Як не дієта книга

Здорово худніть і постійно залишайтесь стрункими завдяки останнім науково підтвердженим відкриттям
Переклад Джулії Августин, Alice v. Канштейн, Сімона Шрот та багато інших.

Одна модна дієта переслідує наступну. Суть в тому, що жоден з них не приносить бажаної, постійної втрати ваги. Ті, хто на деякий час залишається без індивідуальної їжі, можуть схуднути за короткий термін, але в довгостроковій перспективі вони спричиняють дефіцит - і голод. Майкл Грегер застосовує цілісний підхід: він розбиває складну тему харчування до найдрібніших деталей. І черпає свої висновки виключно на фактах, заснованих на доказах.
Від побудови здорового мікробіому до поліпшення обміну речовин за допомогою хронобіології та впливу спецій, Грегер пропонує поради та науково перевірені методи щодо того, як кожен без зусиль підтримує свою ідеальну вагу. Попрощайтеся з підрахунком калорій і обійтися без. Рекомендації Майкла Грегерса не тільки роблять вас худорлявими, але й гарантують міцне здоров’я.

Має 21 максимальний прискорювач схуднення для прискорення спалювання жиру

Відгуки читацького журі (25)

Опубліковано 12.10.2020

Як не дієту

Як не дієти Втратити здорову вагу і назавжди залишатися стрункою завдяки останнім науково підтвердженим висновкам Майкла Грегера - справжній шматок. Очевидно, ви не так швидко отримуєте нехудожні книги. ... більше

Як не дієти Втратити здорову вагу і назавжди залишатися стрункою завдяки останнім науково підтвердженим висновкам Майкла Грегера - справжній шматок. Звичайно, ви не можете читати наукову літературу так швидко, як романи, але ця книга була справді жорсткою. І не за змістом. Чесно кажучи, мені здалося це занадто теоретичним і сухим. Заголовок вже говорить про те, що існує багато наукових знахідок, які слід обговорити. Але для мене це було просто викриття всіх інших форм харчування, крім доктора Грегера. Тільки його веганська і дуже складна дієта найкраща. Так само, як невеликий стрес, багато сну і достатня кількість фізичних вправ.

Багато з цього, безумовно, дуже доцільно і до цього також варто прагнути, але я вважаю, що це відмовно, коли все, що говорить проти способу життя Майкла Грегерса, демонізується. Тому він не залишає гарне волосся на будь-якій іншій дієті, деякі дуже важливі та необхідні продукти харчування критикують і представляють як шкідливі та шкідливі. І що мені здається ще гіршим, це те, що він завжди зневажливо говорить про пацієнтів із ожирінням. Вони занадто дурні, вони брешуть собі та іншим про свої харчові звички, і що, на мою думку, гірше, він завжди називає їх ожирінням. Так, ожиріння можна виразити більш приємно і не так принизливо.

По суті, він намагається нав'язати свою думку своїм читачам, а потім науково обґрунтувати їх. Чесно кажучи, я можу знайти хороші та обґрунтовані наукові знання для будь-якої думки.

Навіть його 21 остаточна порада непроста у реалізації та не доцільна. Тому я вважаю сумнівним рекомендувати комусь зважуватися двічі на день. Це може зробити людей компульсивними та призвести до розладів харчування. Його порада класти по 2 чайні ложки оцту на кожен прийом їжі неможлива на мій смак.

Також те, що існує понад 4900 виносок із понад 700 сторінками, але всі вони посилаються лише на веб-сайт Майкла Грегерса, для мене є типовою ознакою того, що моя думка виходить за рамки всіх інших. Я також вважаю сумнівним те, що наприкінці є неодноразові посилання на його чудове додаток. Для мене він має гіркий присмак.

Цей огляд надходить від нашого журі читання громади, де ентузіасти читання можуть читати та переглядати книги раніше, ніж хтось інший. Тут ви можете зареєструватися безкоштовно.

Опубліковано 07.07.2020

Одне велике розчарування

Я дуже радий, що отримав цю книгу безкоштовно, не платячи нічого за неї.

Коли книга прийшла, я все ще думав, о, боже, але це жир. Ну тоді буде якась хороша інформація. ... більше

Я дуже радий, що отримав цю книгу безкоштовно, не платячи нічого за неї.

Коли книга прийшла, я все ще думав, о, боже, це жир. Ну тоді там буде якась гарна інформація.

Але я був розчарований, спочатку були нескінченні сторінки з, на мою думку, дуже неважливими речами, а потім книга не стала кращою.

Я очікував, що книга допоможе мені розпочати здорову дієту, і тоді я скину кілька кілограмів.

Однак ця книга не навчила мене нічого нового, і у мене було відчуття, що ця книга худне. Це мені ні допомогло, ні могло якось підтримати.

Опубліковано 06/06/2020

Очікували більше

Я зміг прочитати книгу від видавництва та завдяки Netgalley. І вже після кількох перших сторінок я подумав, що ця книга справді підходить для мене. Я багато знаю з різних книг. ... більше

Я зміг прочитати книгу від видавництва та завдяки Netgalley. І вже після кількох перших сторінок я подумав, що ця книга справді підходить для мене. Я багато знаю з різних книг, які раніше читав на цю тему. Мені бракувало практичних порад, багато презентацій та багато навчань. Як я вже говорив, я вже багато знав, і 752 сторінки не полегшили мені це, а потім я просто прокрутив кілька розділів, бо думав, що стане краще. Але, на жаль, нічого нового. Для спеціалістів з харчування або людей, які хочуть в принципі займатися цією темою, це приємно, але не більше того

Опубліковано 15.05.2020

Дуже інформативно і місцями жорстко

"Як не дієти" - це моя перша книга Майкла Грегера. Однак автор звернув мою увагу набагато раніше, оскільки інша його книга "Як не померти" існує вже деякий час. ... більше

"Як не дієти" - це моя перша книга Майкла Грегера. Однак автор звернув мою увагу набагато раніше, оскільки інша його книга "Як не померти" вже деякий час знаходиться у моєму списку бажань. Обкладинка дуже проста і мінімалістична. На мою думку, це справедливо, оскільки книга не потребує помпезної обкладинки, оскільки сама назва повинна викликати інтерес у багатьох людей.

"Як не дієту" розділено на п’ять розділів, які в свою чергу поділяються на різні підтеми. Перший розділ має назву "Проблема". Серед іншого, мова йде про неправильний раціон харчування та причини надмірної ваги. У другому розділі Грегер представляє різні інгредієнти для оптимальної дієти для схуднення. У наступному розділі йдеться про "оптимальну" програму схуднення. У четвертому розділі пояснюються різні прискорювачі схуднення. Серед іншого, мова йде про водний баланс, спалювачі жиру та швидкість їжі. У п'ятому та останньому розділах узагальнено найбільш важливі моменти.

Загалом 752 сторінки "Як не дієти" не є книгою для перерв. Це не тому, що автор базікає, а тому, що харчування - велика тема. Крім того, Грегер часто посилається на численні дослідження. Роблячи це, він не лише проливає світло на різні точки зору, але також звертає увагу на проблеми та міфи, що циркулюють щодо харчування. Такий підхід ставить перед читачем багато знань та інформації, які подекуди здаються дуже завзятими та переважними. Наприклад, мені іноді доводилося робити перерви під час читання, щоб дати прочитаному проникнути.

Чи допомогло мені “Як не дієти” чи ні? Безумовно! Звичайно, для мене це було не все нове. Оскільки я певний час займався темою харчування, звичайно, я знав те чи інше. Але Грегер також зміг передати мені багато нових знань і звернути мою увагу на дуже цікаві аспекти, навіть якщо місцями було трохи «сухо». Думаю, це частково тому, що автор займається питаннями харчування вже давно, і може швидко трапитися так, що він не помітить, коли він загубився в цій темі.

"Як не дієти" Майкла Грегера - дуже інформативна книга, яка вносить певну ясність у складну тему харчування. Навіть якщо Грегер наводить правдоподібні причини для своєї поради, я хотів би зазначити не розглядати її як остаточну істину, а критично ставити її під сумнів, оскільки дієта впливає на наше здоров'я, а дія занадто швидко і необдумано може мати тут серйозні наслідки.

Опубліковано 10.05.2020

Для життя без дієти?

Майкл Грегер мені давно відомий: «Як не померти» - це, мабуть, його перший титул, відомий у світі популярної науки, який одночасно має провокаційні назви та наповнений змістом. Я не можу сказати багато про останнє, тому що я дуже часто тримав книгу в руці, читав цікаві уривки, і мої друзі та знайомі також мали багато захоплених слів щодо цієї книги.
Після того, як у лютому в Лондоні я знову мав «Як не померти» і знову покривав це через розмір і товщину та занадто малий час або величезний SUB, читацьке журі другого великого томе саме мені підходило . Як не дотримуватися дієти, нічим не поступається першому тому в заголовку. Як не померти, як не дотримуватися дієти - до обох цих звуків, в основному, варто прагнути, особливо якщо ви любите їсти, як я.

Структура книги добре структурована і бере за руку навіть недосвідченого читача. Перш за все, Грегер представляє проблеми з харчуванням, розглядаючи такі очевидні аспекти, як швидке харчування, але в цілому захоплюючий історичний план, який показує, як ми сюди потрапили в першу чергу. На наступному кроці Грегер пояснює свою точку зору на здорове харчування, і тут воно стає захоплюючим: простими словами та за допомогою численних досліджень він показує фундаментальні взаємозв'язки між нашим тілом та харчуванням. Роблячи це, він впадає у очевидні проблеми, такі як цукор та сіль, але також розвіює інші міфи та похитує репутацію багатьох продуктів харчування, які сприймаються як само собою зрозумілі та взагалі не вважаються нездоровими. Тут також Грегер має численні дослідження для кожного підрозділу.
Крім того, мова йде про оптимальну програму схуднення та прискорювач схуднення, і Грегер знову характеризує різні механізми, які є принципово важливими для схуднення, але спочатку не залежать один від одного, такі як спалювачі жиру, засоби для зниження апетиту, періодичне голодування та багато іншого.

Загалом, Майкл Грегер дотримується таблиці вирішення проблем. Але чи це насправді це?

По суті, мені подобається науково-популярна література, оскільки вона надає кожному читачеві найбільш дійсний доступ до наукової літератури та знань, що випливають з неї. Однак для цього вам потрібен певний інстинкт, оскільки, зокрема, популярна наука не повинна узагальнюватися чи формувати думку - і саме в цьому полягає слабке місце Грегера. Я думаю, що його стиль письма принципово підходить для розбурхування читачів та мотивації їх. Грегер пише дуже однобічно і переважно поляризує. Хоча він спирається на численні дослідження, що лежать в основі його тез, мені, як правило, бракує протилежної точки зору, яка є абсолютно необхідною для класифікації аргументів Грегера. І особливо, що стосується аспектів здоров’я, я вважаю надзвичайно необхідним пізнати іншу сторону медалі.

Тим не менше, я мав один-два ага-досвіду і дізнався багато нового про харчування, травлення та обробку. Я знайшов особливо корисним QR-код у кінці книги, за допомогою якого ви можете зателефонувати до всіх статей, які використовує Грегер, і таким чином прочитати чи перевірити самі, що стверджує Грегер.

Для мене це була дуже виснажлива книга, оскільки вона не заохочує вас читати її в одному місці, а навпаки, це довідкова робота, яку я хотів би використати в майбутньому. Крім того, я не встиг зайнятися першоджерелами, що особисто мені здалося великим соромом, оскільки з’явилися невідповідності, які я хотів би розслідувати. Тож я відчув багато нового, але сподіваний і часто припущений ефект ага в моєму випадку не здійснився.