Як отримати суху (Er), подрібнену область для початківців - Бодібілдинг-форум для нарощування м’язів

двигун

поїхавши у відпустку в серпні, я подумав про втрату трохи накопиченої води в липні, щоб визначення стали дещо виразнішими. Тепер я хотів запитати вас, що ви можете дати мені їжу для роздумів, щоб вивести зайву воду з мого тіла, звичайно.

З одного боку, я думав про те, щоб зробити лікування від зеленого чаю і змити його знову.

Які ще відомі вам способи є природними? Не хоче екстремальних результатів, лише дещо для его.

Чи є якісь продукти, які допомагають?

Тоді я б тоді "зупинив" свою криву. І на певній основі я б також вдався до супів.

староне

Bassliner

Я б не зупиняв креатин. Навіть якщо в ньому зберігається трохи води, на 1-2 кг більше ви не будете виглядати губчасто або близько того. Я думаю, що це один з найважливіших супів, який насправді щось приносить!

Ковпачки Greentea - це нормально, але також не чудо-засіб! Я використовую їх послідовно протягом 2 років і можу говорити про них постійно позитивно!

Єдине, що допомагає, - це зменшити калорії і уникати вуглеводів, щоб твердіти.

Я не знаю, легка чи важка для вас дієта. Я б почав з невеликого кардіотренування 2-4 рази на тиждень і зменшив калорії! Тоді ви повинні побачити, що робить ваше тіло. Якщо він худне, а ваша форма покращується, це добре. Якщо не більше кардіо і зменшити калорії!

Не знаю, підраховуєте ви калорії чи ні. Якщо ні, я б обережніше їв білок. Не повинно бракувати і хороших жирів!

Скільки часу ви запланували на це? Особисто я думаю, що ти трохи запізнився.

двигун

Отже, зараз я займаюся кардіотренінгами 4 рази на тиждень плюс свої звичайні 3-4 тренувальні одиниці.

Я рахую калорії. На даний момент я просто отримую дефіцит у 600 кал на день.

Моя дієта досить важка для білків (кварк, йогурт, риба, курка). Плюс горіхи, овочі та фрукти.

Через складку мова йде не про 1-2 кг, а про те, що я не хочу носити речі із собою в 3-тижневому турі з рюкзаками. Коли вона намокає, у мене є лише каша .

Я працюю на ньому вже майже 5 тижнів і дотримувався б такої дієти, це для мене не складно. Я вже можу повідомити про перші результати.

Для мене на даний момент я не худну, а перетворююсь. Це працює досить добре. Зробив хороший стрибок вперед з точки зору сили та витривалості. Просто хотів би ще трохи наголосити на визначеннях.

hitmantheripper

Ви повинні/можете завжди приймати зелений чай і не приймати його для лікування
Я також не роблю лікування з вітаміном с

нижній kfa повинен бути чистим.
якщо ви дійсно просто хочете втратити воду, тобто кфа вже низький, у вас все ще вистачає часу
питання швидше в тому, що саме це для відпустки.
Таким чином, за допомогою "все включено" fressurlaub ви можете заздалегідь зневоднити, з низьким вмістом вуглеводів, а потім вкусити його у відпустку.
Якщо це буде питна відпустка, забудьте про зливання.

редагувати: тур рюкзака? то забудьте останні рядки
Куди йдеш, що задумав?

двигун

hitmantheripper писав:

Тож лікування є надмірним. Я також приймаю зелений чай щодня. Але я б знову загнав його надзвичайно високо. Так по 8 капсул на день і 8 літрів води. На даний момент я приймаю 2 капсули на день і 4 літри води.

Відпустка буде екскурсією по Шрі-Ланці з акцентом на дайвінг. Звичайно, з ними буде пиво-два, і їжа в країнах там, дійсно, розумна, бо в будь-якому випадку ви їсте небагато. Зазвичай я повертаюся з такої відпустки на 2-3 кг менше, ніж туди прилетів.