Як наше здоров’я руйнує нічну роботу Висновки кількох досліджень насторожують
У дослідженні, проведеному канадськими дослідниками, за групою поліцейських, які працювали тиждень у нічну зміну, проводився пильний контроль.
Експерти контролювали рівень мелатоніну, гормони сну та рівень освітленості, яким вони піддавалися.
Зазвичай наш організм починає виділяти мелатонін ввечері, коли ми відчуваємо втому і хочемо лягати спати.
Для тих, хто звик до нічної роботи, цей максимальний рівень буде досягнутий вдень.
У випадку з тими копами, лише 40% змогли пристосуватися до змін і вони почувались енергійнішими та щасливішими за інших, і мали набагато кращу швидкість реакції.
Що стосується людей, які не можуть адаптуватися до нового графіку роботи, статистика показує, що 40% з них страждає розладами сну.
Навіть у випадку з людьми, які добре почуваються від нічної роботи, організм може це відчути в довгостроковій перспективі. Є й інші проблеми, які можуть вплинути на їх здоров’я.
Наприклад, вночі їм важче харчуватися здорово або займатися спортом. Їжа з високим вмістом жиру та вуглеводів буде виглядати апетитніше, а відвідування тренажерного залу буде занадто великим зусиллям після повноцінної робочої ночі.
У той же час дослідження, проведене на пілотах літаків, показало, що вони мають більш високий рівень кортизолу в крові коли вони працюють вночі, тому вони набагато сильніше напружені. У довгостроковій перспективі високий рівень кортизолу призводить до проблеми з серцем та гіпертонія.
Інше дослідження показало, що після 5 тижнів роботи лише протягом ночі та відпочинку протягом дня у випробовуваних спостерігалися зміни в обміні речовин, особливо в глюкозі в крові, таким чином, підвищений ризик діабету ІІ типу та тривалого ожиріння.
Продемонстровано найбільш комплексне синтезове дослідження на цю тему, опубліковане в 2012 році підвищений ризик серцевого нападу у людей, які працюють позмінно. Ця проблема існувала навіть у тих, хто дуже уважно ставився до свого способу життя.
У той же час існують докази підвищений ризик раку молочної залози у жінок, які працюють вночі, але які зазвичай відчувають себе більш активними вранці та втомленими пізно ввечері.