Як спати розумно - Сторінка психології
21 основна стратегія досягнення здорового тіла, загального самопочуття та більшого успіху зі сном
Опис
Шон Стівенсон ставить сон у центрі уваги, видаючи книгу, яка з посмішкою на обличчі навчає вас, як створити режим сну, який матиме максимальний позитивний ефект у вашому житті на всіх рівнях: починаючи з "золотого віку" день, коли сон є найбільш живильним для людського тіла для впливу технологій та екранного світла на мозок, починаючи від важливості сонячного світла та зв’язку з природою до медитативних практик, що полегшують входження у фазу сну та усвідомлену організацію місця сну. Отримавши минуле як спортсмен, і сам переживає фантастичне відновлення після аварії на біговій доріжці, Стівенсон представляє світові техніки та кроки, завдяки яким він поліпшив якість свого життя, а також результати досліджень, що лежать в основі цих рішень.
"Хороший сон значно збільшує результати, які ви отримуєте від їжі та фізичних вправ. У цьому суть цієї книги! На цих сторінках ви знайдете клінічно перевірені стратегії, які допомогли незліченним людям зробити перші кроки до отримання максимально здорової програми відпочинку. Ви дізнаєтесь точну причину, чому сон настільки цінний для того, щоб змінити ваше тіло та ваше здоров'я, і навіть рівень вашого задоволення та успіху в житті. Якість сну та якість життя йдуть рука об руку. Навчитися розумно спати буде однією з найважливіших речей, які ви коли-небудь будете робити, намагаючись вести надзвичайне життя, за кермом якого ви будете собою. Бажаю тобі якомога більше ночей і якомога більше здорових і сповнених днів! »
"Під час сну наше тіло виділяє гормони росту, щоб воно могло підтримувати і відновлювати м’язову масу і одночасно зменшувати жир у животі. Сон допомагає зафіксувати спогади та ефективно змінює клітинну структуру нашого мозку завдяки «душу» ліквору, який видаляє непотрібні молекули, пов’язані з нейрональною дегенерацією ».
"Позбавлення сну - це„ королівський шлях до ожиріння ". Розуміння того, що депривація сну знижує чутливість до інсуліну, порушує гормональні цикли та знижує мозкову активність [...] - час відкладати виправдання і давати своєму тілу необхідний сон, щоб врешті схуднути, і ви його отримаєте. тіло та здоров'я, на які ви справді заслуговуєте ".
"Для того, щоб придбати тіло, яке ми хочемо, ми повинні відновити зв'язок з природою. Гени насправді очікують, що ми будемо їсти певні речі. Як тільки ми перепрограмуємо нашу систему на справжню їжу та фізичні вправи, немає реального обмеження того, наскільки чудовими для нас можуть стати речі ". - Шон Стівенсон
"Книга Шона Стівенсона - це перша назва, яку я рекомендую керівникам, які справді хочуть виступити. Більшість людей хочуть максимізувати свої часові ресурси, хоча справжній секрет продуктивності полягає в максимізації енергії, і це починається з того, що ви добре висипаєтесь. Ця книга присипляє вас ... сказано найбільш позитивно. »- Кевін Круз, присутній у New York Times Найпопулярніші автори за назвою We: як підвищити ефективність та збільшити прибуток завдяки повному залученню
"Одним з відсутніх елементів у поточному дискурсі про здоров'я є важливість сну. У книзі "Як спати розумно" ви дізнаєтесь, як сон впливає на наш розум, тіло та рівень працездатності загалом, а також практичні рішення, які допоможуть нам заснути справді добре ". - Джонатан Бейлор, присутній у "Нью-Йорк Таймс" Топ авторів, що продаються, за назвою "Міф про калорії"
"Якщо ви погано спите, у вас не буде загального стану здоров'я. Шон Стівенсон допомагає нам висвітлити кризовий стан, в який нас кидають сплячі звички сучасного світу, роблячи це дуже чітко і пропонуючи конкретні рішення, які можуть допомогти вам, починаючи сьогодні ввечері. Це обов’язкове прочитання! »- доктор. Педрам Шоджай, відзначений нагородами кінорежисер, засновник well.org та автор "Міського монаха"
"Не має значення, що ви їсте, якщо неправильно спите. Шон Стівенсон звертає увагу на безсоння та порушення сну, які вбивають багатьох з нас. Ця книга є ідеальним вступом до інструментів та стратегій, які можуть виправити ваші погані звички сну ". - Олександра Джеймісон, автор бестселерів і один з двох головних героїв фільму Super Size Me
"Ми всі читали книги про те, як важливо харчуватися здорово та займатися спортом, але сон також є важливою складовою здорового способу життя, складовою, яку багато людей не помічають. Як спати розумно, містить усі подробиці, які потрібні будь-якій звичайній людині, щоб стати "професійним мрійником" і ще більше поліпшити якість свого життя ". - Дрю Меннінг, присутній у Нью-Йорк Таймс Топ авторів, що бестселерів, для заголовка Fit2Fat2Fit