Як навчитися кататися на ковзанах
Поділіться дописом "Навчіться кататися на ковзанах: як безпечно почати?"
- Google+
Зимові канікули - це не лише катання на лижах. Це також можливість спробувати інші настільні види спорту, такі як катання на ковзанах. Доброю новиною є те, що на деяких гірськолижних курортах є каток, де молоді та старші можуть спробувати свої сили в катанні та вдосконалити свої навички.
Як зробити перші кроки на льоду ?
Коли ти хочеш вчитися повторно катання на ковзанах, майте на увазі це: вся справа в рівновазі та гнучкості. Якщо ви вперше виходите на каток, і якщо ви ніколи не мали можливості кататися на роликових ковзанах або роликах, вам доведеться попрацювати над обома елементами, щоб стати на трасу. Як фігурист, який навчається, у вас, природно, буде тенденція до жорсткості вашого тіла через страх впасти. Однак ви повинні залишатися гнучкими на ковзанах, щоб утримати рівновагу. Зафіксуйте горизонт і не дивіться собі під ноги. Щоб допомогти вам, станьте на край ковзанки і намагайтеся ковзати невеликими кроками. Нахиліться і трохи зігніть коліна. Потроху відпустіть край, залишаючись поруч, щоб наздогнати, якщо ви неврівноважені. Наберіться терпіння, оскільки ця фаза акліматизації залежно від людини може зайняти більше часу.
Вивчіть основи катання на ковзанах
Як тільки ви тримаєтесь на своїх ковзанах, не хитаючись занадто сильно і досить впевнені в собі, прийшов час безпечно вийти на трасу за допомогою кількох простих правил.
- Вмійте ковзати
Для кататися на ковзанах, дотримуйтесь правильної постави: ноги зігнуті, а тіло нахилене вперед. Щоб рухатися вперед, потрібно спиратися на слабку ногу і нарощувати імпульс сильнішою. Поставте обидві ноги поруч і дайте собі ковзати по льоду. Потім поміняйте ноги.
Добре знати
На ковзанці є сенс кататися на ковзанах. Заборонено кататися на ковзанах проти потоку з міркувань безпеки. Не поспішайте спостерігати за іншими фігуристами, щоб знати, яким шляхом рухатися по льоду.
- Знати, як гальмувати
Ви навряд чи будете наодинці на льоду, коли навчитесь кататися на ковзанах. Ви зіткнетеся з іншими фігуристами та їх різними рівнями практики. Знання того, як гальмувати на льоду, є обов’язковим, щоб зменшити ризик падіння. Існує два способи гальмування ковзанами: оранка снігу або занос. Якщо ви новачок у ковзанах, почніть з освоєння снігоочисника. Розведіть ноги. Помістіть п'яти назовні, а пальці всередину. Цей прийом дозволить вам легко гальмувати.
Невдовзі плануєте вирушити на гірськолижні канікули? Важливо подбати ...
Лижники, сноубордисти або туристи, день зимових видів спорту в Les 2 Alpes ніколи не буває ...
Щоб уникнути травм на ковзанах, потрібно знати, як справлятися з падіннями. Як тільки ви відчуєте, що падаєте, зігніть коліна і присідайте. Покладіть руки перед собою, щоб пом’якшити падіння. Ви впадете на коліна, і вам буде легше встати. Поверніть ноги в руки і дайте поштовх, щоб встати.
Безпечне катання на ковзанах з відповідним обладнанням
Щоб кататися на льоду в повній безпеці, краще мати відповідне спорядження: необхідні ковзани, захист та теплий одяг.
- Як правильно вибрати ковзани
Очевидно, що вибір правильних ковзанів є необхідним для катання в хороших умовах. Незалежно від того, вживані вони чи нові, ковзани на льоду повинні бути зручними та правильно підтримувати щиколотки, щоб запобігти розтягуванню. Ваша вага допоможе визначити жорсткість ковзана. Насправді, чим вище ваша вага, тим жорсткішою повинна бути ковзанка, щоб забезпечити оптимальну підтримку щиколотки. Не соромтеся спробувати різні марки, оскільки розміри можуть відрізнятися. На відміну від лижних черевиків, вам не потрібно надягати товсті шкарпетки, щоб носити ковзани, тому вам не потрібно брати розмір більше.
- Як захистити суглоби та голову
Падіння на лід може зашкодити, і як початківець фігурист ви, швидше за все, зазнаєте деяких падінь. Щоб захистити коліна і лікті, подумайте про носіння наколінників і налокотників. Ви також можете вибрати захист, спеціально пристосований для зап’ястя. Навчання шолома не завжди є обов’язковим при навчанні кататися на ковзанах, але настійно рекомендується уникати ударів головою у разі падіння.
- Як одягнутись на ковзанах
Оскільки ви будете тренуватися на трасі, не обов'язково носити важкі светри або пуховики кататися на ковзанах. Вибирайте світшоти з довгими рукавами. Якщо ви не носите шолом, можете надіти шапку, щоб захистити голову від холоду. Рекомендуються також рукавички, оскільки руки піддаються холоду, а також порізам. Не забудьте надіти шарф, переконавшись, що він не тягнеться по землі, і ви готові ковзати по доріжці.
Поділіться дописом "Навчіться кататися на ковзанах: як безпечно почати?"
- Google+