Як повинна виглядати дієта при артрозі?

Артроз - це болісний знос суглобів. Очевидно, занадто велика вага пошкоджує суглоби. На додаток до втрати ваги, пацієнти можуть також впливати на артроз через інші дієтичні фактори. Це не можна вилікувати, але правильний раціон позитивно впливає на курс.

Чому надмірна вага шкідлива при артрозі?

Надмірна вага навантажує суглоби та сприяє зношенню суглобів. Особливо це стосується артрозу колінного суглоба. Але не тільки додаткове навантаження на вагу, спричинене надмірною вагою, відіграє роль при захворюванні на артроз. Крім того, надмірна вага призводить до зміни обміну речовин. Ця жирова тканина сприяє виробленню певних речовин Адіпокіни в. Це такі гормони, як лептин, які сприяють запаленню і таким чином стають проблемою для хворих на артроз. Як результат, такі адипокіни призводять до того, що хрящі стають дедалі менш стійкими до подальшого пошкодження. Отже, загальною рекомендацією є використання а збалансована дієта з урахуванням калорій для спостереження.

Ця дієта шкідлива для суглобів

Не тільки занадто велика вага тіла шкідлива для суглобів хворих на артроз. Навпаки, є продукти, які є чим завгодно, але не сприяють перебігу хвороби. Сюди входять їжа, напої та розкішні страви з наступного списку:

Їжа з високим вмістом насичених жирів
гідровані жири
сир з високим вмістом жиру
кава
Алкоголь та сигарети
Дієта, багата м’ясом
занадто багато цукру
Готові продукти та фаст-фуд
Біле борошно
багато солі

Ця дієта рекомендована при артрозі

На відміну від них, такі продукти, як правило, позитивно впливають на перебіг артрозу:

нежирні, нежирні молочні продукти
Їжа з високим вмістом клітковини
Риба холодної води, така як лосось, оселедець або форель
ненасичені жири, до складу яких входить оливкова олія, лляне і волоське горіхове масло
Їжа, багата кальцієм

Тому всі, хто страждає на артроз, повинні шукати дієта з низьким вмістом жиру поставити. Але це також залежить від типу жиру, що постачається. Харчування з високий вміст омега-3 жирних кислот, які включають багато видів риб, таких як лосось.

Крім того, часник, овочі цибулі-порею та цибуля можуть мати захисний хрящовий ефект. Це було підтверджено британським дослідженням, яке також дійшло висновку, що вегетаріанська дієта з високим вмістом фруктів та овочів захищає хрящі. Чим краще захищений хрящ, тим повільніше прогресує артроз.

A високий вміст вітамінів у їжі важливо для догляду за суглобами. Щоб їсти якомога більше вітамінів, такі продукти, як яблука, брокколі та шпинат, повинні часто бути в меню. Яблука містять вітамін В6, тоді як шпинат забезпечує організм вітамінами С і Е. Фрукти та овочі також мають інші переваги. Брокколі багата селеном і таким чином забезпечує захист від вільних радикалів. Також є багато фітохімікатів з овочів та фруктів, які відомі своїм протизапальним ефектом. Окрім шпинату, брокколі та часнику, у здоровій дієті при остеоартрозі не повинні бути відсутніми апельсини та чорниця, багаті антиоксидантами. Кажуть, що імбир також зменшує запалення. Те саме стосується квасолі, яка містить багато антиоксидантів.

Дієтичні поради проти зносу суглобів

Той, хто шукає природний засіб для знеболення як пацієнт, повинен змішувати Mускат з кмином і коріандром. Кажуть, що ця спеційна суміш стимулює кровообіг у слизових оболонках суглобів і таким чином надає знеболюючий ефект. Щоб отримати вигоду від цього ефекту, достатньо ножа ножем від одного до двох разів на день.

Кажуть, що їжа, багата на кремній, має її стабілізуючий ефект хряща Йти рука об руку. Перш за все слід зазначити ці страви:

овес
пшоно
коричневий рис
ячмінь
Топінамбур
Картопля
різні трав'яні чаї, наприклад кропива та хвощ

Незважаючи на те, що вегетаріанська дієта рекомендується багатьма членами, існують також голоси за одну веганська дієта вимовляти. Це пов’язано з тим, що міститься у тваринній їжі Арахідонова кислота можна знайти. Ця кислота є однією з омега-6 жирних кислот і, в свою чергу, відома своїм протизапальним ефектом. Безглютенова дієта також розвантажує кишечник людей, чутливих до цього, що запобігає запаленню.

Крім того, деякі експерти доводять досить Основне харчування назовні Зрештою, надмірне закислення додатково навантажує організм хворих на артроз. Особливо з напоями, що споживаються, важливо переконатися, що вони не містять кислоти. Рекомендуються базові чаї та щонайменше два літри води на день.

Лікування голодом від артрозу

Вплив лікування натще на остеоартроз вже науково досліджено. Дослідження Єнського університету показало, що пацієнти, що голодували, отримували менше знеболюючих препаратів. Цей ефект виявився вже через два тижні. Хоча зменшення болю, безумовно, також було обумовлено втратою ваги натще, ефект, очевидно, триває: Навіть через три місяці після закінчення голодування пацієнтам потрібно було менше знеболюючих препаратів, ніж раніше.

Незважаючи на ці позитивні наслідки голодування, важливо проконсультуватися з цим щодо свого власного лікаря. Зокрема, перша терапія натощак проти остеоартриту не повинна бути самостійним експериментом, тим більше, що голодування негативно впливає на такі захворювання, як ревматоїдний артрит (ревматоїдний артрит). Багато пацієнтів з остеоартритом ставлять його у повсякденному житті Переривчасте голодування. Це означає, наприклад, що пацієнти їдять їжу лише протягом 8-годинного часового вікна щодня і поститься протягом решти 16 годин. Це тривале нічне голодування корисно для постійного зниження ваги і, отже, в інтересах постраждалих.

Дієтична добавка для хворих на артроз

Поки що циркулюють звіти Глюкозамін і Хондроїтин сульфат серед корисних дієтичних добавок при артрозі. Однак поки що недостатньо наукових доказів того, що це саме так. Перед тим, як пацієнти самостійно призначають певну дієту або певні харчові добавки, їм краще проконсультуватися з лікарем-спеціалістом. Це важливо, оскільки причини артрозу потрібно детально вивчити. Незруйнований суглоб може зажадати хірургічного втручання, тому ваш власний остеоартроз не можна вилікувати, змінивши дієту та вживаючи інших простих заходів. Ті, хто лікує власний артроз виключно самостійно, ризикують погіршити перебіг власної хвороби.