Безкоштовні навчальні плани ›Поради щодо бігу - великий портал для бігу

Завантажити безкоштовні плани навчання? 5к біг, 10к біг, півмарафон, марафон, 10 миль? У цьому огляді ви знайдете всі навчальні плани, доступні на Lauftipps.ch. Від першого плану тренувань із метою пробіжки протягом 30 хвилин за раз до нашого популярного плану тренувань FlexMarathon ви знайдете широкий вибір. Ви можете адаптувати навчальні плани до ваших поточних результатів. Вони ведуть вас крок за кроком до запланованого змагання або до вашої особистої мети.

Щороку такі бігуни, як ви, складають понад 100 000 планів тренувань і таким чином досягають своєї мети.

Як користувачі знаходять плани навчання?

Якщо ви хочете знати, як у інших склалися плани, ви знайдете кілька голосів тут: Відгуки користувачів про FlexStart та Flex60, Flex5 та Flex 10, плани напівмарафону та план тренувань марафону.

Безкоштовні плани тренувань із підказок з бігу:

щодо

»FlexStart з метою пробіжки протягом півгодини, 10 тижнів

»Flex60 з метою пробіжки протягом години, 14 тижнів

»Flex90 з метою пробіжки протягом 90 хвилин за раз, 10 тижнів

»FlexRun - Залишайтеся у формі між змаганнями або просто так, 3 або 4 одиниці на тиждень, 4 - 8 тижнів

»Flex5plus - підготовка до змагань на 5 км з часовим завданням від 18:00 до 25:46 вечора, 8 тижнів

»Flex10 - план тренувань на 10 км з 3 одиницями на тиждень, цільовий час від 41:24 до 1:05:00, 12 тижнів

»Flex10plus - план занять 10 кмк з 4 одиницями на тиждень, цільовий час 37:30 - 59:00, 12 тижнів

»Flex14-20 - План тренувань на дистанціях від 14 до 20,9 км з трьома одиницями на тиждень, від 12 до 16 тижнів

»Flex21 - план напівмарафонського тренування з трьома одиницями на тиждень, цільовий час від 1:39:00 до 2:25:00, від 12 до 16 тижнів

»Flex21plus - напівмарафонський тренувальний план із чотирма одиницями на тиждень, часовий орієнтир від 1:25:00 до 2:23:00, від 12 до 16 тижнів

»Flex21sprint - план тренувань напівмарафону з чотирма одиницями на тиждень, цільовий час 1:25:00 - 1:50:00, 8 тижнів

»FlexMarathon - план тренувань марафону з чотирма одиницями на тиждень, часовий орієнтир 3:12:00 до 5:01:00, 12 до 16 тижнів