Як не набрати вагу, перебуваючи в ув’язненні
Зберігати лінію або худнути на літо, чи можливо це протягом періоду ув'язнення? Харчові звички в такій ситуації можуть змінитися, а спортивні зали закриті. Обмеження на поїздки призводять до застою, але будьте впевнені, при правильній пораді ви не наберете ні грама.
Не перекушуйте
Холодильник ніколи не був так близько до вас, і все ж вам слід уникати перекусів. Це перша порада дієтологів. Коли ми стикаємося зі стресом або нудьгою, нашу тягу легше перетворити на солодке. Оскільки цукор передає мозку повідомлення, яке виділяє такі гормони, як дофамін. Молекула, яка в той час робить нам добро морально.
Зберігайте триразове харчування
Головне - триразове харчування, навіть якщо ви їсте пізно, максимально збалансоване. Вибирайте свіжі овочі, і не потрібно щодня поспішати на ринок, заморожені продукти роблять свою справу.
Нарешті, для тих, хто не займається вдома, скоротити хліб, печиво та тістечка. Їх вуглеводи ніколи не будуть виведені, а перетворені в бріош.
Займіться спортом. але у вас
Щоб випускати пару, бігати, стрибати чи танцювати, коли виїзди дуже обмежені та спортивні зали закриті, це залишається вашим домом. В Інтернеті є прості додатки або відео, які дозволяють потіти у вашій вітальні без обладнання.
Деякі тренажерні зали пропонують безкоштовні щоденні онлайн-сесії, в прямому ефірі, що проводяться тренерами, для підтримки форми.
На France Bleu спортивного тренера називають Жером Алонсо. Колишній воротар ПСЖ пропонує вам одне відео на день, щоб потренуватися, залишаючись вдома.