Як назавжди втратити жир! Їжте живим - Програма Їжте живим
Здравствуйте !
Сьогодні пора рухатися далі до дії !
Я поділюсь з вами найкращою порадою, яка дозволила мені дістатися схуднути на 24,5 фунта, покращуючи своє здоров’я та життєвий тонус !
Шахрайство з обмежувальними дієтами
Я розповім вам про дієти, бо це перше, що я зробив, коли хотів схуднути.
Озираючись назад і на свій досвід, думаю це було насправді одним з найгірших рішень для мого здоров'я ...
Результати були катастрофічними в довгостроковій перспективі: Я важив на 10 кілограмів більше, ніж до початку цієї дієти ! (Дякую Дюконе ...)
Ви повинні розуміти одне: ваше тіло не повинно голодувати, щоб втратити жир.
Навпаки, щоб втратити жир, ваше тіло потребує від вас достатньої кількості хороші жири, цукор, вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти тощо.
Якщо ви забезпечите якомога більше живої їжі, одночасно зменшуючи непотрібну та об’ємну їжу (я поговорю з вами про це відразу після), хоча їжі все одно вистачить, ваше тіло переживе в режимі "спалювання жиру" !
Щоб дати вам уявлення про те, що я їжу щодня, ось що я їв учора:
- Сніданок (завтрашній день буде зовсім іншим, їсти живим ніколи не буває нудно!)
- Чудовий зелений чай
- Яблучний пюре, змішаний з пюре з мигдалю (я люблю це!) =)
- Насіння олійних культур, кеш'ю, фундук (дуже важливо: не смажене і несолоне!)
- Закуска (пізно вранці): Маленька кава, журавлина та 3 банани.
- обід:
- Кабачки кришаться
- 3 органічних смажених яйця
- Змішаний салат (огірок, помідори, гриби, салат з баранини та редька!) З оливковою олією та гострим соусом.
- Перекус у другій половині дня: Велика склянка домашнього смузі (банани, мигдаль, трохи темного шоколаду та меду!)
- Обідати:
- Зелений салат із солодкою/пікантною приправою
- Запечена гарбуз (це насолода =))
- Кабачки кришаться !
Як ти бачиш, Я не з’їдаю 500 калорій на день, далеко звідти ! Я з’їдаю свою начинку !
І все ж я, харчуючись так щодня, міг скинути 25 кіло (це доводить, що обмежувальні дієти - справжня афера ...)
Слід розуміти, що не всі калорії рівні: 500 калорій білого хліба (знаменитий французький багет) не матиме такого ефекту, як 500 калорій бананів ! (і що дієтологи говорять про це дуже мало ...)
Тому необхідно перш за все привілеювати походження та якість їжі, яку ми їмо та перестати думати з точки зору обмежень !
Ні в якому разі не доводиться зменшувати кількість з’їденого! (досить хороша новина, чи не так?:))
"Так, але я голодний через 3 години! "
Мені часто надсилають подібні повідомлення ... І я повинен визнати, що у мене були проблеми з розумінням проблеми !
Тоді я задумався і зрозумів: нас вчили їсти в звичайний час, не турбуючись про своє тіло та свої почуття.
Нас також навчили не робити особливо не перекушувати між прийомами їжі.
І ми консультуємо все населення (спортсмени, вагітні жінки, чоловіки/жінки, діти тощо) харчуватися строго 3 рази на день + можливо перекус між ними.
Цей спосіб дійсно є дуже практичним для структурування компанії та її співробітників, але є абсолютно невідповідним з точки зору людського тіла та вашого здоров'я.
Ось 5 нових правил, які я пропоную вам:
- Їжте голод якісними продуктами
- Їжте незалежно від часу, який відображається на годиннику (Ви не будете їсти жодного грама, щоб з’їсти через 3 години після їжі, якщо це хороша їжа!)
- Не їжте, коли ви не голодні ! (Ви збираєтеся заливати бензин у свою машину, коли бак вже заповнений ? Те саме стосується і вашого тіла.)
- Ставтеся до себе розумно ! Так, ви можете дуже добре з'їсти піцу або торт, якщо це вас радує по-справжньому, просто вам доведеться їсти це рідше !
- Адаптуйте свою їжу відповідно до вашої фізичної активності. (Будьте впевнені, це дуже просто, і через деякий час це трапиться інстинктивно.)
Сподіваюся, ці основні принципи допоможе вам бачити чіткіше.