Як поліпшити гостроту зору
Зниження зору, втома очей ... Ви хочете уникнути цих незручностей і мати здорові очі. Ми зібрали для вас найкращі поради щодо покращення гостроти зору.
Моє здоров’я очей починається з моєї тарілки
Лютеїн: цей макулярний пігмент міститься у дуже високій концентрації в сітківці ока і допомагає захистити очі від ультрафіолетового випромінювання (або синього світла). Деякі продукти дуже багаті лютеїном, тому їх слід вживати без помірності. Сюди входять шпинат, капуста, зелень комір і кабачки. Ви також можете приймати лютеїн, присутній у харчовій добавці Preservision3.
Омега 3: допомагають запобігти віковій дегенерації жовтої плями (також званій ВМД) та сухістю очей. Для цього ви можете прийняти омега-3.
Вітамін А: відмінно підходить для поліпшення гостроти зору! Він у великій кількості міститься в солодкій картоплі, моркві, кабачках та олії печінки тріски. Олію печінки тріски можна приймати як добавку для більшого споживання.
Антоціанін: ця протизапальна та антиоксидантна речовина сприяє поліпшенню нічного зору. Щоб збільшити споживання антоціану, ви можете їсти червоні фрукти, такі як ожина, смородина або чорниця. Також є висока концентрація антоціану у винограді або деяких суперпродуктах, таких як ягоди Годжі або ягоди Асаї.
Харчові добавки для очей: надайте всі ці різні елементи в одній формулі (консервація, загальний нутроф)
Треба потренуватися !
Щоб зберегти зір, ви можете прийняти простий у виконанні щоденний режим вправ. Ось два приклади, які потрібно робити щодня:
Забігаючи вперед, робіть кола очима за годинниковою стрілкою. Повторіть це коло 10 разів, а потім залиште очі на кілька хвилин закритими. Потім повторіть ту ж вправу у зворотному порядку.
Зафіксуйте предмет приблизно в п’ятнадцяти сантиметрах від вас (наприклад, ви можете взяти олівець або великий палець). Подивіться на цей об’єкт протягом 5 секунд, а потім 5 секунд також вдивіться на наступний об’єкт і поверніться до свого олівця. Повторіть цю вправу 5 разів, а потім дайте очам відпочити.
Мої очі, мій сон
Ваші очі дуже напружені вдень. Від пробудження до сну вони постійно працюють. Тому дуже важливо мати семи-вісім годин ночі. Під час сну очі відпочивають від денної активності. Якісний сон тоді допомагає зберегти гостроту зору.
Так само, якщо це можливо, ви можете відпочити очима протягом дня, закривши їх на кілька хвилин. Ви також можете трохи дрімати, щоб відпочити очима і своїм тілом загалом.