Як одного дня позбутися живота
З усіх областей тіла живіт найбільш схильний до відгодівлі і, водночас, найважче відновити первісну форму, але ви повинні знати, що потовщення жирового шару - не єдина причина, чому у вас є живіт.
Найчастіше живіт з’являється через здуття живота, навіть якщо ви не відчуваєте того класичного відчуття роздутого живота.
За один день ви можете позбутися живота, якщо виконаєте 15 простих та ефективних кроків. Майте на увазі, що ці кроки також допоможуть вам схуднути, особливо якщо ви будете повторювати їх щодня.
1. Випийте склянку теплої води з лимоном натщесерце
Вранці, як тільки прокинетесь, випийте склянку теплої води, в яку ви видавите чверть лимона. Напій діє як енергетизатор, приводить у рух вашу кров і стимулює процес травлення.
2. Зробіть кілька освіжаючих рухів
Навіть якщо ви не любитель спорту, вранці добре робити освіжаючі рухи, особливо вправи йоги для скручування тіла. Вони стимулюватимуть травлення і допоможуть позбутися живота.
3. Снідайте ситно
Повноцінний сніданок необхідний для боротьби зі здуттям живота, оскільки обмін речовин працює на повну силу вранці, а травлення краще, ніж будь-коли. Уникайте вживання молочних продуктів на сніданок, оскільки вони можуть здути. Натомість вибирайте їсти омлет з овочами.
4. Приготуйте смачну закуску
Перекуси між сніданком та обідом повинні забезпечити організм цінними поживними речовинами, щоб стимулювати травлення та допомогти позбутися живота. Випийте ананасовий та папайя-смузі, який втамує ваш голод.
5. Виділіть час на обід
Якщо ви хочете позбутися живота, бажано якомога краще пережовувати їжу. В іншому випадку ви ковтаєте багато повітря, їжа стає занадто великою в шлунку, і травлення буде набагато складніше. Не кажучи вже про те, що відчуття здуття також з’являється. Отже, знаходьте час на обід і жуйте їжу повільно.
Щоб швидко позбутися живота, потрібно замінити кількість склянок води ще на дві. Тому слід випивати 10 склянок води на день.
7. Уникайте жування гумки
Уникайте жувальної гумки, тому що ви проковтнете повітря і відчуєте роздуття.
Завжди добре вставати з-за столу, перш ніж відчути, як живіт набрякає. Отже, виміряйте порції їжі, якщо хочете позбутися живота.
Кваси лободи - прекрасне джерело білка, поживних речовин, необхідних для позбавлення від живота. Крім того, вони наповнені, і ви можете приготувати їх десятками способів.
10. Перекусіть багатою клітковиною
На післяобідній перекус рекомендується їсти продукти, багаті клітковиною (яблуко, груша, порція малини). Як відомо, клітковина покращує травлення і допомагає схуднути.
11. Не їжте нічого до обіду
Після другої закуски за день і до вечері бажано нічого не їсти. Може просто пити воду.
Спаржа - ідеальний вибір для вечері, оскільки вона стимулює процес травлення. До того ж він низькокалорійний.
13. Випийте чай, що покращує травлення
Чашка м’ятного чаю допоможе вам повноцінно перетравити їжу і позбутися живота.
Забудьте про десерт ввечері, якщо хочете позбутися живота, адже він забезпечує лише порожні калорії.
Спіть додаткову годину, щоб позбутися живота, відпочити і поліпшити травлення.