ЯК ПОПЕРЕДЖИТИ ГРИП І СЕЗОННІ ХВОРОБИ, СТИМУЛЮЮЧИ ВАШУ ІМУННУ СИСТЕМУ -
Ви часто хворієте? Чи легко ви ловите мікроби від інших? Чи зменшується ваша енергія під час сезонних змін? Або ви думаєте про зараження грипом цього року ?
Якщо ви відповіли позитивно на будь-яке з цих питань, ви, безумовно, отримаєте вигоду поради щодо харчування наступний. Ось 3 способи зміцнити свою імунну систему, щоб запобігти всім цим симптомам та захворюванням та захистити себе від вірусів та мікробів.
1- З точки зору харчування, обов’язково збільште споживання зелених овочів. Пам’ятайте, що кип’ятіння овочів виводить майже 90% мінеральних вітамінів з їжі. Мікрохвильова піч не набагато краща, зменшившись приблизно на 67% вітамінів та мінералів. Їжте щільні овочі, такі як: спаржа, брокколі, ріпа, капуста, зелена квасоля тощо.
Рішення JFT INTL: Почніть свій день з овочевого смузі, щоб збільшити споживання вітамінів та мінералів.
2- Переконайтесь, що у вас є харчування адекватний білку. Я рекомендую вам приготувати суміш тваринних і рослинних білків. Вживання того самого білка занадто часто може спричинити непереносимість та спричинити біль у шлунку, гази та діарею.
Рішення JFT INTL: Складіть перелік принаймні 6-7 різних видів м’яса, курей, риби та змінюйте їх кожні 2 дні.
3- Знизьте простий рівень цукру та зменшіть кількість алергенів харчування: йогурт, молоко, продукти, що містять пшеничну клейковину (макарони, хліб, біла картопля, рис), макуха, доданий цукор. Ці продукти посилюють запалення і, отже, послаблюють вашу імунну систему. Крім того, молочні продукти прискорюють вироблення слизових оболонок через посилену закладеність носа.
Рішення JFT INTL: Замініть споживання вуглеводів та молочних продуктів бобовими або зеленими овочами та додайте до овочів гарні свіжі олії, щоб збільшити споживання корисних жирів.
Раніше я дуже хворів, коли був молодшим, і останні 5 років я навряд чи колись хворів. Я пояснюю це головним чином своїм хорошим харчуванням, яке я вдосконалюю з часом. Пам'ятаючи, що харчування здоровий - це гарна звичка, яка не розвивається за 2 тижні. Хорошої осені та гарного апетиту!