Як отримати недостатню вагу до 2500 - 2700 ккал - med1
Отже, я вже писав у цій темі, що навіть із "жировиками" я з працею можу досягти лише 2000 ккал на день.
Тепер я шукав такий основний калькулятор вимог на Inet, і виявилося, що мені потрібно близько 2500 - 2700 ккал на день (я знаю, ці калькулятори можуть дати лише приблизне значення)
Отже, але як ти можеш це зробити? Якби я хотів отримувати 2500 ккал на день зі своїми поточними харчовими звичками, то мені довелося б витрачати близько 140 євро на місяць лише на їжу. Я не можу собі цього дозволити.
Тож, мабуть, я роблю щось не так. ^^
Загалом день для мене виглядає так:
Вранці я нічого не їм (бо мені часто стає нудно. Спробував сніданок, нудота не проходить)
Потім трохи готової їжі опівдні. Піца чи лазанья чи щось інше. Тоді це приблизно 1000 ккал.
І солодощі вечорами і протягом дня. (бажано арахіс, оскільки він має тонни калорій)
То як я можу дешево отримати свої 2500 ккал на день?
Дістатись до 2500 ккал не складно. Я можу це зробити, і все одно доведеться стримуватися, щоб не їсти.
Можна було спробувати їсти, можна було звикнути. В іншому випадку випийте 1,2 склянки соку або молочний коктейль. [250-500 ккал]
100 г горіхів (мигдаль, кеш'ю, що завгодно), фрукти [550ккал]
Макарони з чимось іншим
Рис з гарніром
(бажано свіжоприготований) [800]
кілька скибочок хліба з сиром або чим завгодно [500-700ккал)
може бути корисно подивитися, що їдять інші протягом дня
ви харчуєтесь абсолютно неправильно. Отже, якщо я правильно зрозумів, ви їсте лазанью, піцу тощо на обід і ТІЛЬКИ солодощі, арахіс та інше.
абсолютно нездоровий, тому ви ніколи не наберете вагу! якщо ви не можете поснідати, тоді все одно дотримуйтесь інших прийомів їжі: проміжки між прийомами їжі вранці, обід, вдень, вечеря, можливо ввечері. і не всі ці речі! м'ясо з гарніром, картопля, рис, локшина і особливо ОВОЧІ ! ввечері хліб (цільнозерновий!) і щось подібне. і не стільки цукерок! і їжте фрукти, це теж важливо ! ви не їсте нічого з цього. ви їсте абсолютно нездорово, чесно .