Як не набрати вагу, коли їдеш у відпустку
3 хв
Коли ми думаємо про свята, ми вважаємо, що робимо перерву у всіх запланованих заходах, які у нас є. Ми беремо відпустку на роботі, їдемо у відпустку з вправами, робимо паузу в строгості їжі.
Це правда, що під час канікул ми дозволяємо собі те, чого не можемо робити протягом року, що наш розум їде в інші краї, що вони вже пахнуть свободою. Але давайте просто забудемо про все і не будемо тримати рівновагу?
Дотримання збалансованого харчування
Звичайно, у відпустці ми можемо дозволити собі хоча б ситну їжу. І це нормально, бо це виняток. Але якщо винятки стануть правилом, то давайте очікувати змін у вазі, особливо тих, які схильні до відгодівлі.
Якщо припустити, що ви будете спати більше вранці, що тільки зараз у вас є можливість, не пропускайте сніданок. Ранкова їжа залишається найважливішою їжею дня. Якщо ви плануєте поїхати в іншу країну, поцікавтеся традиційною їжею, фруктами, якими в цих регіонах багато, і коли ви туди потрапите. відвідувати ярмарки, де можна придбати фрукти та овочі за низькими цінами.
Готелі також можуть включати порції фруктів як бонуси за лояльність клієнтів. Що стосується традиційних меню, проаналізуйте їх склад і вирішіть, чи варто їх спробувати чи краще замовити щось знайоме з ресторану.
Продовження руху
Для деяких свята означають весь час лежати. Для інших свята означають прогулянки та нишпорення забутими країнами. Куди б ви не пішли, продовжуйте робити вранці вправи.
Відвідуючи визначні місця в околицях, якщо це можливо, вибирайте піші прогулянки. З цієї нагоди ви зможете зупинитися, щоб помилуватися іншими цікавими речами, і рух забезпечено.
У готелі, де ви зупинитесь, неодмінно буде фітнес-зал. Якщо доступ до тренажерного залу включений у вартість, тим краще, ви отримаєте максимум від цієї можливості. В іншому випадку замовте кілька сеансів залежно від вашого бюджету, решту руху, гуляючи по курорту, відвідуючи визначні місця, танцюючи вечорами або беручи участь у змаганнях з бігу чи пляжних іграх.
Остерігайтеся алкоголю, соків і води
Є багато людей, які пов’язують свята з великим споживанням алкогольних напоїв. Але мінусом, крім похмілля від головного болю, є те, що це збільшить споживання їжі та зневоднить вас.
Отже, перед будь-якою склянкою випийте кілька глотків води, після чого ви побачите, що оберете: алкоголь або натуральний сік. Низьке споживання води призведе до зневоднення, а реакція організму буде затримкою.
Іноді організм буде просити їжу саме тому, що вона зневоднена. Кислі соки, навіть натуральні, можуть втамувати спрагу завдяки цукру, який вони містять. Звичайно, ви будете споживати соки на святі, але не забувайте, що саме вода втамовує спрагу, до того ж соки, навіть натуральні, мають високий вміст цукру, вміст, який додасть кілька сотень кілокалорій до щоденного меню.
Уникайте швидкого харчування
Навіть якщо ви поїдете у відпустку, час, витрачений на приготування їжі, буде виграшем. Замість того, щоб їсти фаст-фуд з високою калорійністю та низьким споживанням їжі, краще зупинити вибір на приготованих вами бутербродах, в яких ви знаєте, які інгредієнти ви вкладаєте. Закуски, приготовані нами з часом, будуть корисні для нас, коли нам потрібна швидка, але одночасно корисна їжа.
Звичайно, залежно від місця призначення, де ви проводите відпустку, в деяких випадках буде практично неможливо відмовитись від швидкого харчування = їжа з високим вмістом калорій, хто б відмовився їсти справжній гіроскоп, угорський гуляш чи якусь макарону з карбонари?
Дотримуйтесь меж
Так, це свято, але свято має бути і для тіла. Меню може бути привабливим, посипаним приємно пахнуть продуктами і приємним на смак.
Однак ми не повинні зловживати кількістю наборів. Адже шлунок дозволяє приймати всередину обмежену кількість. Маленькі і товсті порції прояснять смаки різних продуктів, і в той же час ви не будете зберігати кількість, яка буде відкладатися у вигляді шарів жиру.
Не дотримуйтесь різкої дієти перед відпусткою!
І остання порада! Не дотримуйтесь різкої дієти перед тим, як поїхати у відпустку! Багато людей їдуть у відпустку перед тим, як піти у відпустку, думаючи, що вони «відновлять» втрачені за час перебування кілограми. Це надзвичайно небезпечно для здоров'я. Це те саме, що під час свят, багато людей поститься і на Різдво "вкладають їх, як іскри", багато з них прибувають до лікарні або в гіршому випадку навіть помирають.
Не грайте власним тілом, Я не рекомендую радикальної дієти перед поїздкою у відпустку!
Сподіваюся, моя порада буде корисною, з теорією я думаю, що ми добре, практика вбиває нас.
Гарного відпочинку та не забудьте оформити «обов’язкову» туристичну страховку.
Харчове отруєння або непередбачені події можуть зіпсувати ваші канікули, але найголовніше - це також може зробити значну діру у вашій кишені та бюджеті.