Як перестати бути нав’язливим щодо схуднення 2020 - здорова міс
З фотографіями манекенниць та красивих знаменитостей, які регулярно стріляють у вас, може бути важко не турбуватися про власну вагу. У культурі, де зовнішній вигляд так важливий, легко забути те, що насправді важливо - бути щасливим і здоровим. Однак ви можете перестати захоплюватися втратою ваги за допомогою кількох простих кроків.
Відео дня
Крок 1
Запитайте себе, які ваші справжні мотивації для схуднення. Деякі люди худнуть за станом здоров’я, інші - заради фізичної привабливості, а треті - з цих двох причин. Дослідіть свої справжні думки та почуття з цього приводу та точно, чому ви хочете схуднути.
Крок 2
Повторіть свої цілі. Замість того, щоб зробити втрату ваги головною метою, продумайте інші цілі, які відповідають вашим потребам. Наприклад, якщо ви хочете бути здоровішими, робіть цілі приблизно певний час щодня або вибирайте здоровіші продукти харчування. Якщо вас більше турбує зовнішній вигляд, вам слід узгодити свої цілі з гарним самопочуттям щодо вашого вигляду та мозковим штурмом інших змін, які можуть допомогти, наприклад, нова стрижка або новий одяг.
крок 3
Зосереджуйтесь на речах, відмінних від того, про що говорить шкала, оцінюючи себе. Щоб уникнути сподівання на кількість вагових кілограмів, уникайте зважуватися щодня або навіть регулярно. Зосередьтеся на таких речах, як те, як підходить ваш одяг, як далеко ви бігаєте чи можете бігти, як часто ходите в спортзал і як ви дивитесь на те, як ви виглядаєте. Часто ці показники можуть бути настільки ж корисними, як і число на шкалі, якщо не більше.
Крок 4
Перестань порівнювати себе з іншими людьми. Усвідомте, що тіла мають бути у всіх формах та розмірах, і що ваше тіло не повинно бути спроектовано таким, щоб було схоже на будь-кого іншого. Пам’ятайте, що найголовніше - бути здоровим і щасливим.
Крок 5
Пошук допомоги. Хоча розмова з друзями та членами сім'ї, що підтримують, може бути корисною, одержимість вагою іноді тісно пов'язана з емоційними проблемами. У цих випадках звернення до психолога може допомогти вам швидше та ефективніше впоратися з проблемою.