Як перестати перекушувати і схуднути природно ZeN; n Дієта

Перекуси шкідливі для вашої фігури
але перш за все дуже шкідливо для вашого здоров’я !

Під час поглинання, перевтомлена травна система майже в постійному травленні не може налаштувати функцію «очищення», яка шкодить стану слизових оболонок травлення та імунітету, що призводить до підвищеного ризику зайвої ваги, алергії, раку, втоми, виснаження підшлункової залози, діабету, старіння мозку.

Ви хочете перекусити вами ...

1-Тому що ви голодні після напруги або тому, що ваш останній прийом їжі занадто далеко або був недостатньо ситним ...

В такому разі, перекусити, без вагань, по можливості на основі свіжих фруктів або жмені олійних насіння (горіхи, мигдаль тощо)
і відрегулюйте меню.

2-Ви не голодні, але хочете їсти ?
Там було б цікаво відзначити обставини.

Ось кілька порад, щоб продовжувати рухатись:

Сховайте їжу, яка шкодить вам, або припиніть купувати шкідливі для здоров'я продукти, такі як печиво, цукерки, інші солодощі чи випічка. Якщо ваші шафи менш заповнені та здоровіші, ви допоможете мотивації.
Змінюйте вміст своїх закусок на здорові закуски.
Не гризьте перед екраном, бо ви менш уважні до кількості, яку поглинаєте! Дійсно, перед екраном ваш розум захоплює те, що ви дивитесь, а не те, що ви їсте. Раптом ви їсте набагато більше, не усвідомлюючи цього.
Відкрийте вікно, вийдіть на балкон або у свій сад ... і все повільніше вдихайте видих носом, відчувайте, як повітря проходить крізь ніздрі, холод на вдиху, гарячий на видиху ...
Зателефонуйте другові,
Запишіть все, що вам спаде на думку,
Завжди майте під рукою пластилінову паличку, щоб возитися з нею, вона заспокоюється, і ви можете дозволити своїй творчості вільно працювати,
Знайдіть свою творчу діяльність на заміну або "автоматизм"

Знайдіть, чому перекушувати

Коли виникає невгамовний потяг, задайте собі питання: "що я відчуваю в цей конкретний момент" ?

Послухайте відповідь: СЦе може бути гнів, смуток, емоційні втрати, розчарування або просто нудьга.

Всі ці емоції - це емоції, які змушують вас їсти, тому прийміть
час визначити, які емоції відіграють на той момент.

І друге запитання, яке ви можете задати собі потім, - це "що я можу зробити, крім їжі, щоб вирішити цю емоцію"? Автор
що ми погоджуємось, що якщо вам сумно, це те, що ви проковтнете
шоколадка, це не шоколадка, яка вас втішить. Навпаки, з’ївши його, ви будете відчувати нудоту та провину. Тож краще вирішити цю емоцію смутку, зробивши щось зовсім інше, наприклад, провевши гарну гарячу ванну або прочитавши хорошу книгу на своєму дивані.

Відтепер покладіть на місце прості і дуже конкретні речі, які допоможуть вам керувати своїми емоціями і які особливо завадять вам перекушувати.

Важливо регулювати свій метаболізм, заспокоївши нервову систему і з’ясувавши, які емоції відіграють роль.

Якщо ви перекушуєте, навіть не підозрюючи про це, робота, яку потрібно зробити, полягає в області розслаблення, пов’язаної з депрограмуванням., ви ставите їжу в невідповідне йому місце, створення ЦУКРОВОГО ДЕТОКСУ - ДОБРЕ РІШЕННЯ.

Вам також сподобається:

Дбайте про своє здоров’я !

Знайдіть більше 40 смачних рецептів і детокс у моєму новому посібнику ZenBodyChallenge

Паскаль ФАЙВР, софролог і натуропат, консультант, що спеціалізується на регулюванні ваги, збалансуванні їжі та психоневрологічному харчуванні. Засновник методу ZeN'n дієта.

Ви хочете наслідувати мою пораду ?

Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:

7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !