Як перестати перекушувати Наші поради! ВІТАМІНОВА СИСТЕМА
Як перестати перекушувати? Наші поради!
Ти є стрес ? Ви відчуваєте втомлений ? У вас є незбалансоване харчування ? Швидко підійдіть до шаф або холодильника !
І в цьому трагедія, зайві кілограми, низький моральний дух, ви почуваєтесь винними, ... Це початок замкненого кола ... Як вийти ?
Перш за все, ви повинні знати, що гризти відноситься до солодкої або солоної їжі зовні прийоми їжі. Ці прийоми їжі не є не пов'язане з почуттям голоду чим вони відрізняються від перекусу чи перекусу. Для свого балансу ви повинні якомога швидше зупинитися!
Кілька порад, щоб уникнути перекусів ?
Харчуйтеся збалансовано:3-разове харчування на день. Не забудьте добре снідати, адже тілу для початку дня потрібна енергія, і це не дозволить вам почувати голод об 11 ранку. Жувати і займати час сісти їсти - це ключ!
Їжте регулярно:
Тіло звикне їсти лише певні години дня.
Пити:
Коли голодує, ви можете пити воду або a тисан. Шлунок наповниться, і він буде обдурювати відчуття голоду, очікуючи їжі.
Порожні шафи:
Виріжте тістечка та солодкі напої. Замініть їх на фрукти як яблука (чудовий засіб для зниження апетиту), мигдаль або йогурт.
Розслабтесь:
Занадто багато стресу в кінці дня? Однак не поспішайте з їжею. Зніміть свій стрес за допомогою діяльність що допоможе вам розслабитися (спорт, відпочинок, прогулянки тощо).
Використовуйте натуральні активні інгредієнти:
Може знадобитися допомога.
Скажіть, зупиніть перекус!
Добавки до їжі «проти закусок» ?
Рослини для нав'язливих перекусів!
Шафран:
Дослідження, проведене серед жінок із зайвою вагою, які мають тенденцію перекушувати, показало, що шафран в Росії покращення настрою, зменшує частоту перекусів, пов’язаних із занепокоєнням. У цьому дослідженні використана частина шафранового клейма.
Гріффонія (Griffonia simplicifolia):
Насіння цієї рослини містять L 5-гідрокситриптофан, попередник серотоніну. Це дозволяє регуляція апетиту та з контроль компульсивної поведінки.
Вітаміни та мінерали від стресу та втоми при незбалансованому харчуванні!
Магній:
Незалежно від того, натурального він походження чи ні, магній допомагає підтримувати нервовий баланс і допомогти зменшити втому.
Вітамін В6:
Часто пов'язаний з магнієм для боротьби зі стресом, він дозволяє підтримання нервової рівноваги і сприяє зменшити втому.
Вітамін В5:
Це також пов’язано з іншими вітамінами та мінералами, такими як магній, що допомагає протистояти стресам.
Амінокислоти-попередники нейромедіаторів!
Таурин:
Він міститься в харчових добавках на основі магнію допомагає виправити останнє в клітинах організму. Він також мав би модулюючу роль на приймачі в Габі (габа - це нейромедіатор, який допомагає розслабитися, заснути, зняти стрес). Таким чином, це похідне амінокислоти сприяє підтримання нервової рівноваги.
Триптофан:
Це попередник серотоніну або " гормон щастя », Нейромедіатор, що дозволяє регулювання настрою іапетит.
Якщо цих порад недостатньо, не соромтеся звертатися за порадою до лікаря.