Як отримати туге тонке тіло (спорт, дівчина, струнке)
Гей❤️
Тож я хотів би отримати гарне струнке атлетичне тіло, тому хочу займатися багатьма видами спорту. Це повинно зробити мої ноги підтягнутими або тонкими, а сідниці міцними: D, а живіт - плоскою з дуже, дуже легкою "шісткою". Так що більше схожою на "лінії", якщо ви знаєте, що я маю на увазі: D alsoja, так як можна Ви можете це зробити або за допомогою якого виду спорту?
Тоді я хотів би займатися такими захопленнями, як плавання, бадмінтон, футбол. тому все більше схоже на дозвілля. або вам доведеться робити більш цілеспрямовані вправи ?
І скільки часу потрібно, поки ви не отримаєте таке гарне тіло? Як часто тоді доводиться займатися спортом? І ви повинні пильно стежити за своїм харчуванням (я не хочу рахувати калорії чи щось інше)
Мені 14 років і жінка, і я з нормальною вагою: D
Вибачте, що питання таке довге, і саме це я маю на увазі під цими «штрихами», тому картинка є в описі
5 відповідей
Якщо ви не хочете займатися «спортивними видами спорту», я обов’язково рекомендую плавати. Особливо один із тих видів спорту, де можна щось зробити для свого шлунку. Сам по собі він підкреслює все тіло, і ви навіть цього не помічаєте.
Завжди напружуйте живіт під час плавання і їжте достатньо вуглеводів за годину до цього (наприклад, макарони, картопля, мюслі), і попередньо уникайте їжі з високим вмістом жиру.
Це робиться для того, щоб ви не отримали «атаки годування» після плавання, оскільки під час плавання ви багато горите. Тому ти завжди голодний. Вуглеводи можуть добре оброблятися під час занять спортом (google times їжа з великою кількістю вуглеводів).
Після купання слідкуйте за їжею, багатою на білки: рибою, куркою, індичкою, нежирним сиром, натуральним йогуртом тощо (Ви також можете загуглити).
Як варіант, рекомендуються танці. Для цього ідеально підходить зумба. Те саме стосується і прийому їжі.
В іншому випадку аеробіка, катання на роликових ковзанах для ніг і низу Йога теж чудова. Скелелазіння чудово підходить для всього тіла.
В іншому випадку зверніть увагу на здорову дієту: Повністю зменшуйте жирну їжу, а ввечері - вуглеводи. Найкраще повністю заборонити солодощі і зовсім не купувати їх. 😉 Краще кожного разу перекусити 1 жменю горіхів. Кола перетворюється на воду. Трохи зменшіть цукор (наприклад, жодного в чаї), багато пийте. Фруктовий йогурт стає натуральним йогуртом або, принаймні, Bianco.
Небезпека. У фруктах є цукор і вуглеводи. Тож не ввечері.
Вам не потрібно перестаратися з цією цілковитою їжею, якщо ви просто робите це трохи більш свідомо. Наприклад Вечірній салат не такий хороший, як думають багато людей, оскільки овочі важко засвоюються сирими (особливо за ніч). Краще готувати овочі на пару.
І якщо ви звернете на це увагу і займаєтесь активними видами спорту протягом 3-5 годин на тиждень, результати ви побачите через рік. Але все залежить від загального пакета, вашого власного фізичного стану та вашої слабшої самості. 😉