Як отримати кращу форму, коли ти погано займаєшся спортом
13 липня 2018 р
Ось процедура розслаблення для кращого сну. "," episodeDuration ": 95," showId ":" "," episodeImageUrl ":" \/polopoly_fs \ /1.3853734! \/image \ /image.jpg_gen \/похідні \/box_341_192 \ /image.jpg "," episodeOffTime ":" 2391580800000 "," id ":" d84fe35b-e69e-401f-a4dd-5ee6c12acdc1 "," episodeContentId ":" 1.3853723 ">]">
Чи можете ви відповісти на 10-денний виклик дошці?
Зробіть трохивправа, це частина a здоровий спосіб життя. Сказавши це, це не дає шанс кожному мати прекрасне життя, потіючи! Я не є атлетичний, але ти все одно можеш мене обдурити, щоб я перейшов до музичного ритму вабить а ще краще - весело! Тож якщо сприймати це як гру, то шанси на участь у якомусь виді спорту вже трохи зростають. І втрата ваги це, звичайно, не найкраща причина стати атлетичний! Мета - бути добре у своєму тілі.
Чи можете ви просто бути добрими?
Чому я ненавиджу спорт
Чесно кажучи, я не є спортсмен хоча я багато зробив спорт в дитинстві різний. В основному, все ще у зрілому віці я нервуюсь від самого уявлення про себепоїзд. Я боюся, що якщо я з'явлюся в спортзал, Я знову збираюся до вчителяфізична культура вторинний 3, який кричав на нас, як військовий сержант, тому що як би високо ми не бігали навколо гімназія протягом 30 хвилин для нього це ніколи не було достатньо добре. Ми всі були великою групою ледачих людей. Тим не менш, цікаво відзначити, що цей (салютний) вчитель ніколи не бігав жодної хвилини протягом усього року. Єдиним його досягненням, коли нас образили, було авторитетно тримати в руках подушечку та олівець. Скажімо, я набагато більше люблю ставлення вчителів йога коли прийде час для мене тренер!
Але це не змінює того факту, що мій світовий рекорд віджимання дорівнює 4 насоси! (Так, я раптом імпровізую французьку, використовуючи слово "помпезність", яке ми чуємо просто у фільмах.)
Вправи, які я не можу робити
Вправ так багато, що я просто не можу їх робити. Я маю на увазі дошку, яку ви можете побачити на відео у верхній частині цієї статті: давайте скажемо один одному: мої руки трясуться, тремтять, тремтять (♫ трясуться твоїм тілом!
Я не хочу бути нудним, але я кишеньковий. Трохи схожі на вправи для зміцнення сідниць. Це ні.
Але одного разу це може бути так. Поодинці маленький крок у джазовому балеті.
Вправи, які я (трохи) здатний робити, коли докладаю зусиль
Сказавши це, я б дуже хотів, щоб він міг попрощатися зі своєю немічною рукою, хоча я в дуже # ТілоПозитивне і що я вчуся відчувати прихильність до своєї затишної сторони, напевно мені подобається, щоб вона мала мінімум м’язи що може дозволити мені робити такі речі піднімати предмети важкий, виграти частини АРМ реслінг, мати тон коли я рухатися... #BoPo само по собі недостатньо, щоб зробити свої м'язи і свої тіло більше сильний. Отже, міжсамоприйняття і краще життєві звички що роблять мене більше активний, а отже, навіть краще в моїй шкірі. # виграш
Є також вправи для робити абс і дбати про нашого маленького живіт. присідання, це в моєму діапазоні, це. В обмеженій кількості.
Тому що ми усвідомлюємо в старіння і від того, щоб застрягти назад і йди подивитися фізіо терміново, щоб ці м'язи явно були для чогось. тобто підтримувати центр вашого тіла. І центр вашого тіла, він повинен бути центром вашого Всесвіту, якщо ви збираєтеся жити в ньому, ні?
Але, дізнавшись більше про спорт, я усвідомлюю, що деякі заняття - це не просто страждання, навпаки! Вони допоможуть вам прожити своє життя краще. Деякі розтяжки можуть допомогти вам розпочати вихідний день правильно і змусити вас прокидатися краще вранці, виконуючи їх перед початком дня.
Ви також можете навчитися робити рухи, які змусять вас добре спати вночі, у такій капсулі:
Чи знали ви, що існує спосіб тренуватися, не роблячи майже нічого? Внесення кількох невеликих змін у своє життя може допомогти вам стати більше в формі і мати більше енергії. Деякі з цих ідей ідеально підходять для ледачих людей цього світу (привіт!)
10 простих речей, які допоможуть вам почувати себе краще верхня форма
1. Купуйте ваги щиколотки
Вони змусять вас працювати на стільки ж більше кількість кроків ніж ви зазвичай робите протягом дня.
2. Скажіть ні ліфту, а так - ліфтусходи
Особливо якщо це для 1 поверху або 2! Ми можемо зрозуміти, якщо ви не хочете підніматися 55 вперше ...
3. Залишайтеся вертикально в громадському транспорті
І якщо ви почуваєтесь комфортно, спробуйте зробити те, що англійці називають Tube Surfing, яке не тримає вас за руки, поки ви в метро.!
4. Прогуляйтеся, коли дзвоните на мобільний телефон
Ходити по колу, поки ми спілкуємось, ніби нічого не відбувається!
5. Зустрічайте своїх друзів у більш спортивних випадках
Під цим ми не маємо на увазі піти і подивитися гру бейсбол разом! Іноді, рухатися між друзями це більше спонукальний чим рухатися самотньо! Давай, ми будемо тренуватися з її найкращою подругою і підбадьорювати одне одного.
6. Пийте багато води!
Це просто! Я знаю, що деякі люди п'ють близько 6 склянки води на рік, і це для них як найтумніша річ у світі, за винятком випадків, коли вони збираються перетворитися на купу піску, який вони так зневоднюють. Але вода - це життя, і повірте, ви це зрозумієте щоб почуватись краще коли ви зрозумієте, що ви зливали воду протягом 26 років, а ніколи не поповнювали.
7. Сон
Це може звучати як ні, але ми забуваємо, скільки маємо міцного сну може мати відновлювальні ефекти і дам вам a підсилення неймовірне життя, яке навіть 6 банок енергетичні напої ніколи не дасть тобі.
8. Дрімайте!
Потрібно лише 15 хвилин закрити очі на диван, щоб знову опинитися серед живих. Тож якщо ви вдень відчуваєте, що засинаєте, можливо, дрімка може вам принести користь!
9. Їжте повільно
Таким чином, ви приділите час своєму мозку і своєму шлунку домовитись, чи вони все ще є голод чи ні. Тому що їсти занадто багато - це найкращий спосіб почуватися сонним і хочеться котитися по підлозі, а не йти з високо піднятою головою, як ти того заслуговуєш!
10. Несіть свої продовольчі сумки на руках.
Особливо, якщо ви живете поблизу місця, де робите покупки. Це як виготовлення гантелі, але більш прикольний, тому що ви знаєте, що зможете перекусити після тренування!