Як насолодитися 100-кілометровою поїздкою •
Блогерка Катка нещодавно дала вам пропозиції щодо першої гонки на 100 км для початківців, яка надихнула мене на роздуми про більш ніж 100 км гонок, щоб навіть ті, хто має більший досвід, не почувались ображеними, що я забув про Вони:-)
Я опуститиму підготовку одягу, запаси їжі, час початку або пошук колег. У цій статті я згадаю про відстеження та важливість тривалої гонки.
Щоб не виглядати другим найкращим у світі після Сагана, ось кілька слів про мої сотні. Я займаюся велоспортом на додаток до ролі зразкового чоловіка та батька двох дітей, це означає, що це не занадто довго для довших перегонів. І навіть якщо мені вдається взяти перерву у сім’ї на 3-4 години, я віддаю перевагу поживній гонці на МТБ, де за 4 години я досягаю цифри близько 70 км, але споживання калорій і потреба в витривалості є, смію стверджувати, набагато вище, ніж біг на 100 км по рівнині і трохи вище 100 км на асфальті на пагорбах, тому підготовка ще важливіша, ніж 100 км на рівнині, тобто в моєму випадку жодної:-) Може, єдина моя проблема полягає в тому, щоб переконати себе, що, навіть якщо земля мене приваблює, йти асфальтовою дорогою.
Мій 11-річний син також міг поговорити про підготовку до перегонів. У липні він хотів, щоб ми за один день провели спільну гонку на 100 км, яку ми поділили б на два етапи. На першому етапі, поїдемо всією сім’єю в суботу вранці, 20-кілометровий маршрут у горбистому лісі біля нашого будинку, я класичний з 2-річним сином на задньому сидінні, дружина на повному підвісі з нами. Повернувшись додому, я змінив велосипеди і почав із сином виключно на рівнині, поїздку навколо річки, з компасом на іншому березі річки, щоб зробити інші 80 км. Але звідки мій син Максиміліан максималіст, тож нам довелося тягнути на асфальті ще сотню кілометрів. Просто і спонтанно, вранці, ми вирішили дати сто кілометрів, з яких врешті-решт виходило 120 км на день.
Такі перегони на сто км на асфальті збираються приблизно 5-6 на рік, цього виняткового року я вже дав 7. З аварійною палицею в кишені, яка проходить зі мною майже всі 100 км і досить води, особливо якщо вона гаряча. В ідеалі, я мав би пробігти всю гонку за один раз, не вимагаючи заправки, і цього року мені вдалося це зробити лише один раз - чиста гонка без зупинки. Але я знову прийшов поговорити про їжу, тему, яку я обіцяв, що не буду обговорювати, тому давайте перейдемо до сюжету та важливості лідерства в одному.
Почну з питання, що спонукає вас пробігти сотню кілометрів. Ми робимо це лише для того, щоб довести себе чи заради радості від водіння? Якщо A - це правильна відповідь, яка іноді трапляється зі мною, щоб дотримуватися мого зобов’язання дати GF (Gran Fondo) принаймні в сезон, то ми, мабуть, хочемо дати це якомога швидше і спробувати зробити це на рівнина, ідеальна за 3 години 10 хвилин:-) Що мені ще ніколи не вдавалося, тому що з початкових планів вийти на рівнину я все одно направився на пагорби через 50 км. Але якщо ми додаємо трохи перцю, який мені подобається більше, і попутно намагаємось пройти більше звичайного 1-2 годинного бігу, то я вибираю більш віддалені пагорби. Таким чином, забіг триває до 3 годин 40 хвилин, але з огляду на те, що він проходить в прекрасному лісовому середовищі, з видом на долини ці години проходять дуже швидко. Невже я згадував, що час в лісі проходить набагато швидше? Але про це я напишу в іншому блозі:-)
Вже в березні я долаю серію в кілька сотень кілометрів, востаннє двічі в серпні, і коли я кажу, що долаю серію в кілька сотень кілометрів за сезон, це означає для мене цілий рік. Але як мені це робити окрім сім'ї та дітей? Або я прокидаюся о 4:00 ранку, або починаю о 20:00 і стріляю до півночі. Або щедро давши дружині вихідні з батьками, і поки дідусь і бабуся граються з дітьми, ми, маніяки, можемо піти на перегони.
Взимку у мене була лише одна спроба пробігти вечірню гонку на 100 км, але я не дав їй подумки крутитися під міськими вогнями, я досяг кілометра 87, але він залишився для мене виклик на наступну зиму, де, я думаю, впаде понад 100 перегонів! Тим більше, що я хочу працювати над витривалістю та наполегливістю. 100 - це магічне число, прекрасніше 88 або 99. Мотивація позитивно впливає на формування фізичного стану і, якщо це відбувається в зимові місяці в темряві, та розумової витривалості. Це якісна основа для здоров’я та міцних м’язів:-) Вона також дає можливість трохи побути на самоті, незважаючи на потенційних колег, оскільки з точки зору безпеки неможливо йти поруч один з одним і розмова на головній дорозі взимку.
Отже, удачі у спорті, особливо у довгих гонках!