Як підвищити рівень прогестерону в організмі
Дисбаланс рівня прогестерону може призвести до безпліддя, викидня, погіршення симптомів ПМС, депресії, дисфункції щитовидної залози, фіброзно-кістозних грудей, нерегулярного менструального циклу, збільшення ваги. Прогестерон - це статевий гормон, що виробляється яєчниками та наднирковими залозами. Прогестерон надзвичайно важливий для здоров’я жінок і відіграє вирішальну роль для репродуктивної системи, а також для розвитку плода та збереження вагітності.
На щастя, існує багато природних способів підтримувати оптимальний рівень прогестерону в організмі. Ось деякі з них.
Уникайте їжі та трав, що підвищують рівень естрогену
Баланс естроген-прогестерон дуже важливий для здоров’я жінки. Надлишок естрогену та низький рівень прогестерону сприяють безпліддям. Це синій кохос, чорний кохос, донг квай, хміль, лаванда, солодка, гусяча лапа, червона конюшина, олія чайного дерева, плоди карликової пальми.
Рослиною, яка корисна для гормонального балансу, є медова роса, яка стимулює вироблення прогестерону та знижує рівень естрогену.
Збільшує споживання вітаміну В6 та вітаміну С.
Ваше тіло потребує вітаміну В6, щоб підтримувати в організмі оптимальний рівень прогестерону. Нестача вітаміну В6 призводить до зменшення вироблення прогестерону. Вітамін В6 також допомагає печінці контролювати вироблення естрогену. Вітамін В6 міститься в горіхах, нежирному червоному м’ясі, курці, морепродуктах, бананах, шпинаті, квасолі, картоплі. Недавнє дослідження показало, що 750 мг вітаміну С, що приймаються щодня протягом 6 місяців, збільшують вироблення прогестерону.
Вживайте продукти з цинком
Цинк є важливим елементом підтримки гормонального здоров'я. Цинк стимулює гіпофіз виділяти речовини, що активують овуляцію та вироблення естрогену та прогестерону.
Джерелами цинку є теляча печінка, нежирне червоне м'ясо, молюски, краби, темний шоколад, зародки пшениці, нут, насіння гарбуза.