Як пережити перші дні палео B-Natural
Природний фітнес і добробут
Як пережити перші дні палео ?
Ось ми вже в 3-й статті серії про палео. Вибачте за тих, кому це не цікаво, але я наполягаю, бо знаю, що це працює, як ви можете бачити на фотографіях до/через 2 місяці.
Сьогодні я розповім вам про мої перші 2 палео дні, які намагалися, особливо коли мені доводилося йти в супермаркет робити покупки.
Потрібно пам’ятати, що перші 2 палео дні - це важкий етап, який можна перетнути.
Перші 2 палео дні організм жадає цукру
Як наркоман, який заявляє про свою дозу, моє тіло не розуміло, чому йому не випадала щоденна доза швидкого та повільного цукру ... Справді, я часто приймав цукор у каві, картоплі фрі чи макаронах у їдальні. Там я раптом дав йому варені овочі (зелена квасоля, морква).
Я пам’ятаю, як це було вчора. Я розпочав дієту в п’ятницю в кінці відпустки, перед тим, як повернутися на роботу в понеділок. Я їв зелену квасолю з курячим філе, смаженим на грилі ... Шлунок не переставав докучати мені весь день. Щоб утриматися, мені довелося пити воду весь день ...
Помилкою, яку я зробив, було те, що я не з’їв досить велику порцію м’яса. Я був задоволений звичайним раціоном 150 г білка. На наступний день я збільшив кількість білка і не був голодним. Треба сказати, що я взяв більше овочів: навіщо позбавляти себе, це не товстить ...
Травма перших палео-рас
Там я знову згадую свої перші перегони ... Це було на Carrefour. Вибачте за рекламу, але вона була такою травматичною. Потрібно було переглянути всі мої орієнтири. Більше немає відділу замороженої піци, ласкаво просимо до органічного відділу !
Це змусило мене почуватись так само, як коли я вирішив харчуватися збалансовано за допомогою La Fabrique à Menu.
Ще раз мені довелося переглянути свої звички: більше немає спагетті, соусу песто, курячих нагетсів, тепер заморожених сирих овочів: зелена квасоля, плоска квасоля, брюссельська капуста, цвітна капуста, терта морква. Отже, пуристи радять купувати свіжі, але я не встигаю ходити по магазинах на ринок ... Я переглянув свій бюджет на м’ясо вгору: яловичина, куряче філе, ребра, баранина, тулузька ковбаса, мергес.
Ще один дуже важливий предмет, мигдаль та волоські горіхи. Це основа моїх закусок о 10:00 та 16:00. У мене також були дуже хороші банани, тому що вони дають багато енергії.
І вишенька на торті, я не платив на касі набагато більше, тому що заморожені сирі овочі дешеві.
Живи моїм палео життям
Після покупки ось мої типові страви в режимі палео:
Сніданок: Склянка води та трохи горіхів. Є ті, хто приймає зелений смузі, але вранці я не встигаю його приготувати.
10 год перекус: Банан та трохи горіхів або мигдалю
Опівдні: закваска (зелені овочі), основна страва (м’ясо/риба + зелені овочі)
О 16 годині: горіхи/мигдаль та банан
Вечір: м’ясо + овоч та 1 квадрат темного шоколаду, а іноді і сиру (камамбер, синій)
Ви бачите, що він збалансований і, відверто кажучи, перші кілька днів ми любимо їсти його овочі. Тіло повертає це вам. У другій половині дня я продуктивніший: більше не качаю через травлення. Вночі у мене не важкий шлунок, я сплю краще, навіть коли беру ложку рису, або невеликий квадрат ямса, хлібних фруктів. . Я також частіше їжу. Я перейшов від 2 дуже важких страв до 5 легших страв, як наші предки.
Закінчувати
Палео так добре працював на мене, що я вирішив створити програму на користь якомога більшої кількості людей: Палео Стартер
Незабаром я розповім вам, як мої родичі та колеги сприйняли цю дієту.