Вправи Тай Тай допомагають лікувати діабет 2 типу
Аліна Мусатойу, середа, 2 квітня 2008 р., 19:05
Два окремих дослідження виявили, що 12 тижнів вправ Тай-чи було достатньо для підвищення імунної системи пацієнтів, а також для нормалізації рівня цукру в крові.
Китайський метод бойових мистецтв поєднує контрольоване дихання з повільними рухами, таким чином досягаючи загального розслаблення тіла та розуму.
Перше дослідження, проведене на Тайвані, порівнювало 30 пацієнтів з діабетом 2 типу з 30 людьми без захворювання. Протягом 12 тижнів учасники під наглядом спеціаліста вивчили 37 рухів тайцзи. Засідання тривали по 3 години.
Наприкінці проекту тести, проведені для групи хворих на діабет, показали, що рівень цукру в крові знизився, а рівень речовин, що підвищують імунну систему, був вищим, зазначає bbc.co.uk.
Відомо, що інтенсивні фізичні навантаження впливають на імунну систему, але ці дослідження показують, що помірні навантаження можуть мати протилежний ефект, допомагаючи організму краще боротися з інфекціями.
Попередні дослідження показують, що Тай-Чі покращить дихальну та серцево-судинну діяльність, а також гнучкість і розслабленість.
Друге дослідження, проведене Квінслендським університетом на 11 учасниках, мало подібні результати. У цій програмі учасники, у яких був високий рівень цукру в крові, тричі на тиждень виконували вправи Тай-чи та Цигун, подібну практику.
Окрім зниження рівня цукру в крові, пацієнти втрачали вагу, артеріальний тиск нормалізувався, а інсулінорезистентність знижувалася. Учасники також сказали, що вони краще сплять, мають більше енергії і що вони більше не відчувають болю.
Британські діабетологи рекомендують діабетикам робити вправи приблизно 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, але не перестарайтеся з інтенсивністю зусиль.