Як підрахувати, скільки калорій має їжа, приготована вдома - думка Тімішоари

Ті, хто дотримується дієти з різних причин, пов’язаних з їх фігурою чи здоров’ям, постійно борються з кількістю калорій, яку їм дозволяється вживати за день. Досить складно, якщо ви не хочете їсти лише сирі фрукти та овочі або готові продукти, які були марковані. Не варто відмовлятися від приготування хорошої дієтичної їжі, поки ви знаєте, як розрахувати кількість калорій, що містяться в тарілці супу перед вами.

підрахувати

Щоб визначити кількість калорій у порції, спочатку слід з’ясувати загальну кількість калорій у вашому горщику. Хоча спочатку це буде важко, з часом ви запам’ятаєте кількість калорій інгредієнтів, які часто використовуються, і зможете скласти таблицю з тими, які вам більше подобаються.

Розділіть на дві колонки інгредієнти, що використовуються в рецепті: з одного боку, ті, що ви купуєте в упаковці, і які передають кількість калорій, з іншого боку, нерозфасовані продукти: овочі, фрукти, м'ясо .... Біля кожного вже упакованого інгредієнта передайте кількість калорій відповідно до ваги, яка використовується в рецепті. Наприклад: 100 г цукру мають 380 калорій.