Як поснідати справжнім сніданком йогурт з мюслі з гранатом та помелом - блог INTERSPORT

Давайте продовжувати своє Серія “Здоровий нагризок”. Ці Гранола йогурт чаша наших Харчовий блогер Сюзанна з Вітамінні бомби гранат і Помело Мало того, що він виглядає смачно, він також наповнений корисними та поживними інгредієнтами для оптимального початку дня. Думаю, всі знають, як важливо провести день із собою збалансований сніданок починати. Зі здоровою їжею в шлунку ви отримуєте більше енергії та енергії на день. Не дарма кажуть: сніданок, як імператор, обід, як король, і вечеря, як жебрак.

Один з моїх улюблених рецептів сніданку - гранола з йогуртом та свіжими фруктами. Оскільки гранола або мюслі з коробки часто містять занадто багато цукру, я люблю готувати її самостійно. Я можу змінювати інгредієнти граноли кожен раз, коли мені подобається, і стежити за кількістю цукру. І: запах одного домашня гранола, що бродить по квартирі під час випічки - безцінно.

Приготувати гранолу самостійно так просто

Домашня гранола вимагає набагато менше зусиль, ніж ви могли б подумати - і ви можете насолоджуватися нею кілька днів або тижнів.

На сніданок просто розкладіть йогурт з гранолою та фруктами на ваш вибір у мисці - і у вас на столі є швидкий, поживний та корисний сніданок.

Я вважаю, що один з них є найбільш практичним Основна гранола від Суперпродукти цільнозернових вівсяних пластівців, змішані Горіхи і Ядра а також щось меду. Ви можете варіювати цю основну гранолу відповідно до свого настрою.

Ось кілька ідей, якими інгредієнтами ви можете приправити свою гранолу:

молоко
Йогурт або грецький йогурт
Кварк
Nice-Creme (корисне морозиво із заморожених та пюреваних фруктів, без цукру)
свіжі фрукти, такі як гранат, помело, яблуко, апельсини, ківі, чорниця, малина, полуниця, диня або абрикоси
Сухофрукти, такі як журавлина, фініки, родзинки
Висушений кокос
Какао-печиво або чорний шоколад з гачком
лопнула лобода або амарант
Фруктове пюре
І т. Д.

Тож у вас щодня є інша, швидко зроблена варіація сніданку, ви ніколи не нудьгуєте і завжди можете з нетерпінням чекати своєї трапези.

Обов’язково використовуйте цільнозернові вівсяні пластівці. Цільнозернова їжа заповнює вас довше і містить більше поживних речовин. Ви можете варіювати кількість меду за смаком. Мені це подобається трохи мило, але не надто. Мед також можна легко замінити кленовим сиропом.

Я зупинила свій вибір на йогуртовій чашці з гранатом із гранатом та помелом, оскільки ці смачні фрукти зараз є всюди.

Ядро граната швидко і легко

Ви завжди ігноруєте гранат, тому що очищати його - це жах? Це зовсім не так складно!

Перекочуйте гранат над обробною дошкою, застосовуючи легкий тиск.
Розріжте гранат навпіл.
Наповніть велику миску водою.
Потім обробіть серцевину під водою, розірвавши руками.
Це швидко і легко - і без бризок. Червоні насіння граната приземляються на дно чаші, білі частини миски плавають у воді вгорі.
Коли ви видалили гранат без кісточок, ви просто виливаєте воду через сито.
Готово! Це займає максимум 3 хвилини.

Очистити помело - як це працює?

Звичайно, очищення помело трохи більше бере участь. Я спробував кілька способів. Очистити помело від шкірки найпростіше, як за допомогою філе апельсина. Отже, ви відрізаєте шкірку помело гострим великим ножем зверху і знизу, а потім таким же чином видаляєте шкірку по краях помело. Видаліть усі білі плями, щоб ви могли бачити лише м’якоть помело. Потім ножем можна вирізати з помело окремі шматочки філе.

Тепер, звичайно, я розкрию рецепт цієї смачної йогуртової миски з гранатом та помелом.

Йогуртна чаша гранола з гранатом та помело

Для Основна горіхова гранола:

150 г змішаних горіхів із гачками, наприклад, волоські, фундук, горіхи кеш'ю
50 г змішаних насіння, таких як насіння соняшнику та/або насіння гарбуза
3 ст. Л. Насіння льону
200 г цільнозернових вівсяних пластівців, наприклад, 4-зернові вівсяні пластівці
1 чайна ложка кориці
5 ст. Ложки меду або кленового сиропу
60 г кокосової олії

Для Гранола йогурт чаша:

200 г натурального йогурту старого. грецький йогурт
4 ст. Ложки граноли
3 ст. Ложки насіння граната
3 ст. Ложки помело
Мед (за бажанням)

підготовка

Основна горіхова гранола:

Розігрійте духовку до 175 градусів.
У великій мисці змішайте зачеплені горіхи, змішані ядра, насіння льону, вівсянку та корицю.
Нагрійте мед з кокосовою олією в невеликій каструльці і домішуйте його до суміші граноли.
Глибокий деко застеліть пергаментним папером і викладіть в нього суміш граноли.
Випікайте гранолу 15-20 хвилин. Один раз перемішайте суміш наполовину.
Вийміть готову гранолу з духовки і дайте їй охолонути.
Помістіть горіхову гранолу в герметичну ємність, щоб вона залишалася свіжою протягом декількох тижнів.

Чаша для йогурту з мюслі:

Для миски для йогурту з гранолою покладіть в миску натуральний йогурт або грецький йогурт.
Тепер викладіть зверху гранолу, зерна граната та помело. Якщо вам подобається, додайте зверху кілька бризок меду.