Як повернутися на шлях до успіху після калорійної бомби
Ваш день так чи так виглядає раз у раз? Це поверне вас на правильний шлях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ваш день був насправді поганим. Здається, все і всі змовилися проти вас. Чіткий випадок для душевної їжі - тобто їжі після того, як ви знову почуваєтесь справді добре. Повернувшись додому, ви замовляєте XXL піцу, соковитий бургер або частуєтеся пачкою морозива. Це саме те, що вам просто потрібно.
Але чи все закінчилося зараз? Всі ваші зусилля у тренажерному залі за останні кілька тижнів? Ні. Не турбуйтесь. Вам просто потрібно повернутися на шлях успіху.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Після калорійної бомби: так ви повертаєтесь до шляху до успіху
1. Насолоджуйтесь
Ситуація така, як зараз. Ви хочете піцу, тож і ви повинні насолоджуватися нею - причому без сумління. Але: Після цього більше немає виправдань. Чим швидше ви повернетесь на правильний, здоровий курс після калорійної бомби, тим краще. Зрештою, успіх у фітнесі не походить від гріха.
2. Стратегія - це все
Щоб такий рецидив з вами не повторився так швидко, вам слід придумати стратегію. Що заважало б вам переїдати? Це шматочок темного шоколаду, фрукти, жменька горіхів, кілька морквин чи швидка пробіжка в парку? Незалежно від того, що це таке, знайте про свою стратегію рецидиву, запишіть її, сфотографуйте її за допомогою мобільного телефону і спробуйте дотримуватися її.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І: будь завжди готовий. Це завжди означає бункерування чорного шоколаду на кухні або негайне підготування кросівок на випадок, якщо ви відчуєте тягу.
3. Будьте реалістами
Кожен здоровий вчинок - це добрий вчинок. Незалежно від того, чи це багата вітамінами їжа, чи ефективне тренування: також пам’ятайте про свої добрі справи. Засіб: Перш ніж знову впасти в позицію "тепер все не має значення" і грішити ще більше, подивіться на свої добрі результати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дослідження показали, що зосередження на меті виявилось не дуже корисним. Якщо замість цього поглянути на процес, ви наближаєтесь до своїх цілей. Натомість запитайте себе: чого ви навчились? Що стало простішим? Що ти робиш правильно?
4. Жоден успіх не йде прямолінійно
Дайте собі зрозуміти: у вашій подорожі завжди будуть невдачі. Тому що: жодна втрата ваги не є простою. У вас можуть бути навіть цілі тижні, в яких нічого не відбувається. Будь ласка, не божеволійте від цього. Це нормально і є частиною процесу. Продовжуй! Не здавайся!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Розмова допомагає
Знайдіть людину, з якою ви зможете поділитися своїми турботами, а також своїми успіхами. Це працює так само добре на форумі. Обмін речами допомагає, особливо якщо ви застрягли або маєте труднощі з мотивацією.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie