Як не набрати вагу після весілля 6 причин
5 листопада 2018 року
Фабіоза
Багато жінок (та й чоловіки теж) набирають вагу в шлюбі чи в тривалому співжитті. Ти теж міг бути одним із них.
В чому причина? Ось що говорять вчені.
Чому ми набираємо вагу в шлюбі?
Наука стверджує, що ваш непохитний партнер непрямо відповідає за ваш набір ваги. Емоційний зсув, який відбувається при закохуванні, призводить до змін у хімії мозку, що може вплинути на вагу.
Коли ви вперше починаєте зустрічатися, майже все, що ви робите разом, захоплює. Нововведення збільшує вивільнення гормону дофаміну, що робить людей більш активними та допомагає підтримувати нормальну вагу (або навіть призводить до втрати ваги!).
Але в стабільних, довготривалих стосунках люди почуваються більш розслабленими. Це призводить до вироблення окситоцину, гормону, який відповідає за почуття глибокої прихильності.
До побачення, тренажерний зал та клубне життя! Привіт, улюблений диван!
А може, їжа винна?
Інші дослідники виявили, що зміна харчових звичок може бути важливим фактором збільшення ваги, коли пара одружується або переїжджає разом. Ось так сюрприз!
Згідно з дослідженням Університету Глазго, молодята набирають у середньому від 4 до 5 фунтів за перший рік після одруження. А пари, які переїжджають разом, набирають цю вагу всього за 3 місяці!
До речі, після розлучення або розлучення багато людей втрачають кілька кілограмів. Звичайно, це не означає, що вам доведеться залишитися самотнім (або, не дай Бог, розлучитися), але є що розглянути.
Потрібно знати основні причини збільшення ваги у одружених людей, а потім запобігати їх виникненню!
1. За зразком чоловіка: жінка починає їсти більше
Зазвичай чоловіки їдять більші порції і їдять швидше, ніж жінки. Жінка підсвідомо починає наслідувати свого чоловіка - і в результаті їсть більше! Причиною цього є те, що якщо ви їсте швидше, відчуття ситості займе більше часу.
2. Ваша дружина «саботує» боротьбу з ожирінням
Якщо один із подружжя починає худнути, інший може сприйняти це як загрозу стосункам.
Що робити, якщо моя дружина (чоловік) стає більш популярною серед протилежної статі?
Що робити, якщо він (вона) вважає моє товсте тіло непривабливим?
А може, він (вона) спеціально знімає вагу, щоб привернути чиюсь увагу?
Не знайшовши відповіді на ці тривожні питання, партнер несвідомо починає саботувати ваші спроби схуднути.
Ось кілька прикладів того, як це робиться:
Ваш чоловік/дружина виконує вам термінові та дуже важливі завдання в той час, коли ви плануєте відвідувати спортзал.
Ваша дружина приготує особливо смачну і калорійну вечерю.
Ваш партнер несподівано організовує незапланований романтичний вечір з навантаженнями різних смаколиків і забуває, що ви сидите на дієті.
Існує так багато таких прийомів!
3. Шлях до серця чоловіка.
Любляча жінка намагається догодити чоловікові. А оскільки шлях до серця деяких чоловіків проходить через шлунок, деякі заміжні жінки починають готувати багато смачних страв, в яких жир поступово накопичується навколо талії.
4. У нещасному шлюбі їжа рятує вас від розчарувань
Багато людей, особливо жінки, їдять більше, коли вони в депресії, переживають або сумують. І особливо коли вони починають думати, що їхній партнер втратив до них сексуальний інтерес. Замість того, щоб намагатися навести форму або обговорити емоційні проблеми з подружжям, багато хто знаходить розраду в їжі.
Це, звичайно, призводить до збільшення ваги, що робить дружину/чоловіка ще менш привабливими для партнера, а це в свою чергу призводить до того, що вони їдять ще більше. І порочне коло замкнуте.
5. У шлюбі не втрачається їжа!
Люди в родині не люблять викидати їжу. Батьки сім'ї цінують зусилля і не дозволяють залишкам вечері пропасти даремно. Зазвичай це призводить до переїдання і, отже, збільшення ваги.
6. Впевненість і комфорт роблять людей товстими!
Коли подружжя укладають шлюб, вони (принаймні підсвідомо) вірять, що це буде на все життя. Ця довіра поступово робить нас все більш лінивими, коли йдеться про флірт, спокушання та багато іншого.
Відповідно, люди перестають звертати увагу на те, скільки вони їдять: з якихось причин ми думаємо, що навіть якщо ми набираємо вагу в шлюбі, наш чоловік/дружина зобов’язаний продовжувати нас любити. Однак це не завжди так!
Слова цієї жінки можуть прекрасно проілюструвати цю помилку:
Коли я був самотнім, як тільки мої джинси стягувались, я сидів на дієтах і займався спортом. Щойно одружившись, я просто купив нові джинси.
Будьте чесними, зробіть це теж?
Як можна цього уникнути?
Набір ваги в шлюбі створює багато проблем. По-перше, це знижує самооцінку людини, яка виглядає не так добре, як раніше. Крім того, надмірна вага може спричинити стрес або депресію, негативно вплинути на якість статевого життя та призвести до багатьох інших ускладнень.
Це те, що потрібно робити, щоб не набирати вагу після весілля.
1. Підтримуйте один одного
Залучення партнера допоможе звести вагу до мінімуму. Тримати вагу в контролі легше разом, ніж самостійно.
2. Їжте повільно і насолоджуйтесь їжею
Забудьте телевізор і відкладіть пристрої в сторону, щоб проводити час зі своїм партнером за сніданком або вечерею. Ретельне пережовування їжі допомагає вам зрозуміти, коли ви ситі вчасно.
3. Не забудьте поснідати!
Сніданок запускає метаболізм і допомагає контролювати голод протягом дня.
4. Займіться спортом зі своїм партнером
Фізична активність покращує стан серця за рахунок зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Ось чудова ідея: прогуляйтеся з партнером після обіду!
5. Припиніть їсти
Чоловікам зазвичай потрібно більше калорій, ніж жінкам. Тому жінці не слід намагатися підлаштуватися під розмір подачі чоловіка.
6. Заохочуйте свого партнера
Повідомте подружжю, що ви ним пишаєтесь частіше. Забудьте критику.
Фізичні вправи та здорове харчування допоможуть вам залишатися стрункими, незважаючи ні на що, в тому числі і у шлюбі. Якщо вам потрібна додаткова мотивація, подумайте, якою привабливою та енергійною ви були обоє на першому побаченні. А потім пообіцяйте один одному, що будете вірними супутниками у збереженні здорових звичок!
Матеріал у цій статті призначений лише для ознайомлення та не може замінити поради кваліфікованого спеціаліста.
Принц Вільям і Кейт зустрічаються з ага-ханом у Лондоні під час їхньої майбутньої поїздки до Пакистану
Принцеса Південної Африки: Меган Маркл в елегантному сукні пальто при зустрічі з дружиною Нельсона Мандели
Принц Вільям і Кейт зустрічаються з ага-ханом у Лондоні під час їхньої майбутньої поїздки до Пакистану
Принцеса Південної Африки: Меган Маркл в елегантному сукні пальто при зустрічі з дружиною Нельсона Мандели
Ідеальний баланс: Кейт Міддлтон у смарагдово-зеленій сукні € 1275 з керамічними сережками € 7