Як оцінити рисову дієту

Рисова дієта популярний, оскільки його можна швидко схуднути. Як правило, вуглеводи часто не рекомендуються для дієт, тоді як при рисовій дієті ви в основному їсте рис, але спочатку втрачаєте воду, а дієта досить однобічна Симптоми дефіциту може вести.

Ця назва є в дієтичній програмі, тому в цьому монодієтичному рисі основна увага в меню. Ви споживаєте 60 грамів рису з кожним прийомом їжі, вага вимірюється в сирому вигляді. Рис дає вам достатньо енергії, і ви відчуваєте ситість, не споживаючи занадто багато калорій.

Рис можна поєднувати з невеликою кількістю салату та олії. Ви споживаєте максимум 1000 калорій на день, вживаючи сухий рис із салатом тричі на день протягом перших 3 днів. З 4-го дня дозволяється також нежирне м’ясо та риба.

Звичайно, вам обійтися без солодощів, алкоголю та безалкогольних напоїв.

Після першого тижня є овочі, а також рис. Окрім цього дуже суворого варіанту є ще один варіант, тому у випадку з сипучим варіантом не враховують суху вагу, а вагу, яку доповнили овочами, білками та фруктами.

Ефект зниження ваги зменшується різноманітністю, але ви можете запобігти можливим симптомам дефіциту, а також можливому ефекту йо-йо після дієти.

Рисова дієта була винайдена в 1939 році лікарем Вальтером Кемпером, але не для схуднення, а як терапія високого кров’яного тиску, оскільки їжа містить мало натрію.

Якщо ви будете занадто суворо дотримуватися рисової дієти, існує ризик нестачі вітамінів і поживних речовин, таких як білки, а ефект йо-йо означає, що ви знову швидко набираєте вагу, якщо їсте, як зазвичай, після дієти.

Менш суворий варіант вигідніший, якщо поєднувати його зі здоровішою дієтою і регулярно займатися спортом. Таким чином, уникнути симптомів дефіциту та ефекту йо-йо, і ви можете назавжди втратити та підтримувати вагу та навчитися здоровому підходу до харчування.