Як не набрати зайву вагу - 5 корисних прийомів - бронювання думок
Я переконана, що ви, як і багато інших майбутніх мам, не хочете надто набирати вагу під час вагітності. І щоб це сталося, потрібно не вносити занадто багато змін. Але не забувайте, що здоров’я на першому місці.
Найчастіше відгодівлю ми асоціюємо з тим, щоб виглядати негарно. Що не зовсім так. Я думаю, що змушує нас стверджувати, це насправді відсутність уваги до себе. І я говорю про те, щоб відмовлятися від того, щоб про мене піклувались як про жінку.
На мою думку, поняття набору ваги є дуже туманно визначеним. І воно використовується, як ми вважаємо за потрібне, очевидно.
Судячи з визначення DEX, бути товстим означає бути пухким, пухким, пухким.
Але що сталося з «жирними і красивими» словами бабусі? Про нього забули через сучасний суспільний стандарт.
У всьому цьому відгодівлі та красі ми забуваємо про фактор жіночності.
Поки вона добре почувається у своїй шкірі, будь-яка жінка прекрасна. Незалежно від кількості кілограмів. На мою думку, важливіше бути пропорційним, ніж слабким.
Повторюю, не забувайте про фактор здоров’я. В іншому випадку все в цьому відношенні!
Незалежно від гена, я не думаю, що сама вагітність змусить вас роздути повітряну кулю, якщо ви не поставите її в холодильник. Це залежить більше від вас, ніж від незалежних факторів (наприклад, затримка води, наприклад).
І навіть якщо ти вирішиш це зробити, я не бачу, в чому проблема, поки ти вчиняєшся.
Як я мріяла бути вагітною
З тих пір, як я знаю себе, я не мріяв про те, як я хочу бути нареченою, але я завжди знав, як я хочу виглядати вагітною.
Іноді мої друзі жартують зі мною і кажуть, що тому я ще не одружений. Він може бути правий.
Як і будь-яка мрія, для мене все починається щоразу з цікавості.
Мені було близько 13 років, коли одна з моїх двоюрідних сестер завагітніла своєю першою дитиною.
Мініатюрна дівчина, така слабка все життя, не вбивала себе спортом. Але він любив піклуватися про неї. Тобто їжа не була однією з головних її проблем, і вона не мала до неї пристрасті під час вагітності.
Здається, я бачу її навіть зараз. Це був просто її живіт, і ти ззаду навіть не підозрював, що вона ще жива в утробі. Вона була така гарна. Вона зберегла свій жіночний стиль одягу та поведінки.
Я захоплювався нею кожного разу, коли бачив її. І тоді я сказала собі, ось так я хочу виглядати, коли вагітна. Я візуалізував, у мене в думках все було дуже ясно.
Що це насправді означало?
Що я збирався зрозуміти через 17 років, так це те, що я хочу виглядати під час вагітності, насправді означало не перетворюватися на іншу людину.
Не жити в тілі, яке я не впізнаю і яке навіть не радує його носити.
Я не така худа, безформна жінка, і з часом у мене були коливання ваги. Але величезних відмінностей теж не було.
Я також зізнаюся, що висота тут відіграє досить важливу роль, маючи 1,76 м. Але я мав пропорції навіть на 5-7 кг більше.
Зараз, на мою думку, працювало таке запитання:
Чому і як деяким жінкам вдається зберігати свою жіночність і фізичну красу навіть під час вагітності?
Ну, я знав, що дізнаюся про це, коли завагітнію. Тоді я міг перевірити свою теорію, про яку я вам зараз же розповім.
Щоб краще зрозуміти контекст, я така жінка, яка завжди любила відчувати себе сексуальною. Як ми сприймали поняття, пов'язане з кожним етапом життя.
Це змусило мене почуватися впевненіше. Це дало мені відчуття благополуччя, що зробило мене більш творчим. І так, іноді мені навіть здається, що я можу підкорити весь світ.
Звичайно, мене також зворушили тенденції краси, яких нас навчило суспільство: бути красивою означає бути (дуже) слабкою.
Міф, який я розібрав.
Я тестував на власній шкірі ... і кілограмах.
Був також час, коли я був надзвичайно худий - дошка, як сказав би добрий друг.
Спочатку я почувався добре, тим більше, що навколо мене були всілякі жінки, деякі з них скоріше фотомодель, деякі буквально, інші образно.
І я почувався добре, я не кажу ні, що я був просто худий. Але я почувався добре лише тому, що сприйняв їхнє мислення і якось жив у їхньому світі. Не тому, що я справді так думав.
І коли я переглядав усі дзеркала, які впіймав, особливо на заходах, я зрозумів, що не бачу в собі нічого прекрасного, крім голови.
Я в будь-якому випадку просто був прямим, крутився і крутився, не твої груди, не твій зад.
І приблизно через рік життя в такому стилі я сказав, що це дурне. Я був худий, такий гарний, і все ж я не почувався так.
Я сказав собі, що хочу почуватись добре у своєму тілі і подобатися собі.
Так повільно, повільно, я перейшов з одного прийому їжі на день на їжу, коли я був голодним, а не величезними порціями.
Цей стиль справді класний
І я ніколи не встаю голодним із-за столу, я просто слухаю своє тіло і розумію, коли мій рюкзак наповнився.
Перевага полягає в тому, що я не засинаю після обіду і настільки ж активний.
Одного разу створивши спосіб життя, з яким я почувався дуже добре в своїй шкірі, пишався собою, я також почував себе сексуально, і вся сила була в моїх руках.
Важливо визначити, як ви хочете виглядати. А за допомогою спорту ви можете формувати своє тіло як завгодно.
Що б ви не вибрали, будь ласка, залишайтеся жіночною.
Спосіб життя і вагітність
Я завагітніла і мала можливість перевірити свою теорію, згідно з якою, якщо я дотримуватимусь свого способу життя і не буду робити їжу пристрастю, тоді б я це зробила.
Що виявилося правдою.
Погодьмось, не набирати вагу під час вагітності не означає, що я не набирала вагу. Я взяв 13 кг, але 10 були в мішку.
Очевидно, відбулися деякі зміни в решті тіла (трохи щік, більш апетитне стегно). Крім того, існує також затримка води, яка проявляється по-різному від людини до людини (у моєму випадку це відчувалося дуже мало).
Інформація. Багато мам стверджують це затримка води безпосередньо залежить від кількості споживаної солі. Коли вони почали затримувати воду під час вагітності, вони зменшили споживання солі. Вони стверджують, що результати побачили одразу. Я не впевнений у правдивості теорії, але також не можу їй суперечити. Майте це на увазі (і дізнайтеся більше), якщо у вас спостерігається затримка води під час вагітності.
Ідея полягає в тому, щоб зрозуміти, що кожне тіло реагує по-різному, і прийняти це.
І я, якщо витягнув живіт із картинки, я виглядав саме таким, яким я виглядаю, коли набираю 2-3 кілограми,.
Розмовляю з моєю дочкою
Єдине, про що я попросив свою дочку, було: мамо, ти можеш стати в животі скільки завгодно, я просто хочу бути задньою газеллю.
Мозок створений для здійснення того, що ми уявляємо. Тому я ризикую і кажу, що дуже ймовірно, що це також зіграло свою роль протягом усієї вагітності.
То що ви можете зробити, щоб уникнути надмірної ваги та вагітності?
І оскільки ви, мабуть, чекаєте, щоб дати точні поради, ось що я зробила, щоб я не товстіла під час вагітності.
Я не змінив свій спосіб життя
Я не почав їсти за двох, коли дізнався, що вагітний. Особисто мені це здається застарілим.
З тих пір, як я дізналася, що вагітна, я змінила вправи.
З одного моменту, потрібні деякі зміни, наприклад, непідняття тягарів. І список залежить від вагітності та рекомендацій гінеколога.
Наприклад, я почав робити вправи на ногах і руках на матраці, призначені для періоду вагітності. У мене теж був стрес: не мати ніжок, як дві сосиски.
О, і що дуже важливо, я насолоджувався цим моментом дня, який не завжди був у однакові години.
Бо так, постійні рухи допомагають не набирати вагу під час вагітності. І не тільки.
Я слухав своє тіло
Цього я навчився за ці роки, тому що набирав вагу, тому що Я їв емоційно.
Таким чином, з часом я навчився давати тілу те, що йому потрібно, скільки йому потрібно, дотримуючись деяких простих правил. Ці правила базуються на особистому досвіді та змінюються, коли я відкриваю для себе все нове.
Один з них - не їсти цукор.
У моєму мозку настройка відбувається принципово мені боляче (або це не приносить мені жодної користі, не допомагає отримати те, що я хочу), потім воно зникає з пейзажу.
Але бувають випадки, коли гормони потрапляють в мозок. І тоді я вирішив не засмучуватися, бо це теж не приносить мені нічого хорошого.
Тому під час вагітності, коли у мене була тяга до морозива, я їв одну запіканку на день (крім їжі).
3-4 дні поспіль (мені вже не до цього). Або листкове тісто (максимум тиждень).
Ідея полягає в тому, щоб дати собі свободу давати тілу те, що воно просить від вас, тому що воно не буде просити вас про одне і те ж безкінечно.
Я продовжував робити те, що мені подобається
І тут так, задоволення відрізняються від людини до людини.
Будь то прогулянка в парку, читання книги, час, проведений з друзями, чи це пляжна сесія (повністю під парасолькою, це правильно), в основному, я робив ті речі, які б робив. навіть якби я не була вагітна.
Умовою є те, що поточні дії не впливають на плід.
В іншому випадку я вважаю дуже важливим не створювати розчарувань. Так багато, як тільки можливо.
І оскільки я дуже люблю гуляти, коли з обговорення вийшов варіант "пішки", ви знаєте, що я зробив?
Я гуляв з Поні. І ні, це не платна реклама. Але я все ще настільки схвильований цією справою, що відчуваю потребу розповісти усім.
Окрім того, що мені подобається, нехай ваш розум буде зайнятий під час вагітності. Нудьга в більшості випадків призводить до їжі. Низка заходів, якими ви насолоджуєтесь, може легко вивести вас з-під Netflix.
Знайдіть хобі, навчіться чогось, чого завжди хотіли, але не встигли, подбайте про себе тощо. Це не робить їжу єдиним задоволенням!
Я пристосувався до змін, що відбулись
Так, гормональні зміни можуть спричинити проблеми.
Важливо не виступати проти, а охопити зміни, що відбуваються на цьому шляху.
Коли я міг ходити до парку щовечора, я йшов. Коли мені доводилося цілими днями лежати в ліжку, я залишався.
Повторюю, я не хотіла набирати вагу під час вагітності, але сприймала речі такими, якими вони були, без стресу. Я вирішив залишатися розслабленим стосовно всього, що йшло інакше, ніж я хотів.
Звичайно, у мене це не вийшло. За час і терпіння, натомість ви можете зробити все, що завгодно.
Я не ходив по магазинах на голодний шлунок
Так, це звучить трохи дивно говорити, що коли у мене народився хлопчик.
Але я думаю, що це вже дуже добре відомо. Якщо ви ходите по магазинах, коли голодні, ви, як правило, берете набагато більше. Що також природно, при короткому раціональному аналізі.
Що я зробив, натомість?
Я уникав носити тягарі. Гаразд, я часто пестив себе, щоб нічого не носити, буквально.
Коли у мене були надзвичайні ситуації або я хотів заощадити час, я робив покупки в Інтернеті.
І я звик до цього. Мені так сподобалось. І це корисний трюк, який допомагає не набирати вагу під час вагітності та не далі.
Замість закриття
Крім усього іншого, найголовніше під час вагітності (і не тільки) - це не стреси.
Ні кількість зайвих кілограмів, ні зміни, що настають, або щось інше.
Думки про те, як уникнути набору ваги під час вагітності, повинні бути одними з останніх. Повірте, є й важливіші речі. Але це також не означає нехтувати собою.
Насолоджуйтесь цим періодом, який більш ніж підходить для того, щоб відкрити себе в іншій формі. У вас є можливість ближче пізнати себе і красиво побудувати себе.
Пам’ятайте, що ви - модель, яку перебере ваша дитина, і подумайте, як ви хочете, щоб він пам’ятав вас.
Якщо у вас є які-небудь запитання або ви хочете розповісти нам про свій досвід, напишіть нам на [email protected]
І якщо ця стаття була для вас корисною, допоможіть нам допомогти далі! Поділіться цим у своїх соціальних мережах!