Як підготувати організм до здорової вагітності

Готуючись до вагітності, добре дотримуватися кількох етапів, таких як відвідування лікаря, прийняття збалансованої дієти, прийом пренатальних вітамінів та фізичні вправи.

Якщо ви хочете стати мамою, добре підготуватися до вагітності ще до зачаття, щоб збільшити шанси на здорову дитину. Чому потрібно враховувати?

Зверніться до лікаря

Перш ніж завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем про бажання мати дитину. Таким чином, він запитає вас про історію вашого здоров'я та будь-які захворювання, які у вас є в даний час, які можуть вплинути на вагітність або ліки, які ви приймаєте, вкаже вакцини, які вам можуть знадобитися, і кроки, які ви можете зробити. це можна зробити до вагітності, щоб запобігти певним вродженим вадам розвитку. Ви також зробите набір тестів, щоб виявити можливі проблеми зі здоров’ям.

хвороби. Якщо ви в даний час страждаєте певним захворюванням (захворювання, що передаються статевим шляхом, діабет, захворювання щитовидної залози, високий кров'яний тиск та інші хронічні захворювання), сумлінно поводьтеся, щоб вилікуватися, або дотримуйтесь правил, щоб тримати хворобу під контролем, якщо це хронічний стан.

Спосіб життя та поведінка. Проживання в стресовому чи жорстокому середовищі, робота з токсичними речовинами та інші ситуації, які можуть вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я, слід обговорити з лікарем, який може допомогти вам у консультуванні, лікуванні та інших службах підтримки.

Наркотики. Прийом деяких ліків під час вагітності може спричинити серйозні вроджені вади розвитку. Сюди входять деякі ліки, що відпускаються за рецептом, а також ліки, що продаються без рецепта, та рослинні добавки. Якщо ви плануєте вагітність, вам слід звернутися до лікаря щодо будь-яких ліків або добавок та їх потреби.

вакцини. Деякі щеплення рекомендуються перед завагітнінням, під час вагітності або відразу після народження. Правильно зроблені щеплення в потрібний час допомагають вам залишатися здоровими та запобігати певним захворюванням, які можуть створювати проблеми протягом усього життя.

Візьміть добавку фолієвої кислоти

Всім жінкам, які хочуть завагітніти, рекомендується приймати щоденну добавку фолієвої кислоти. Рекомендована добавка становить 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня перед завагітнінням, і після зачаття добавку продовжуватимуть приймати щодня до 12 тижнів вагітності. Фолієва кислота зменшує ризик у плода дефекту нервової трубки, такого як роздільна хребет. Дефект нервової трубки - це коли спинний мозок плода (частина нервової системи організму) не формується нормально.

Деяким жінкам рекомендується приймати цю добавку в дозі більше 5 міліграм на день. Можливо, вам доведеться приймати 5 мг фолієвої кислоти, якщо:

у вас або у біологічного батька дитини є дефект нервової трубки
раніше у вас була вагітність, уражена дефектом нервової трубки
ви або біологічний батько дитини маєте сімейну історію дефекту нервової трубки
страждають на діабет
ви приймаєте протиепілептичні препарати.

Не хвилюйтеся, якщо ви завагітніли несподівано і до цього часу не приймали добавку до фолієвої кислоти. Почніть приймати його, як тільки з’ясуєте, що вагітні, і до перших 12 тижнів.

Якщо потрібні інші дієтичні добавки, якщо після обстежень з’являються певні недоліки, лікар порекомендує, що слід приймати. Потрібно нічого не вводити після вуха.

Кинути курити

Куріння під час вагітності було пов'язано з різними проблемами зі здоров'ям, включаючи передчасні пологи, низьку вагу при народженні, синдром раптової дитячої смерті, аборти, проблеми з диханням дитини або хрипи в перші 6 місяців життя.

Кинути палити може бути важко, як би ви цього не хотіли, тому, якщо ви відчуваєте, що не знаєте, як діяти далі, бажано поговорити зі своїм лікарем. Це допоможе вам скласти план, якому ви можете слідувати. Дим, який ви вдихаєте від сигарет інших людей, також може завдати шкоди плоду, тому попросіть свого партнера, друзів та родичів, що палять, не палити біля вас.

Виключіть алкоголь

Що стосується вагітності, найбезпечнішим підходом є зовсім не вживання алкоголю. Не вживайте алкоголь ні під час спроби завагітніти, ні після того, як завагітніли. Алкоголь може передаватися плоду і може завдати йому шкоди в довгостроковій перспективі; чим більше ви п'єте, тим більший ризик.

Підтримуйте здорову вагу

Якщо у вас надмірна вага, у вас можуть бути проблеми із завагітнінням, і лікування народжуваності рідше спрацює. Якщо у вас надмірна вага (тобто у вас ІМТ старше 25 років) або ожиріння (ІМТ більше 30 років), у вас підвищений ризик виникнення проблем під час вагітності, таких як високий кров'яний тиск, згустки крові, викидні та гестаційний діабет.

Прийміть правильну дієту

До і під час вагітності рекомендується здорове харчування та помірні фізичні вправи. Їжте добре вимиті, сирі або варені овочі та фрукти, добре приготовлену птицю, дачні яйця, хліб з непросіяного борошна, йогурт, пастеризоване молоко, сир. Уникайте продуктів з харчовими добавками та трансжирами, сирів камамбер та інших непастеризованих молочних продуктів (можуть містити бактерії лістерії, що може спричинити викидень), сирого або недовареного м’яса, м’ясних та овочевих пирогів, сирих або недоварених яєць, сирої риби та акула.

Подбайте про своє психічне здоров’я

Усі іноді відчувають занепокоєння, занепокоєння, сум або стрес, і якщо ви готуєтесь до того чи іншого завдання, ви можете переживати більше. Якщо ці почуття погіршуються і впливають на вашу діяльність та якість повсякденного життя, поговоріть зі своїм лікарем або психотерапевтом, який може порадити вам і показати різні варіанти лікування.