Як почати працювати з фітнесом, програмою для схуднення
9 вересня 2015 року
Ви повернулися до школи, і ви хочете відновити фізичні навантаження та підняти повітря за довгих днів перебування в офісі? Біг - це діяльність для вас! Ідеально підходить для схуднення на кілька кілограмів, підтягування сили або просто навантаження, біг - це гарне доповнення, коли ви доглядаєте за своїм тілом і головою !
Якщо біг дуже модний і, здається, простий у доступі, для дотримання цього правила слід дотримуватися певних основних правил.
1/Виберіть правильне взуття
Багато травм відбувається від взуття. Біг є травматичним видом спорту, тому що ваше тіло зазнає ударів та вібрацій, ви уникаєте бігу зі своєю парою класичних кросівок Stan Smith тощо ... Вам потрібно вибрати пару відповідно до вашої морфології, вашої стопи та вашого рівня. Рекомендую звернутися до фахівців із бігових кросівок, щоб придбати модель, яка вам найбільше підходить. Я хотів би зазначити, що ціна не обов’язково є аргументом на користь покупки, і що пара кросівок, яка вам підходить, не обов’язково повинна бути парою за надзвичайно високу ціну. !
2/Хід сесії
Щоб тривати з часом, іноді нашого відображення в дзеркалі недостатньо як проста мотивація. Я можу лише порекомендувати вам бігати з другом (-ами), який, звичайно, на одному рівні з вами. Почніть з досяжної мети: бігайте 20 хвилин і збільшуйте з кожним заняттям ... Біг - це спорт, де ви дуже швидко прогресуєте! Не соромтеся закінчити прогулянку, якщо ви відчуваєте втому. І перш за все, не закінчуйте свою сесію спринтом! Дуже погана ідея !
3/Отримати результати? Так, але коли ?
Якщо ви хочете досягти фізичних результатів (адже психічно ви завжди прекрасно почуваєтесь після перегонів), вам потрібна певна послідовність. Я хотів би зазначити, що якщо ви повернетесь додому і вирішите проблему з "Макдональдсом", ви втратите всі свої зусилля з першого гачка ... Ще один момент - померти, роблячи 10 км один раз на 6 місяців, не зацікавлений, окрім, можливо, нашкодити вам. Починати займатися цим видом спорту потрібно бігом 2-3 рази на тиждень із збільшенням темпу та часу бігу та збалансованим харчуванням. За допомогою цієї програми ви можете очікувати побачити перші результати вже через місяць.
Біг підтюпцем впливає на целюліт. При запуску запускаються три механізми: зміцнення м’язів, вдосконалення венозної системи та зменшення накопичення жиру. ці три елементи сприяють зменшенню целюліту, але перш за все допомагають запобігти його. Після кожної пробіжки рекомендуємо наносити антицелюлітний крем (так, ви можете використовувати його цілий рік, а не лише під час весняної паніки!) Або нашу відому присоску, щоб підсилити ефекти вашого бігу.