Як не відчувати себе на дієті Fork & Bikini
На дієті я ?
Вилка та бікіні Тому був повний добрих ідей, щоб ми могли плавно схуднути, не переживаючи дієти.
Вибір відповідної дієти: 5 найкращих дієт без обмежень
- Дієта спостерігачів ваги. Що може бути більш нормальним, ніж дієта, принципом якої є "що завгодно, якщо вона в розумній кількості" очолює список ? Про програму дієт WW: нульові заборони, просто різноманітна дієта, і трохи спорту.
- Критська дієта (або середземноморська дієта). Фруктів, овочів, круп, жирної риби, птиці та оливкової олії вдосталь, Критська дієта зосереджена насамперед на свіжості та обжерливості, історія створення рими для схуднення із задоволенням.
- Дієта Монтіньяк. Основа дієти Монтіньяка? "Я їжу, тому худну" ! Ідеальна дієта для гурманів, які хочуть схуднути, не позбавляючи себе, оскільки вам просто потрібно звертати увагу на поєднання продуктів.
- Дієта Фрікера. Адаптується та налаштовується, дієта Фрікера пропонує індивідуальний підхід до схуднення без обмежень. Дієта, яка підтримує наше здоров’я під час їжі в ресторанах, нам кажуть yesiii !
- Метод Фрідмана. Метод професора Фрідмана простий: худнути, не дотримуючись дієт. Ми їмо все, і ми повинні їсти 4 рази на день, дотримуючись декількох основних принципів.
Що спільного у всіх цих планах: вони не змушують нас менше їсти, ми зовсім не відчуваємо розчарування, тому не відчуваємо, що сидимо на дієті.
Спалюйте калорії, зберігаючи задоволення ? Можливо за допомогою Croq'Kilos.
Розумні цілі: Ми не ставимо планку занадто високо !
Приділення уваги своєму харчуванню - не єдиний робочий коник дієти; щоб схуднути і вдосконалити свій силует, спортивна активність - це просто ін-спе-сабл !
Тільки коли ми починаємо дієту, сповнену доброї волі, ми, як правило, ставимо планку занадто високо з боку спорту; ми підписуємось на півмарафон у районі, беремо 3-річне членство у спортзалі та купуємо тренерський DVD Сінді Кроуфорд.
Результат: ми опиняємося на наколінниках після першого тренування, демотивуємо менше, ніж потрібно, щоб сказати "скутість", і ми говоримо собі, що це неможливо !
Щоб активувати та схуднути, ми робимо крещендо і м’яко, тому що якщо зміна буде занадто раптовою, ми не будемо дотримуватися її. Ми знову починаємо трохи гуляти, в неділю робимо довгі прогулянки, виходимо з автобусної зупинки перед своєю. краще проводити невеликі дії, що повторюються кілька разів на тиждень і які можна продовжувати після закінчення дієти, ніж великі разові дії.
Питання для наших дієтологів ? Приєднуйтесь до нашої групи підтримки.
Веселіться: Свобода, різноманітність, різноманітність
Дієта схожа на пару: щоб вона спрацювала, потрібно знати, як порушити розпорядок дня і не давати нудьзі зайнятися. Візьміть на себе ініціативу для схуднення, зверніть увагу на свій раціон, добре, але якщо це щодня їсти рибу та парову квасолю, ні ! Невеликі 3 найкращі рефлекси, щоб уникнути переживання на дієті:
- Ми змінюємо задоволення: ворогом режимів номер 1 є втома. І для КО це кулінарний втомлювач сорт що ми будемо включати в усі наші меню для схуднення! У всі сезони на наших ринках повно ідеальних союзників для схуднення, щоб урізноманітнити наше харчування.
- Ми робимо ставку на обжерливість: ми, як правило, про це забуваємо, але дієти та розваги за столом - це дві абсолютно сумісні речі! Приготувавши всіх наших союзників для схуднення вишукано і легко, ми можемо насолоджуватися, не беручи ні грама.
- Ми робимо деякі відхилення: ми даємо спокуситися колезі, який передав нам пакет печива? Так, і що? Дієта - це не колонія, ми перестаємо бити себе при найменшій витівці! Ми ставимо речі на перспективу, обіцяючи приділити трохи більше уваги наступному прийому їжі, ось і все.