Як підтримувати форму у формі дайвінгу та підводного плавання; Подорожі; Підводне плавання!
Одного ранку ти прокидаєшся, почуваючись ледачим, млявим або ще гірше, з жахом бачиш 2 см, які ти додав до своєї талії. Ви замислюєтесь, чи не пройшли ви трохи відпустку у відпустці, чи вас просто не засмучує думка про фізичні вправи. Раптом ти усвідомлюєш, що не хочеш бути таким великим, як застряглий кит, до кінця свого життя. Але думка про те, щоб щодня ходити в спортзал, вас виснажує, і ви втомилися просто бігати на біговій доріжці.
Що ви можете зробити, щоб скинути зайві кілограми, повернутися у форму… і залишатися у формі? Ну, існує безліч способів прийти у форму. Якщо ви втомилися від тренажерного залу, можливо, пора знайти нове тренування, яке вас не так турбує. Я сам маю вісцеральну ненависть до бігових доріжок, гантелей, м’ячів для медицини та інших іграшок наркоманів. Але що ви думаєте про підводне плавання, а ще краще підводне плавання, щоб повернути форму? ?
Фотографія: http://oakhillscuba.com/
Фотографія: http://www.360global.in/
Так ! Можна подумати, що ці два заняття на воді скоріше для відпочинку чи подорожей, а не тренувань, але підводне плавання та підводне плавання насправді спалюють ваші калорії, тонізуючи та зміцнюючи ваше тіло.
Чи знали ви, що підводне плавання та підводне плавання можуть допомогти вам згоріти 250-500 калорій/годину ? Так ! І залежно від умов занурення та рівня досвіду дайвера, ви можете спалювати калорії, навіть не підозрюючи про це! Обидва ці напрямки сприяють рухливості суглобів та запобігають скутості та ожирінню. Порівняно з бігом та ходьбою, підводне плавання та дайвінг - це види спорту, що не спрацьовує, що може запобігти погіршенню розладів колін/ніг, якщо ви страждаєте від них. !
Підводне плавання з маскою та підводне плавання є тренування всього тіла. Будь то ваші ноги чи ваші руки, кожним рухом ви інстинктивно змушуєте м’язи змушувати вас проти природного опору води. Носіння плавників також забезпечує хороші вправи на ногах, оскільки вам доводиться сильніше натискати на опір, який створюють плавники, прикріплені до ніг. Підводне плавання та дайвінг - хороші вправи для зміцнення серця та легенів. Коли ви занурюєтесь глибше, пульс збільшується, тому ви можете перекачувати більше крові. Підводне плавання також дозволяє працювати над здатністю легенів, коли ви затримуєте дихання на певний час.
Підняття акваланга вже допомагає тонізувати м’язи! Фотографія: http://www.neaq.org/
Піднімаючи та перевозячи гирі, цистерни та інші підводні спорядження, дайвінг може вам допомогти тонізувати м’язи. Ви можете сприймати ці заходи як вправи для підняття тягарів у спортзалі. Але на відміну від дайвінгу, для підводного плавання потрібно дуже мало спорядження: маска, трубка та плавники (іноді тому, що деякі люди проходять без).
Ці два заходи також допомагають стимулювати Психічне здоров'я. Вправи у всіх його формах, включаючи підводне плавання та дайвінг, вивільняють ендорфіни, гормон гарного настрою, який допомагає зняти стрес і тривогу. У вас також не червоне обличчя від поту, бо вода вас охолоджує. І ви не соромтеся проводити якомога більше часу під водою, милуючись рибами, коралами та іншими захоплюючими істотами, які вас оточують.
Найкраще з дайвінгу? Ви навіть не здогадуєтесь, що тренуєтесь, оскільки це так весело! Фото: http://happy-divers-marbella.com/
Не забувайте продовжувати рухатись тілом, займатися спортом, підводним плаванням або підводним плаванням, щоб підтримувати фізичну форму ! Хороші бульбашки !