Як підтримувати фізичну форму під час пандемії - вправи та обладнання - Fitlife

Відомо, що регулярні фізичні навантаження зміцнюють імунну систему і пропонують багато переваг як для фізичного здоров’я, так і для психічного здоров’я кожної людини. Але що ми робимо під час пандемії, коли зали закриті? Єдині варіанти, якими ми маємо в розпорядженні підтримувати фізичну форму під час коронавірусу, - це домашні тренування або пробіжки поблизу дому.

Ми, як імпортер та дистриб’ютор фітнес-обладнання, були здивовані реакцією любителів фітнесу. Приємно здивований, вражений бажанням спортсменів не кидати тренувань навіть на день. Таким чином, уже з першого дня після оголошення надзвичайного стану попит на домашні тренажери «вибухнув». Незважаючи на те, що продукція надходила до споживачів пізніше, ніж зазвичай, ми знайшли у них розуміння та терпіння і хочемо подякувати.

Ми також знаємо, що з 15 травня "надзвичайний стан" зміниться на "тривожний", а тренажерні зали залишаться закритими. Отже, ми повинні продовжувати підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я, тренуючись вдома. Нижче ми підготували список фітнес-обладнання та домашніх тренувань.

Тренажери та вправи вдома

Веслування на гребній машині WaterRower

Веслування - це відмінне тренування, яке допоможе вам покращити стан здоров’я в кардіо та наростити м’язову силу. Гребна машина WaterRower ідеально імітує динамічний рух веслування на воді, вимагаючи 84% м’язової маси. За допомогою цього пристрою ви маєте повне тренування вдома. Пристрій можна зберігати вертикально, зменшуючи простір, необхідний для зберігання, коли він не використовується. Ще однією головною перевагою для тих, хто має терасу або балкон, є те, що гребний тренажер має транспортні колеса, які дозволяють легко переміщати його.

Деякі демонстраційні вправи ви знайдете у відео нижче, де ви зможете навчитися правильному руху на веслуванні.

Багатофункціональний пристрій Levergym Powertec Workbench

Багатофункціональний пристрій WB-LS ідеально підходить для тих, хто хоче мати власний тренажерний зал вдома, а також для напівпрофесійних спортзалів. За допомогою цього приладу можна виконати 40 вправ. Powertec є першопрохідцем у впровадженні пристроїв на основі важелів, які він приніс у будинки та спортзали людей, даючи тренеру можливість скористатися найкращим способом тонізувати та розвивати їх організм на повну силу.

У відео нижче ви маєте повний посібник із вправ із багатофункціональним пристроєм WB-LS від Powertec.

Складний кімнатний фітнес-велосипед з регульованим магнітним опором та спинкою OnWay Fitness

Педалі на кімнатному велосипеді виконують роль зміцнення м’язів і допомагають швидко схуднути на стегнах, животі та ногах. Під час вправ на велосипеді ви отримуєте відмінне кардіотренування, яке буде рухати кровообіг і тонізувати нижню частину тіла.

Основними перевагами складного велосипеда є:

• Регульований опір
• Зручне крісло зі спинкою та бічними ручками, регульоване по висоті в 5 положеннях
• Він складається для зберігання і може бути легко переміщений
• Екран, що відображає швидкість, калорії, відстань, час, ODO
• Його можна легко переміщати за допомогою транспортних коліс
• Особливості підтримки цифрових пристроїв (планшет, телефон)

1. Побутова техніка Power Tower OnWay Fitness

   Power Tower - це багатофункціональна станція, виготовлена ​​зі сталевих труб, з 8 затискачами: станція VKR (вертикальний підйом колін), занурювальна станція, паралельна станція та поплавкова станція. Цей пристрій пропонує 8 різних положень зчеплення: Підтягування, Підборіддя вгору, Стандартне підтягування, Підборіддя вгору стандартне, нейтральне, зворотне нейтральне, V-стискання, V-стискання впритул.

   Цей пристрій працює на біцепси, трицепси, живіт, плечі, грудну клітку і спину за допомогою безлічі простих у виконанні вправ. Power Tower ідеально підходить для нарощування м’язів і тонізування в домашніх умовах.

   

   Босу Болл Свелтус

   М’яч Bosu - це фітнес-обладнання, яке надзвичайно використовується в домашніх тренуваннях, часто замінюючи класичні м’ячі. М'ячі босу трохи відрізняються від класичних кульок, оскільки мають рівну сторону, тому ви можете робити більше типів вправ, ніж на класичному м'ячі. Головна перевага цього м’яча - стійкість. Вправи з м’ячем Босу допомагають розвинути рівновагу та стійкість. Якщо традиційні тренування з м’ячем можуть бути нестійкими і вимагати більше місця для використання, м’ячі Bosu можна використовувати на менших ділянках, оскільки вони не можуть обертатися. Головна перевага

   Кілька прикладів вправ Bosu Ball:

   • Планка або дошка - одна з основних вправ при тренуванні з м’яча БОСУ
   • присідання на м'ячі - творить чудеса для сідниць і ніг
   • Збалансовані поплавки на рівній стороні - допомагають зосередитись і збалансувати
   • притиснути до грудей обома руками - вага м’яча Босу становить 8 кг, це сприяє зміцненню м’язів рук
   • живіт - ця вправа не вимагає вашої рівноваги, але, виконуючи її на м'ячі Босу, ви будете працювати на животі інтенсивніше, ніж на матраці
   

   Якщо у вас немає місця і ви не хочете вкладати занадто багато в спорядження, ви можете підтримувати форму за допомогою фітнес-матраца та набору гантелей. Спробуйте цю 20-хвилинну домашню зарядку, підготовлену нашим постачальником WaterRower GmbH & NOHrD: https://youtu.be/t1I1q7Ega34

   Поки ви не повернетесь до спортзалу, збільшуйте свої тренування, додому!

   Якщо у вас є діти і ви хочете тренуватися разом, прочитайте фітнес для дітей та батьків.

   ---