ГІРСЬКИЙ ВАГА І Схуднення »Чи маю я зайву вагу?
Зазвичай ви дуже добре знаєте, надмірна вага у вас чи ні. Тим не менше, цифри ще раз можуть пояснити ступінь ожиріння: наступаючи на ваги та результат Індексу маси тіла (ІМТ) може підтвердити будь-які останні сумніви.
Ви можете легко розрахувати свій ІМТ, поділивши свою вагу в кілограмах на ваш зріст у квадратних метрах. В ідеалі результат буде від 20 до 25, тобто нормальна вага. Навіть якщо ви думаєте, що маєте зайву вагу, і ви можете задатися питанням: "Я надмірна вага?" не завжди існує абсолютна потреба схуднути.
Втрата ваги розглядається як необхідна та необхідна лише за значенням ІМТ понад 25. Після 30 років лікарі говорять про ожиріння, так зване ожиріння. Люди з важким ожирінням мають підвищений ризик розвитку діабету. Цукровий діабет може призвести до порушення кровообігу, а в особливо важких випадках - ампутації кінцівок.
ІМТ як тест на надлишкову вагу?
З іншого боку, жирова маса може призвести до серцевих та судинних захворювань, вона напружує суглоби та збільшує значення запалення в організмі. Тому інший комп’ютер вимірює співвідношення розміру талії до розміру тіла, також відоме як „співвідношення талії та зросту”. За допомогою калькулятора "співвідношення талії та висоти" окружність талії ділиться на висоту в сантиметрах. Результат 0,5 і більше вважається критичним, а також хорошим тестом на надмірну вагу для людей, які хочуть перевірити свою вагу.
Як виходить ожиріння?
Ожиріння у людини є результатом постійно позитивного енергетичного балансу. Це означає, що ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Якщо бракує фізичних вправ, ожиріння значно збільшується. Досі незрозуміло, наскільки великий генетичний вплив на ожиріння. Доведено, що деякі люди схильні до надмірної ваги, але ви все одно можете суттєво вплинути на їх вагу.
Люди, що страждають ожирінням, можуть погіршити зв'язок між мозком і шлунком. У постраждалих людей це означає, що вони більше не сприймають почуття ситості. Неправильні харчові звички та відсутність фізичних вправ - це фактори, на які люди, які страждають ожирінням, можуть найкраще вплинути на досягнення нормальної ваги. Чому дорослі страждають ожирінням, часто запечатують у дитинстві: діти, які мало займаються спортом і чиї батьки показують їм несприятливі харчові звички, часто мають надмірну вагу.
Ожиріння у дітей
Ожиріння у дітей має негативні наслідки для їх здоров’я. Повні діти схильні до діабету, високого кров’яного тиску і часто скаржаться на біль у суглобах. Діти з надмірною вагою можуть мати жирову печінку та порушити обмін ліпідів. Надмірна вага у дітей також означає, що вони, як дорослі, мають високий ризик мати проблеми з вагою.
Ожиріння пов'язане зі зменшенням тривалості життя. Вплив батьків на ожиріння у дітей відповідно великий, тому батьки повинні якомога далі вести здоровий спосіб життя. Ритуальне харчування важливо, спільне приготування їжі, приготування свіжих страв та спільні заняття спонукають вашу дитину харчуватися здорово та достатньо займатися спортом. Лікування ожиріння у дітей слід проводити вчасно, бажано зі зміною дієти.
Зміна дієти, якщо у вас надмірна вага
Ожиріння, як правило, є наслідком відсутності фізичних вправ і неправильного харчування, яке триває роками. Тому ілюзорно втрачати накопичені кілограми за кілька тижнів у довгостроковій перспективі. Той, хто втрачає зайву вагу за короткий час за допомогою радикальної дієти, швидко знайде кілограми на стегнах.
Однак при тривалих змінах можна досягти багато чого: організм потребує лише невеликої кількості вуглеводів. Це простий крок, щоб зменшити їх і замість цього вживати більше білків з низьким вмістом жиру, овочів та клітковини. Білок є будівельним елементом організму і запобігає розщепленню м’язів під час схуднення. Білок і клітковина дозволяють відчувати ситість і допомагають менше їсти. Зменште споживання цукру, білого хліба, макаронних виробів та страв із борошна, і ви зробили важливий крок проти надмірної ваги!