Як подолати лінь без зусиль
Журнал альтернативної та комплементарної медицини
Як без зусиль подолати лінь? Проста однохвилинна вправа, яка може змінити ваше життя.
Скільки разів ви приймали рішення змінитись ?
Скільки разів ти вирішував прийняти новий спосіб життя ?
Якою була ваша остання резолюція щодо Нового року ?
Ми всі прожили хоча б раз цей момент.
Ми в ентузіазмі і відчуваємо рішучість зробити те, що необхідно, щоб змінитись, а наступного дня ... нічого не робимо.
Іноді нам потрібен тиждень, місяць, достатньо часу, щоб повернутися до наших колишніх шляхів.
Чому ми не можемо подолати лінь ?
Ми можемо зазнати невдачі, тому що наша мета важка, можливо, це означає занадто кардинальну зміну у нашому житті, або нам просто не вистачає жорсткості для отримання результату.
Щоб подолати лінь, ми можемо застосувати Кайдзен
Японський метод Кайсена спрямований на постійне вдосконалення.
Він відомий у професійних колах, але також може бути використаний для нашого особистого розвитку.
Ідея полягає в тому, щоб розпочати нашу нову звичку або наше рішення на хвилину.
Щохвилини по одній хвилині і в той же час.
У нашому випадку головне - виробити звичку з часом, долаючи лінь.
Після встановлення хвилини буде легко перейти до 5 хвилин, а потім 10 хвилин, поки ми не досягнемо часу, необхідного для нашої нової звички.
Наприклад, ви можете почати медитувати одну хвилину на день, хвилину робити присідання або хвилину шукати здоровий рецепт у Google.
Швидко ви можете збільшити час, поки не отримаєте реальну практику.
Спочатку не соромтесь займатися лише хвилину, ваша перша звичка - перемагати лінь.
Переваги методу Кайдзен
- Подолати незахищеність і нестабільність
- Звільніться від почуття провини та безпорадності
- Формувати почуття успіху та свободи