Як подолати страх Аделіна Марія Пандія ~ Сертифікований тренер високої ефективності
Мене звуть Аделіна Пандія, і я тренер із життя. Моя місія - навчити тих, хто хоче покращити свій спосіб життя та досягти своїх цілей.
За моїм досвідом роботи з клієнтами, їх найбільші вузькі місця були пов’язані зі страхом. Тому я вирішив написати цю статтю. Я хочу розвіяти певні міфи про страх.
Ви коли-небудь хотіли відчувати себе більш напруженим, щасливішим чи, можливо, більш залученим, більш присутнім у своїй щоденній діяльності?
Я думаю, що страх набуває популярності в наш час саме тому, що багато людей використовують його як привід для своєї відсутності участі, для дій у різних ситуаціях, і через це їх енергія та самооцінка низькі.
Я також стикався зі страхом, і в більшості ситуацій я вирішив залишатися пасивним, не втягуватися, а потім відчувати себе винним або дорікати собі, що міг зробити те чи інше і, отже, з кожною ситуацією свою самооцінку. зменшення.
Пам’ятаю, коли я почав працювати над своєю життєвою тренерською кар’єрою. Було багато моментів, коли мене охоплював страх. Це була велика зміна. Я ризикнув втратити стосунки та зв’язки, які створив як вчитель. І на додачу до цього, я не мав гарантії того, що досягну успіху.
Але все-таки я відчував, що має бути рішення, щоб я міг подолати ті моменти страху. Я відчув, що повинен бути кращий спосіб, і з цієї причини я почав вчитися, досліджувати, як я можу подолати свій страх, щоб мати змогу брати участь у більшій кількості занять, відчувати себе більш присутнім та енергійним.
Я можу сказати, що це була боротьба із самим собою, тому що слідувало багато моментів розчарування. Сказати "Я боюся" було просто, я б навіть назвав це зручним приводом залишатися в стороні, поки інші входили в "хор". Це було важко, але все змінилося, коли в один момент я зрозумів, що якщо я зрозумію, чого ми боїмося, ми можемо змінити мою перспективу і діяти на мою користь. Це було ідеальне рішення, оскільки в абсолютно всіх випадках, коли я застосовував його, я мав дуже добрі результати.
Відкриття було таким Є лише три типи болю, яких ми боїмося. Ви побачите, що якщо у вас все добре, і ви вважаєте, що будь-який страх ґрунтується на одному з цих болів.
Це навчило мене, що правда відрізняється від того, що я думав. Для мене страх був чимось, що не можна контролювати, імпульсом, що з’явився в нашій підсвідомості. Я думав, що мені доведеться навчитися його приймати, але нещодавні дослідження показали, що ми можемо подолати це, якщо зрозуміємо, що це таке і які три типи болю насправді викликають у нас страх.
Що таке страх?
Ви коли-небудь думали про це? Що нас так лякає і приносить стільки болю у наше життя? Чому багато хто боїться у світі, де немає загрози нападу диких тварин?
Більшу частину часу, коли ми розуміємо, що відбувається, ми не так боїмося. Як тільки річ стане відомою, ми можемо розвивати нові навички і, отже, ставати більш впевненими в підході до неї. Чим краще ти щось розумієш, чим спроможнішими ти почуваєшся у цій галузі, тим ти впевненіший у собі, а отже, ти стаєш більш зацікавленим та захопленим. Це справедливо в кожній ситуації, з якою ми стикаємося зі страхом.
Давайте подивимося, який перший тип болю ми боїмося.
Втрата
Коли ми потрапили в ситуацію, щоб щось змінити у своєму житті, ми можемо відчути, що щось втрачаємо або що нам потрібно від чогось відмовитись, і тоді ми не діємо, не пробуємо нічого нового, бо могли втратити те, що нам подобається, те, до чого ми вже звикли.
Наприклад, це трапляється з тими, хто хоче дотримуватися дієти. Як би дивно це не здавалося, вони бояться, що, змінивши свій раціон харчування, вони не зможуть їсти ті продукти, які вони люблять, тому не намагатимуться щось змінити.
Ті, хто хоче кинути палити, втрачають цю розслаблюючу і приємну для них рутину. Я сумую за короткими перервами та дискусіями, які відбувались би "з сигаретою". Можливо, ви чули, як хтось сказав: "Принаймні я б теж хотів зробити це ..."
Для того, щоб переорієнтувати своє життя, ми повинні зосередитись на тому, що втрачаємо, і розмістити це на тому, що маємо отримати. Це правда, що ви можете програти в короткостроковій перспективі, але вам потрібно заглянути вперед і побачити, що ви отримаєте в довгостроковій перспективі.
На власному досвіді, коли я змінив свою кар’єру на тренінг з життя, я втратив безпеку, яку мала моя попередня робота, і мені довелося відмовитися від багатьох звичних для мене речей. Але я міг бачити, що в довгостроковій перспективі я отримаю більш повноцінне життя та можливість слідувати своїй мрії.
Другий тип болю, якого ми боїмося, це:
Процес змін
Зміни самі по собі важкі, не кажучи вже про те, що вони можуть спричинити значні втрати. Я розумію, що це важко!
Людина, яка замислюється про відмову від куріння, не усвідомлює, що він відновить життєвий тонус або зможе швидше піднятися сходами або що у нього буде більше енергії для своїх близьких. Навпаки, він думає про те, наскільки розчарує весь процес, а це означає більше не палити сигарети і що надто велике завдання мати справу з нікотиновою залежністю.
Люди, які страждають на дієту, можуть бути дуже розчаровані тим, як повільно вони худнуть і скільки їм потрібно утримуватися. Я розумію, що це може бути дуже знеохочуючим.
Рішення полягає в тому, щоб зрозуміти, що зміни - це виклик, який допомагає нам рости, розкривати свій потенціал. Виклики можуть допомогти нам жити повною мірою, оскільки процес може бути складним. Це може внести різноманітність у наше життя, і це може викликати звикання. Тому ми можемо хотіти проходити процес змін набагато частіше.
З іншого боку, знаючи, що вас чекає складний процес, ви можете побудувати систему підтримки навколо себе. Тому ви можете вжити заходів заздалегідь, щоб не бути враженими процесом змін.
Третій тип болю, якого ми боїмося, це:
Результат
Якщо я проходжу весь цей процес змін, чи маю я все-таки втрати і, крім того, я не отримую очікуваного результату? Якщо я переживаю все це і зрештою нічого не отримую?
Що робити, якщо я сідаю на піврічну дієту, а ви нічого не бачите? Якщо я кину палити і все ще продовжую кашляти?
Це частина нашого дозрівання, коли ми усвідомлюємо, наскільки важливо зосередитись на своїх ідеалах, своїх планах, а не на можливих негативних результатах, лише щоб мати можливість рухатися вперед.
Рішення полягає в тому, щоб задати собі те саме питання, але з позитивною спрямованістю.
Що робити, якщо я кину палити і стану позитивним прикладом для своїх дітей? Якщо я кину палити, і у мене буде більше енергії, ніж будь-коли?
Якщо я дотримуюсь дієти, і я можу легше знайти свій одяг?
Якщо ви починаєте думати про всі позитивні сторони змін, ви контролюєте свій спосіб мислення і перенаправляєте його на свою користь.
Більшість знає, що покращило б їх спосіб життя, але чому б не вжити заходів?
Тому що десь у їхній підсвідомості у них, мабуть, великий страх або перед втратою, процесом змін або небажаним результатом.
Сьогодні настав час запитати себе: чого ви насправді хочете від життя? Як можна швидше прогресувати?
Якщо ви вивчите ці питання, то виявите, що ви також тримаєтесь страху страти, результату чи процесу змін. Тепер ви можете прийняти рішення звернути свою увагу на те, що ви повинні отримати.
Найбільша помилка, яку ви можете допустити, - дозволити своїм страхам тримати вас у паралічі. Тож не чекай! Реалізуйте те, що ви дізналися!