Як поліпшити своє харчування - Клара Фукс
10 квітня Як поліпшити свій раціон
Привіт і ласкаво просимо до дня 4!
Сьогодні це все про здорові харчові звички та здорове харчування. Це четверта тема з чотирьох частин відеосерії, яку я не хочу відмовляти своїм слухачам подкастів. У цих чотирьох епізодах ви дізнаєтесь, як досягти наступного рівня. Ви навчитесь бути більш продуктивними, мати більше енергії та знижувати рівень стресу. Ви можете очікувати практичних порад, мислення та завдань, які ви можете застосувати та реалізувати безпосередньо.
Більше ніяких міфів про їжу
Якщо ви хочете дізнатися, що таке здорове харчування в Інтернеті або за допомогою книг, наприкінці вашого дослідження ви, швидше за все, будете ще більше розгублені, ніж раніше. Є тисячі гуру харчування та багато інших, хто хотів би бути таким, але просто поширював брехню.
То кому ти все-таки повинен вірити? яка дієта насправді найкраща? Яка форма харчування є здоровою і від якої краще триматися подалі? Якщо ви ставите запитання до Google, подібні до цих, пошукові системи випльовують незліченну кількість і насамперед суперечливі результати. Тож не дивно, чому у багатьох формуються ненормальні харчові звички, коли вони просто розгублені і сліпо дотримуються деяких дієтичних міфів.
Знайдіть ВАШУ форму здорового харчування
То як вам вдається виробити здорові харчові звички? Якщо ви тепер очікуєте, що я запропоную вам певну дивовижну форму харчування, то, на жаль, я повинен вас розчарувати. На цьому моєму посланні набагато більше: знайдіть свою особисту форму харчування, яка корисна для вас. Я можу дати вам лише основи. Цим я справді маю на увазі наукові факти, які практично не заперечуються. Я також хотів би дати вам мої особисті поради, які допомогли мені відновити дієту.
8 порад, як поліпшити свій раціон
1) Овочі, овочі, овочі
Думаю, ніхто не заперечить, що овочі для вас шкідливі. Навпаки, він постачає вам стільки важливих поживних речовин і змушує вас почуватися здоровішими та життєвішими!
2) Зверніть увагу на регіональність та сезонність
Це справді повинна бути полуниця з Іспанії взимку, яка навіть ні на що не має смаку? А може, ви віддаєте перевагу натомість схопити хрустке яблуко, яке надходить від фермера із сусіднього села?
3) Дізнайтеся більше, щоб слухати усвідомлення власного тіла
Ви їсте зараз, тому що ви справді голодні, або просто тому, що вам нудно, або тому, що ухиляєтесь від неприємної ситуації? Їжте, коли ви голодні, а також зупиняйтеся, коли ви ситі, але не ситі.
4) Купуйте переважно здорову їжу
Здорові харчові звички починаються в супермаркеті. Бо якщо ви купуєте лише здорові речі, ви можете їсти лише здорові речі! Тепер це не означає, що вам більше ніколи не слід купувати шоколад - це більше стосується прийняття свідомого рішення переважно вибирати здорові речі.
5) Поганьте свій холодильник та витратні матеріали
Якщо печиво, шоколад та чіпси можна знайти у всіляких коморах, то має сенс, що спокуса занадто велика. Тож розберися з усім, що надмірно обробляється і в перспективі не корисно для твого організму.
6) Сплануйте їжу та заздалегідь готуйте їжу на тиждень
Спочатку це може бути трохи дивно, але насправді це економить вам багато часу, і вам не доведеться постійно турбуватися про те, що приготувати далі.
7) вуглеводи, жири, білки
Вам усе це потрібно! Ваше тіло найкраще працює, коли отримує деякі з цих макроелементів. Різке зменшення жиру або вуглеводів завдасть вам більшої шкоди, ніж користі.
8) Знайдіть, чому
Чому ви хочете харчуватися здорово? Якщо ви не можете знайти вагому причину для себе, вам буде важко триматися на м'ячі. Я просто хочу харчуватися здорово, щоб мати більше енергії та відчувати себе в формі та продуктивно.
Чи хотіли б Ви більше знань та змісту на тему процедур?
Зареєструйтесь на цьому безкоштовному відеокурсі, і я щодня надсилатиму відео на вашу поштову скриньку. 🙂
>> Що ти потрібно , щоб перейти на наступний рівень.
>> Подобається вам більше ясність виграти.
>> Як отримати правильний харчування допомагає.
>> Як ваш стрес зменшити може.
>> Подобається вам більше задоволення приходь.
>> І багато іншого!
Просто натисніть тут і зареєструйтесь:
Ви також можете послухати поради щодо сьогоднішньої теми в моєму подкасті. Ви можете знайти це за адресою ITUNES // SPOTIFY // БЛОГ (MP3) // А для телефонів Android є безкоштовні програми "Stitcher" і "CastBox" - просто знайдіть "Foxi Mind" і одразу передплатіть!
Якщо вам сподобався епізод, я був би дуже радий, якщо б ви приєдналися до мене ITUNES Може залишити відгук або написати мені Instagram (@klarafuchscom) як вам подобається подкаст чи які побажання та пропозиції у вас є!