Як поліпшити та підтримувати хороше психічне здоров’я
Відновіть свою емоційну та психічну рівновагу за допомогою методів та технік Neuro Sensory Training® Quertant/Giraudeaux
Хороше психічне здоров’я - це гарантія повноцінного та збалансованого життя. Здоровий розум також дозволяє насолоджуватися маленькими радощами життя.
У постійно мінливому світі, який дуже часто нехтує нашими справжніми біологічними потребами, ми повинні знати, як адаптуватися. Неадаптація може спричинити стрес, який в довгостроковій перспективі може вплинути на наше психічне здоров’я. Знання того, як піклуватися про себе, стає важливим, але яким чином ?
Гарні звички для кращого балансу
Хороший баланс між різними аспектами життя, а саме фізичним станом, духовним, емоційним, моральним, фінансовим та соціальним аспектами є важливим для психічного здоров'я.
Для початку бажано прийняти хороший спосіб життя. Будь ви вдома чи на роботі, не поспішайте харчуватися здорово. Здорове харчування не означає «смішного» здорового харчування, яке ви чуєте скрізь, у тому числі з вуст так званих медичних експертів. Харчуватися здорово означає їсти ефективно, тобто споживати продукти, які за своєю природою та якістю поживної речовини мають реальний вплив на наше тіло та наш мозок..
Сон також є важливим аспектом нашого психічного здоров'я. Поганий сон призведе до втрати функціональних можливостей нашої нервової системи і, отже, до розширення нашої психічної рівноваги.
Щоб добре спати, пам’ятайте про те, щоб лягати спати в розумний час і для самих тендітних людей, уникати не природного електромагнітного випромінювання (FME) і, зокрема, синього світла вночі (особливо світла, яке випромінюють такі пристрої, як комп’ютери, телебачення, стільникові телефони та планшети). Це дозволить організму синхронізуватися з циркадними ритмами і, отже, призведе до більш адаптованої секреції мелатоніну. Їжу слід приймати раніше ввечері, а їжі уникати за чотири години до півночі, особливо в зимовий період.
Якщо є можливість, робіть зарядку щодня. Заняття спортом знімають напружені м’язи, сприяють детоксикації та вивільнюють ендорфіни в організмі. Пам’ятайте, що ендорфін - це нейромедіатор, який сприяє добробуту, одночасно зменшуючи стресові реакції в організмі. Ви також можете практикувати інші спокійніші заходи, такі як йога, медитація або ходьба.
Навчіться боротися зі стресом !
Фізична активність - один із найкращих способів вивільнити надлишок енергії, яка породжує стрес. Активна людина рідше шкодить своєму психічному здоров’ю. Тому вона менш вразлива до психосоматичних захворювань та емоційних проблем.
Усвідомлення енергій, що оживляють наше тіло за допомогою методів особистого чи духовного розвитку, також може стати чудовим інструментом для душевної рівноваги.
Йога або її остаточна форма медитації була доведена в цьому сенсі тисячоліттями.
Методи та прийоми нейросенсорних тренувань Кверент/Жиро: педагогіка нервової гігієни для кращої психічної рівноваги
Гарне нервове здоров’я дуже часто зумовлює хороше психічне здоров’я. На жаль, сьогодні це дуже часто невідомий аспект.
Важливо знати, що весь наш інстинктивний та емоційний баланс базується на дуже високоточних нервових центрах, розташованих біля основи мозку.
Однак ці нервові центри внаслідок спадкової схильності, фізичних чи емоційних потрясінь виходять із ладу більш ніж у 80% населення, що призводить до функціональних розладів і, зокрема, тривожних розладів, які можуть вплинути на нашу психічну рівновагу в довгостроковій перспективі.
У CeREN ми можемо точно виявити порушення нервових центрів біля основи мозку, зокрема порушення нервових центрів, необхідних для гарного емоційного та психічного балансу, а самегіпоталамус та сітчаста система.
Реабілітація цих центрів за допомогою нейросенсорних тренінгів дозволила більше двадцяти років придушувати такі розлади, як фобія, ток, депресія, напади паніки, напади тривоги, анорексія, булімія тощо. Це дозволило сотням людей відновити розсудливість, яку вони вважали втраченою назавжди.
У будь-якому випадку, у разі виникнення проблеми важливо виявити причину (причини). Якщо ви досягли успіху, ваша проблема вирішена наполовину. Вчасно вживайте правильних заходів, оскільки на певному етапі стрес та нервові розлади можуть вплинути на ваше психічне здоров’я та призвести до депресії, зміни особистості або інших більш серйозних патологій.
Щодня вчіться повною мірою використовувати даний момент. Намагайтеся мати гарне почуття гумору. Справді, сміх може позитивно вплинути на психічне здоров’я. Не нехтуйте своїми захопленнями, оскільки вони допомагають підтримувати ваш мозок активним. Увечері спробуйте згадати щасливі часи дня. Надайте сенсу своєму життю, маючи ціль, яка спонукає вас вставати вранці і перш за все мати добру думку про себе. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах і привчіть себе до самоствердження.
Належне психічне здоров’я сприяє покращенню фізичної форми. Це робить життя приємним і спонукає людей процвітати, радіти життю та пробувати нові речі.
Не соромтеся завітати до нас та скористатися нашим двадцятирічним досвідом роботи понад 5000 клієнтів.
Френк Жиро
Закінчив Реймський університет психології.
Засновник центрів CeREN та нейросенсорного навчального квантанта/методу Жиродо
Метод здоров’я Nes
Високопотенційне годування
Спортивний тренер