Як підготувати своє тіло до вагітності за 30 днів - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Вітаємо, ви прийняли рішення завагітніти. Але ви розумово підготовлені? Ваше тіло готове? Здебільшого причин для занепокоєння немає, але чи вважаєте ви, що це псує невелику допомогу, яка однозначно може змінити ваш безповоротний і навіть спосіб життя? Я розповідаю вам 30 кроків, які з першого місяця наблизять вас до мети. У мене є третя дитина, тож я можу принаймні вважати себе професіоналом у цій галузі, якщо не експертом. Я розповім вам кілька секретів, але також і здоровий глузд, який на перший погляд може здатися дрібницею. Але коли ви хочете завагітніти, важлива кожна дрібниця.
День1. Перестань захищатися. Відсутність контрацептивів і, очевидно, відсутність презервативів (якщо хтось сумнівається).
2. Почніть полівітамінну дієту. Вагітність позначиться на вашій енергії, тому ви зможете підготуватися до покриття будь-якого можливого дефіциту.
3. Додайте фолієву кислоту в щоденні страви. Або приймати його щодня, крім вже прийнятих вітамінів. Коли ви завагітнієте, ваш лікар все одно подбає про значно більшу дозу.
4. Харчуйся добре. Відмовтеся від обробленої їжі, схиляйтеся до приготованої їжі та салатів.
5. Займіться спортом. Якщо ви активна людина і ходите в спортзал, продовжуйте. Якщо ні, то непогано було б підготуватися до кілограмів, які ви будете носити з собою в найближчі місяці.
6. Перейдіть на плановий огляд. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших планів завагітніти.
День 7. Ви потрапили до лікаря. Можливо, у вас відсутня вакцина, і було б непогано оновити її. Таким чином ви піклуєтеся про себе та свою майбутню дитину.
8. Зверніться до гінеколога для ретельного огляду.
9. Якщо ми продовжуємо говорити про лікарів, не забувайте про стоматолога. Під час вагітності будуть уражені зуби, і втручання не буде таким легким. Вирішіть усе, що можете зараз.
10. Спробуйте наблизитися до ідеальної ваги. Можливо, вам потрібно взяти його або зняти.
11. Слідкуйте за своїми місячними з чистотою, незалежно від того, приймали ви контрацептиви чи ні. Відтепер вам потрібен дуже ретельний контроль.
12. Посилює статеву активність. Дивна порада, правда? Насправді я маю на увазі, що вам не потрібно робити щось заплановане прямо зараз. Чим більше ви робите це із задоволенням, тим більше шансів продовжувати рід.
13. Обмежте вплив токсичних продуктів. Від догляду та краси до їжі. Спробуйте органічну, органічну версію, якщо вона вміщується у вашій кишені.
День 14. Розслабтесь. Недостатньо просто прицілитися. Гуляйте, пробуйте дихальні вправи, робіть більше того, що вам найбільше подобається.
15. Займіться йогою. Він має незліченну користь від родючості. Не кажучи вже про гнучкість і силу, яку ви отримаєте, якраз вчасно для виконання завдання.
16. Киньте палити, пити або будь-які наркотики. Тут я думаю, що це досить ясно.
17. Складіть історію хвороби вашої родини. І вам, і вашому чоловікові потрібно скласти коротку документацію, оскільки на здоров’я дитини також може впливати генетичний фактор.
18. Переконайтеся, що ваш лікар або фармацевт знають, що ви намагаєтеся завагітніти, перш ніж просити будь-які ліки.
19. Не докладайте постійних зусиль. Якщо у вас фізична робота, саме час поговорити з начальником про свої плани.
20. Багато спи, спи добре. Відмовтеся від улюбленого шоу, лягайте рано спати. Відпочинок необхідний, якщо ви хочете завагітніти.
День 21. Відмовтеся від кави або напоїв з кофеїном.
22. Пити воду. Ваше тіло на 60% складається з води, не дивуйтеся, якщо вам доведеться багато пити, щоб бути здоровим. Завагітнівши, ви захочете пити більше ніж мінімум 2 літри на день.
23. Не погано було б задокументувати себе в періоди, коли добре займатися сексом, у найродючіші дні, не роблячи це нав’язливою ідеєю.
24. Не забудьте відправити його до лікаря, якщо ви бачите, що щось не відбувається, ТАКОЖ. Просто щоб бути впевненим. Терпляче вирішиш. А потім змусіть його прийняти такий самий здоровий спосіб життя, як і ви. Тренуватися, збалансовано харчуватися, кидати палити. Кожна деталь корисна.
25. Допоможіть своїй імунній системі. Після того, як ви завагітнієте, ви будете більше піддаватися застуді, і вам не дозволять приймати що-небудь, крім парацетамолу. Тож непогано було б підготуватися заздалегідь.
26. Дізнайтеся про харчування під час вагітності. Ви побачите, що це найгарячіші дискусії на планеті.
27. Ви страждаєте від будь-якої форми домашнього насильства? Непогано було б звернутися за допомогою. Зараз!
28. Чи є у вас шалене бажання? Ви хочете стрибнути з парашутом? Ви любите адреналін? Хочете вперше покататися на коні? Йдіть зараз, адже під час вагітності та хорошої порції після вас не захочеться експериментувати.
29. Подумайте, чи хочете ви, щоб приватна страховка допомогла вам, коли ви обираєте лікаря та лікарню, де будете проводити наступні 9 місяців.
30. Поговоріть зі своїм партнером. Підбадьорюй себе, не бійся, не бійся. Приймайте кожен день таким, яким він є. У цьому столітті 99% жінок, які справді хочуть дитину, врешті-решт її мають.