Звичайна вага погано розподіляється - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Привіт. Я дуже схуд за останні роки (мені 22), і сьогодні це нормально, але погано розподіляється. Верхня частина мого тіла тонка (ми навіть починаємо бачити мої ребра), але я все ще пухкий внизу живота, люблю ручки і сідниці. Я займаюся спортом (бігаю), але насправді я не маю результатів.
Які рішення можливі? Я думаю про бодібілдинг, але добре - це зміцнити/вдосконалити цю сферу, а не набирати масу.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Як часто ви біжите?
Чому б не подумати про плавання 2-3 рази на тиждень по 40-45 хвилин на сеанс.
Інакше, чому б не тренуватися з обтяженням, ви не обов'язково наберете масу, а навпаки, намалюйте нижню частину тіла, зосередившись на таких вправах, як присідання, серед інших.
Подібні теми
ПОТРІБНА ДОПОМОГА Не втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ і їжте краще
Як схуднути в 14 років ?
Схуднути за допомогою добавок для схуднення?
Хочу схуднути
Клацання для стійкого схуднення?
Два рази на тиждень 1:30 з жовтня.
Моє тіло вдосконалилося, але я продовжую відчувати опуклості в зазначених областях.
Спробуйте перейти на 3 пробіжки щотижня, щоб скоротити час (наприклад, 45-50 хвилин)
І спробуйте вправи для обтяження ніг, присідання на сідницях, екзо для завивки ніг для підколінних сухожиль.
В іншому випадку ви можете робити згинання таза, звисаючи з нерухомої планки. Це вправи, спрямовані на нижню частину тіла. Втратити жир у цільовій області дуже складно, але ви можете більше підсилити кардіотренування.
Ну, все залежить від зайвої шкіри. Якби у вас справді було ожиріння, може залишитися трохи шкіри.
Але якщо у вас була лише середня вага, ми скажемо, ну це буде трохи і того, і іншого в тому сенсі, що ваше тіло буде гармонізувати, отже, ви справді наберете м’язи, і поступово цей м’яз займе місце жиру, який ви будете евакуювати запустивши.
У будь-якому разі, я не знаю, чи зрозуміли ви, що я мав на увазі, але не соромтеся продовжувати розповідати мені про свої результати.
Ви можете зробити це в моєму блозі, якщо хочете, не бажаючи рекламувати мене.