Як одягатися для фітнес-ходьби 2021 - GPSZapp
Оновлено: 15 грудня 2020 р
Ось кілька порад щодо одягання для фітнес-ходьби. Будь то жарко чи холодно, фітнес-ходьба - це заняття, яке можна робити цілий рік. Це приємно і не вимагає багато обладнання. Тим не менш, прогулянка може швидко стати неприємною, якщо одяг невідповідний. Ця стаття допоможе вам носити правильний одяг, щоб залишатися прохолодним, сухим та комфортним за будь-яких погодних умов. !
Як одягатися для фітнес-ходьби в жарку погоду ?
Коли спекотно, ваше тіло більше потіє. Тому потрібно швидко виділяти тепло і піт. Ось чому рекомендується носити одяг гнучкі, легкі та повітропроникні.
Гнучка, адже вам потрібно забезпечити свободу рухів рук і ніг під час ходьби. Потім легкий, щоб не зважувати своє тіло додатковим навантаженням, яке вимагатиме додаткових зусиль. Звичайно, додаткове навантаження може допомогти вам спалити більше калорій.
Але він є не потрібно носити важкий одяг, тому що вони можуть заважати руху вашого тіла. Якщо ви займаєтеся лише для схуднення, то можете носити невелике навантаження в рюкзаку, щоб спалити більше жиру. !
Нарешті, одяг повинен бути повітропроникний щоб швидко відвести піт і тепло від вашого тіла. Це допоможе вам залишатися сухим під час ходьби. Віддавайте перевагу короткому одягу, оскільки він забезпечує оптимальну вентиляцію. Одяг з дихаючого поліестеру - хороший варіант, оскільки він допомагає розсіювати тепло і вологу і швидше сохне.
У спекотну погоду не рекомендується носити бавовняний одяг, оскільки він утримує вологу і повільно сохне. У цьому випадку ви можете намокнути від поту, що часто робить вправу трохи незручною.
Не забувайте захищати шкіру від ультрафіолетових променів за допомогою сонцезахисного крему (мінімум SPF 15). Також пам’ятайте, що надягайте дихаючий ковпак для захисту голови та окуляри для захисту очей. Для одягу та шапок вибирайте світлі кольори, що відображають сонячне світло. Деякі комерційні тканини також захищають шкіру від ультрафіолетових променів.
Як одягатися для фітнес-ходьби в холодну погоду ?
Коли ви ходите в холодну погоду, ваша верхня частина тіла найбільше схильна до холоду. Нижня частина менше страждає від холоду, оскільки ноги і ступні виробляють більше тепла і менше піддаються вітру.
Для забезпечення теплового комфорту та захисту тіла від холоду рекомендується зупинити свій вибір на 3-шаровій системі одягу. Тришарова система одягу складається з носити 3 шари одягу з різними характеристиками.
Перший шар (повітропроникний шар) включає нижню білизну, яка безпосередньо контактує з вашою шкірою. Він повинен бути виготовлений з дихаючого поліестеру, щоб допомогти відвести піт і вологу. Це дозволить вам не мокнути від поту і не відчувати незручного холоду. Це майже найважливіший шар, оскільки він багато в чому визначає якість комфорту, який ви матимете під час прогулянки.
Другий шар (ізолюючий шар) повинен виконувати дві основні функції: допомагати утримувати тепло тіла і сприяти евакуації вологи через потовиділення. Цей ізолюючий шар може складатися з декількох частин одягу в залежності від зовнішньої температури, але без перешкоджання рухам тіла.
Головне - забезпечити хорошу теплоізоляцію для того, щоб захистити своє тіло від холоду. Тому одяг повинен бути досить легким і гнучким. Наприклад, ви можете вибрати одяг з флісового текстилю: він ізолюючий, легкий і дуже зручний. Крім того, їх легко надягати і знімати.
Третій шар (водонепроникний зовнішній шар) повинен захищати вас від вітру, дощу та, можливо, снігу. Тому він повинен бути водонепроникним, одночасно полегшуючи евакуацію вологи. Вистачить куртки з капюшоном або гардероба. Також не забувайте носити відповідні штани, щоб швидко евакуювати вологу, захищаючи від холоду та негоди.
Також не забувайте носити хороші рукавиці, щоб захистити руки від холоду. Звичайно, ви можете пристосувати принцип багатошарового одягу до своїх рук, надівши щільно прилягаючі дихаючі рукавички з поліестеру перед надяганням рукавиць. Щоб рукавиці були ефективними, їх слід сушити між кожним використанням.
Взуття
Важливо носити взуття, придатне для спортивної ходьби. У спекотну погоду взуття має бути легким і повітропроникним, бажано із синтетичною текстильною сіткою та м’якою підошвою, щоб уникнути м’язової втоми.
У холодну погоду вам потрібно буде тримати ноги в теплі та сухості під час ходьби. Тож вибирайте гнучкі спортивні кросівки з водонепроникним верхом. Ви також можете вибрати туристичне взуття. Залежно від характеру грунту, для хорошого зчеплення вибирайте взуття на гнучкій підошві з нековзним шаром.
Особисті речі
Коли справа доходить до занять на свіжому повітрі, необхідно забезпечити аксесуари для перенесення особистих речей, таких як телефон, ключі, папери тощо.
Якщо ваше тренування менше години, тоді немає необхідності носити з собою рюкзак. Натомість зупиніть свій вибір на поясі з відсіками для зберігання. Ви можете легко зберігати свій смартфон із програмами для фітнес-ходьби, ключами, паперами, пляшкою води тощо.
З іншого боку, якщо ви плануєте гуляти більше години, вам знадобиться рюкзак. Останні повинні бути легкими і тонкими. Крім того, він повинен бути оснащений нагрудним ремінцем, щоб уникнути тертя через махи руками під час ходьби.
Висновок
На закінчення важливо взяти свій одяг у залежно від кліматичних умов та з інтенсивність зусиль. У спекотну погоду носіть легкий дихаючий одяг. Так само для взуття. У холодну погоду варто зупинити свій вибір на 3-шаровій системі одягу: повітропроникному шарі, ізоляційному шарі та водонепроникному шарі.
Завдяки цій системі ви зможете комфортно ходити, будучи теплим і, перш за все, комфортним у своїх рухах. Взуття також має бути водонепроникним і забезпечувати хороше зчеплення.