Як обдурити мозок, щоб він менше їв - дієта; Дієта

Ось як його скласти для використання з мозку!

1. Використовуйте менше цукру в домашніх десертах і подавайте їх на білій тарілці

Колір пластини можна використовувати, щоб уникнути нездорової поведінки під час їжі. Дослідження показують, що білі тарілки змушують нас вважати, що їжа на них солодша. В одному дослідженні полуничний десерт був оцінений на 10% солодшим при подачі на білій тарілці, ніж той же десерт на чорній тарілці.

менше

2. Тримайте тарілку в руках

Однією з проблем, яка виникає, коли ви намагаєтеся їсти менше, є те, що ви не відчуваєте себе сповненим меншою кількістю калорій. Але ваші почуття можуть допомогти повідомити мозку, що ви з’їли достатньо. Почніть з підняття тарілки або миски зі столу.

3. Зосередьтеся на їжі

Чим більше відчуттів ви отримаєте від їжі, тим щасливіше ви будете менше їсти. Це означає відійти від усіх відволікаючих факторів і зосередитись на їжі.

4. Уявіть, що ви їсте перед їжею

Наприклад, якщо у вас є слабкість до чіпсів, уявіть, як з’їсте велику кількість чіпсів перед тим, як відкрити мішок. Дослідження 2010 року показали, що коли ви уявляєте, як їсте певну їжу, ви можете зменшити кількість їжі.