Як пити алкоголь, не набираючи вагу?

Аперитиви з друзями, дні народження, ... Тут стільки подій, щоб випити! Але відомо, що алкогольні напої мають високу калорійність. Як пити алкоголь, не набираючи вагу? Яким напоєм обмежити шкоду від набору ваги ? Якщо ви хочете споживати, не боячись калорій, дотримуйтесь цих порад.

У цій статті:

Який алкоголь не товстить ?

Класифікація алкоголю

Чим вищий рівень алкоголю, тим калорійніший напій.
Якщо ви не можете обійтися без алкоголю, спробуйте "легкий". Це містить На 100 мл напою від 2 до 15 мл чистого спирту. Ось кілька прикладів:

• строкатий;
• сидр;
• пиво;
• шампанське;
• сухий білий, червоний, рожевий.

Алкоголь сказано "Сильний" коли його об'ємний відсоток становить від 35% до 70% (лікери, коньяк). Тому останні є найнебезпечнішими для нашого черевного поясу, випереджаючи вино та пиво. Що стосується коктейль, обережно. Зі спиртом або без етанолу, його склад у вигляді суміші фруктового соку, сиропу або соди робить його калорійною вибуховою речовиною !

Як розрахувати калорії у склянці алкоголю ?

Щоб отримати кількість калорій у склянці, вам потрібно помножте його об’єм на відсоток алкоголю в пляшці та на його енергетичну цінність.
Візьмемо приклад з 125 мл червоного вина з 12% спиртом. Знаючи цеодин грам чистого спирту представляє 7 ккал, ви отримуєте: 125 х 12 х 7 = 105 ккал. Зверніть увагу, це значення є правильним, лише якщо рідина не прикрашена іншими солодкими елементами.

Як не набрати вагу за допомогою алкоголю ?

Пити помірковано

Люди, які регулярно п’ють або вживають багато алкоголют швидко вдвічі жирніше інших. Це пов’язано з тим, що печінка поспішає виводити етанол, який, на її думку, є “порожнім” поживним речовиною або марним для організму за допомогою хімічних реакцій. Однак ці перетворення сприяють виробленню жирових тіл, уповільнюючи їх горіння.

Розбавити газованою водою

За винятком пива, газована вода дуже добре поєднується з більшістю спиртів: вино, віскі, коньяк, горілка. Не соромтеся розрізати склянки з алкоголем газованою водою, оскільки бульбашки займають простір у шлунку і викликають появу почуття повноти. Тому ви зменшуєте кількість напоїв.

Додати лимон

Щоб звернути увагу на свою фігуру, вичавлювати в напій трохи лимонного соку - хороша порада зменшити вироблення жиру. Цей цитрус насправді має силу знижувати глікемічний індекс, тобто рівень цукру в крові. Однак з кожним піком вуглеводів наш організм виділяє інсулін, щоб регулювати його. Для цього білковий гормон перетворює його в жирну кислоту.

Трохи склянки час від часу не збирається прикрашати вас гарним жирним буйком. Однак будьте завжди розумними, тому що немає такого поняття, як алкоголь, який не робить вас жирним. Це рекомендується для вашої фігури, а також для того, щоб уникнути покарання під час руху.

---