Як попрощатися з дієтами; LLG
Відповідь проста, і рішення теж, прийміть a Здорове харчування, кожен день, роблячи вас щасливими. Харчуватися здорово - це не їсти м’які, несмачні, несмачні, несмачні страви! Це саме навчання насолоджуватися іншим видом продуктів, повноцінною, поживною їжею, яка зробить корисними як ваші смакові рецептори, так і ваше тіло, що не буде атакувати ні ваше тіло, ні вашу фігуру, крім вас. щодня. Здоровий спосіб життя означає більш природне звернення до овочів, насіння, нерафінованих продуктів і, перш за все, до домашньої кухні або до того, як легше контролювати те, що ви ковтаєте.
Але це також і перш за все щоб догодити собі і слухати його тіло. Ви жадаєте хорошого шоколадного пирога, тож готуйте його, використовуючи хороші продукти, або купіть, якщо вам не хочеться готувати його. Очевидно, що вам не потрібно заходити до свого кондитера щодня, але це нормально, якщо ви потураєте собі, доки не впадаєте у зловживання. І не кайся за його смак, насолоджуйся кожним укусом, ніби ти ще ніколи не їв шоколадного пирога. Будьте раді, що зробили вас щасливими !
Останній елемент, який дуже важливий, займатися спортом . Спробуйте знайти щось, що змусить вас рухатися принаймні 3 рази на тиждень. Піти бігати, робити зумбу, танцювати, тренуватися, рішень не бракує. Важко знайти лише початкову мотивацію. Зі свого боку я почав бігати, щоб я все ще міг їсти свої тістечка. І так, бігати їсти ... Це було моєю початковою мотивацією, і частиною цього є і сьогодні. Перші сесії найскладніші, наше тіло випробуване, але якщо ви там затримаєтесь, звичка увійде і задоволення теж.
Я залишаю вам кілька порад, як вийти на правильний шлях і повністю припинити дієти !
1 - Пий, пий і пий! Звичайно, вода ... По-перше, вода забезпечує різні мінерали, необхідні організму щодня, а потім допомагає зволожити. Зі свого боку, мені важко пити природним способом, крім після вправ. Тому я п’ю багато чаїв ... Крім того, вода є чудовим засобом для зниження апетиту, і вона сильно сприяє виведенню жиру.
2 - Підготуйте максимум речей самостійно. Нічого краще домашнього !
3 - Включіть крупи у свій раціон: наприклад, мюслі вранці, змішані в булочках або в зернових батончиках, наприклад.
4 - Їжте фрукти та овочі: для овочів немає обмежень, дуже легко поповнюйте вітаміни та поживні речовини. Салат, пюре, суп ... Насолоджуйтесь своїми спагетті (по можливості повні) з кабачками або морквою, рішень існує безліч, ви просто повинні наважитися! Для фруктів обмежтеся 3 або 4 на день. Оскільки, незважаючи на багато вітамінів, вони також багаті фруктозою, отже, цукром.
5 - Припиніть взагалі вживати білий цукор, він абсолютно не має харчової цінності. Це приносить лише порожні калорії від очищення. Вибирайте цілі цукри або мед.
6 - Забудьте про підсолоджувачі. Вони лише підживлюють вашу залежність від цукру. Різними дослідженнями було доведено, що люди, які вживають продукти з підсолоджувачами, як правило, легше набирають вагу.
7 - Перестаньте думати про вершкове масло. Так, це вершкове масло з низьким вмістом жиру, але багате хімічними речовинами, які спрямовані на стабілізацію продукту. Якщо вам потрібно використовувати вершкове масло, наприклад, для хорошого бріоші, візьміть справжнє масло, але зменште його кількість. Що стосується тортів або печива, ви можете легко замінити їх пюре з олійних культур або фруктами та овочами.
8 - Виберіть біле м’ясо та білу рибу, щоб обмежити споживання жиру. Їжте жирну рибу (лосось, скумбрія тощо) лише один-два рази на тиждень.
9 - Здорові перекуси. І так, ви можете погризти, я навіть раджу вам це зробити, але забудьте пакет промислового печива і зорієнтуйтеся на здорову їжу, свіжі або сухофрукти, насіння всіх видів ... Це завадить вам прийти до їжі голодний і кидатися на продукти, які ви навряд чи усунете.
10 - Обмежте споживання білого хліба і замість цього виберіть хліб з непросіяного борошна. Багатий клітковиною, він буде повільніше засвоюватися організмом, а відчуття насичення буде відчуватися повільніше.
Намагайтеся потроху змінювати свої звички, не поспішайте ні з тілом, ні з розумом. Еволюція крок за кроком дозволить вам змінитися природним шляхом, і перш за все прийняти свої нові звички назавжди. Ви почуватиметеся краще у своєму тілі та в голові, легше та вільніше.