Як не набрати вагу на свята @
Експерти кажуть, що порціонування є ключовим, коли спокуси безмежні. Це той час року, коли калорії ховаються за кожним кутом. Торти, пончики, шоколад - все це на вашій кухні і чекає, що їх з’їдять. Усі ці зайві порції складаються, і до 1 січня ви наберете кілька кілограмів. Хоча нелегко робити невеликі порції, коли скрізь є спокуси, ось кілька порад, які допоможуть вам.
1. Ніколи не йдіть додому голодними
Або на вечірці. Спробуйте заздалегідь з’їсти закуску, повну поживних речовин. Якщо ви все одно зголодніли, ви можете втамувати голод склянкою води перед тим, як почати їсти.
2. Відволіктися
Багато людей забувають, що святкова вечірка означає більше, ніж їжа та напої. Це не просто захід, на якому ви їсте, ви повинні насолоджуватися компанією своїх друзів. Зосередьтеся на чомусь, крім їжі. Найкращий спосіб зробити це - розмова. Подумайте про їжу і зосередьтеся на розмові, навіть якщо ви перебуваєте на сімейній вечері або вечірці.
3. Контролюйте свій темп
Не намагайтеся думати, що ви їсте лише в перші півгодини після прибуття на свято. Ця стратегія є помилкою. Якщо ви намагаєтесь пити лише протягом перших півгодини, тоді ви швидше жуватимете, а значить, будете їсти більше. Якщо жувати повільно, ви заповните собі менше їжі. Це змусить вас почувати себе під контролем.
4. Обмежте алкоголь
Не вживайте занадто багато алкоголю на цих святкових вечірках. Тут справа не лише в калоріях, а в контролі. Якщо ви багато п'єте, ви не матимете такого великого контролю над тим, що ви їсте. Якщо ви спрагли, склянки води завжди буде достатньо.
5. Не їжте занадто багато солодощів
Коли справа стосується десерту, будьте вибіркові. Обмежте порції і їжте лише те, що ви дійсно хочете, а не все. Якщо в ньому все-таки багато калорій, хоча б зробіть це вартим. Якщо ви хочете з’їсти все, будьте обережні, візьміть лише один шматок, але будьте обережні, тому що для багатьох людей це може перетворитися на кілька шматочків кожного, що призведе до втрати контролю над тим, що ви їсте.