Як обдурити дієту, не бачачись
Ось кілька смачних страв, які ви можете їсти, перебуваючи на дієті. Можливо, ви обманюєте, але вони насправді дуже здорові для вас.
Попкорн дуже ситний, і ви можете споживати велику кількість з невеликою кількістю калорій. Чи знали ви, що три чашки попкорну містять лише 150 калорій? Попкорн має велику кількість харчових волокон (близько 1,2 г) і швидко створює відчуття тривалої ситості. Після того, як ви погризте попкорн у кіно, ви, мабуть, навіть не замислюєтесь про торт! Попкорн навіть містить такі вітаміни та мінерали, як вітамін В3 або В9 (фолієва кислота), магній, фосфор, марганець або калій.
Зверніть увагу на кількість доданої солі, чим менше, тим краще! Щоб надати йому більше смаку та зробити його ще здоровішим, додайте чайну ложку неактивних дріжджів (багатих вітаміном В та білком), і ви отримаєте смачний смак сиру.
Шоколаду важко встояти, особливо на дієті. Хороша частина полягає в тому, що вам не потрібно почуватись винним у цьому. Щоденне вживання 28 грам шоколаду благотворно впливає на значну кількість хронічних захворювань та покращує ваш настрій.
Чорний шоколад (той, що містить більше 70% какао) є найздоровішим і містить найбільше антиоксидантів. 20 грам темного шоколаду означає близько 100 калорій, тому не варто повністю виключати це, коли ви сидите на дієті.
Арахісове масло
Чи знали ви, що арахісове масло допомагає схуднути? Існує навіть дієта, названа на честь цього смачного десерту, яка складається з споживання чайної ложки несолодкого арахісового масла кілька разів на день. Дійсно, хліб із арахісового масла містить від 180 до 201 калорій, але ви також отримуєте користь від клітковини, білка та вітаміну Е, що змусить вас почувати себе ситими.
Більше того, арахіс і фундук містять необхідні для організму жири, ненасичені жири, які знижують шкідливий холестерин і підвищують корисний холестерин. Спробуйте вибрати арахісове масло, яке містить менше цукру та інших доданих інгредієнтів, щоб поповнити жири.
Піца з овочами та знежиреною моцарелою містить близько 600 калорій, майже половину того, що містить звичайна піца. Так, можна сказати, що це дієтична піца, але така ж смачна! Більше того, якщо ви виберете тонкий верх із цільнозернового борошна, ви також отримаєте користь від частини вітамінів та мінералів (групи В, Е та заліза), і ви сповільните процес набору ваги, надаючи ситості (велике споживання клітковини). Отже, любителям піци не слід повністю відмовлятися від цього задоволення, а лише адаптуватися до дієти.
Дієтолог Девід Гротто, автор "101 їжа, яка може врятувати вам життя", вважає, що дієтичне шахрайство є обов'язковим, а не варіантом. Відомий дієтолог пропонує термін "запланована накрутка". "Існує велика різниця між тим, щоб час від часу насолоджуватися улюбленою їжею та їсти лише те, що вам подобається. Головне - тримати речі під контролем, вирішувати, що ви хочете їсти і в якій кількості та коли. Зрештою, все, що вам потрібно зробити, це з’їсти його із задоволенням, а потім продовжувати дієту! ”, - радить Грот.