Як поєднати дієту та насолоду від їжі Fork & Bikini
Що робити, якщо схуднення римується з жадібністю ?
1. Гарні порції
Перше, чого слід уникати, намагаючись схуднути, - це голод. Якщо ви голодні, ви не будете в гармонії з собою, зосередьтесь на їжі, можете перекусити між прийомами їжі і, можливо, жирної, солоної та солодкої їжі, ви створите розчарування та втратите мотивацію.
Щоб подолати це, важливо активувати три важливі важелі:
Пийте достатньо води під час їжі та без їжі, маленькими ковтками (не менше 1,5 літра води на день).
Приділіть час їжі (принаймні 20 хвилин на прийом їжі), зокрема, пережовуючи кожен укус в достатній кількості.
Споживайте клітковину (цільнозернові, бобові, фрукти та овочі), зокрема овочі, сирі або варені, приготовані без жиру, до насичення.
2. Надайте аромат
Задоволення від їжі в основному пов’язано з гарним смаком їжі, найчастіше готується з жиром (вершкове масло, олія, крем-крем та ін.).
Дотримуючись дієти, цей кулінарний жир, звичайно, слід обмежити або навіть виключити. Крім того, для додання смаку їжі без додавання калорій ми використовуємо спеції, ароматичні трави, часник, цибулю, цибулю-шалот та кулінарні допоміжні засоби, такі як соєвий соус, віндокс, ароматизований соус. Maggi, знежирені бульйонні кубики тощо. дбаючи, однак, не зловживати ними через вміст солі.
3. Рецепти
Підтримувати задоволення від їжі також означає продовжувати готувати хороші страви. Якщо ви думаєте про курячі грудки та пропарену зелену квасолю, звичайно, ви цього не хочете, я вам це дам. Але вок із зеленої квасолі, кубиків, порізаних кубиками, паростків квасолі, обсмажених у соєвому соусі, відразу стає більш апетитним !
Тож поважтесь і наважтесь випробувати нові легкі рецепти, не обов’язково складні.
4. Це все у презентації
Те, що це страва для схуднення, не означає, що вам слід знехтувати сервіровкою тарілок і столом. Страви змусять вас виділяти слину, і ви поступово помітите, що, природно, ми витрачаємо більше часу на смак кожного укусу.
5. Наздогнання
Розвага - це також підтримка соціального життя. Запрошення додому до друзів, сімейних страв, ресторанів, не здавайтесь! Відкладіть 2 виїзди на тиждень і будьте розумними: не заправляйте напої, уникайте аперитивних печива та хліба за столом і обмежуйте алкоголь. Перш за все, не забувайте компенсувати наступний день надлегкою їжею на основі нежирних білків (куряча грудка, біла риба тощо) та овочами, приготованими на пару.