Як оптимізувати своє періодичне голодування 16 8; Хакери здоров’я
Періодичне голодування допомагає тисячам людей схуднути та оптимізувати своє здоров’я, метод 16: 8, мабуть, найпопулярніший, якщо ви нічого про це не знаєте, не хвилюйтеся, ми все це розберемо, що це? Що молода переривчаста? Що таке 16: 8? Які існують типи голодування 16: 8? Переваги та недоліки методу.
Що таке періодичне голодування ?
Спочатку періодичне голодування складається з їжі через день, саме цей протокол вчені називають періодичним голодуванням, але сьогодні, коли ми використовуємо термін „періодичне голодування”, ми маємо на увазі спосіб харчування, який розділяє цілодобовий день на 2 частини, годування “Вікно” та пісне “вікно”. Існує кілька протоколів періодичного голодування з меншими або довшими вікнами голодування.
Чому швидко 16 годин?
16: 8 періодичне голодування передбачає проведення 16 годин з 24 годин натще і обмеження вікна годування до 8 годин з 24 годин. Наприклад, їжте між опівдні та 8 вечора та постите з 20:00 до обіду наступного дня. На сьогодні це найбільш вживаний метод періодичного голодування.
16: 8 дійсно легко для людей, які ніколи раніше не постили, багато людей не голодують вранці і пропускають сніданок, природно. Для інших буде достатньо періоду коригування в кілька днів, щоб позбутися «потреби» снідати.
Мартін Беркхан - видатний американський культурист, той хлопець, якого ти не хочеш злити. Також його дуже цікавить фізіологія людського тіла. З наукових досліджень рамаданського голодування він виявив, що більша частина дня без їжі викликає стрибок гормону росту при порушенні голодування.