ЯК ПОЗБАВИТИСЯ ЦЕЛУЛІТУ ЧЕРЕЗ ВПРАВИ - Doctor Info Ro

doctor
Целюліт - проблема, з якою стикається все більше жінок, хоча є люди, які можуть скаржитися на непривабливий вигляд апельсинової кірки. Але оскільки чоловіки часто воліють спостерігати за матчем, а жінки дивляться в дзеркало, легко зрозуміти, чому одержимість целюлітом більше вкорінюється у свідомості представниць прекрасної статі. Старіння призводить до втрати нормальної еластичності шкіри, а гормональні зміни також контактують з целюлітом. Нездоровий спосіб життя, який характеризується відсутністю фізичних вправ та неправильним харчуванням, також є важливими факторами, що викликають целюліт. Хоча ви, мабуть, вже пройшли безліч антицелюлітних дієт, і ніщо не дало бажаних результатів, я пропоную низку вправ, які повинні допомогти вам надати шкірі більш гладкий вигляд за не дуже довгий час.

ЗМІНИТЕ СВОЙ ЖИВОТ!

Багато людей кажуть, що вони в процесі зміни свого способу життя. Але що саме це означає? Для кожного це може означати щось інше, але одне можна сказати точно: це процес, який вимагає великих зусиль та часу. Якщо ви звикли їсти фаст-фуд щодня, а кренделі та тістечка або солодкі, кислі соки зовсім не чужі на ваш смак, вам знадобиться деякий час, щоб звикнути пити воду та зелений чай, замість кави. підсолоджені та соки, про які йде мова. Якщо седантизм - це гасло, що характеризує ваше існування, тому що ви працюєте в офісі 8-10 годин на день і всюди подорожуєте на машині, вам, звичайно, буде нелегко почати ходити з цього моменту, почати бігати або ходити в спортзал.

Пам’ятайте, що жирові відкладення, які породжують целюліт, від якого ви намагаєтеся позбутися, є видом палива, яке має використовувати організм. Інакше вони нічого не зроблять, крім того, щоб зберігати себе якомога непривабливіше. З раціону слід повністю виключити продукти, багаті вуглеводами, такі як торти та солодощі загалом, масло або червоне м’ясо. Їжте більше риби, яєць та здорових білків та збагачуйте споживання клітковини, оскільки це полегшить ваше травлення. Не забувайте про зволоження! Щодня випивайте не менше півтора літрів води, щоб додати ще одного союзника в боротьбі з целюлітом. Ось низка вправ, які повинні виявитися корисними для тієї ж мети:

1. Вправи для області сідниць

Виконувані у тренажерному залі розгинання сідничних м’язів виконуються за допомогою пристрою, який допоможе вам виконувати вправи, що нагадують класичні, що виконуються на матраці. Однак цей пристрій набагато краще ізолює сідничні м’язи та захистить вашу спину від травм. Виконайте 4 підходи по 15 повторень кожен і обов’язково використовуйте обважнювач, який дозволяє виконувати їх не дуже просто. Пам’ятайте, що м’язам потрібно виконувати всю роботу, особливо під час останніх повторень. Зробіть невелику перерву, яка триває не більше двох хвилин, і спробуйте під час цієї перерви прослизнути в деяких вправах на розтяжку. Якщо ви не впевнені, який пристрій вам слід використовувати для цього виду вправ, зверніться за допомогою до інструктора.

2. На колінах у горизонтального преса

Згинання колін - це один з найважливіших видів вправ, який включає великі групи м’язів, спалюючи тим самим велику кількість калорій і тонізуючи потрібні ділянки. Горизонтальний прес приходить вам на допомогу, якщо ви не є шанувальником вигинів колін номер 1 і у вас виникають проблеми з їх правильним виконанням. За допомогою преса все, що вам потрібно зробити, - це підняти потрібну вагу і подумати про пошук правильного положення або ідеальної техніки для виконання. Рекомендується виконувати щонайменше 4 підходи з принаймні 15 повторень на один підхід.

3. Біг на біговій доріжці

Якщо ви не можете бігати на відкритому повітрі з різних причин, ви завжди можете виявити корисність бігової доріжки. Використовуйте його спеціальні функції та бігайте по похилій місцевості для ще кращих результатів. Приготуйтеся до сеансу, що складається щонайменше з 20 хвилин бігу, через коротку підготовку 2 хвилини бігу на низькій швидкості.

4. Вправи для викрадачів та викрадачів

Вправи для викрадачів та аддукторів також мають вирішальне значення для усунення целюліту. Дуже хорошими вправами в цьому плані є машинні згинання внутрішньої та зовнішньої частини стегон, відведення ноги в тросі або бокові згини гантелями. Чотири підходи, щонайменше, 15 повторень, кожен повинен допомогти вам наблизитися до своєї мети. Виконуйте короткі, швидкі рухи в одній серії, а потім переходьте до контрольованих, легких рухів в іншій серії для отримання ще кращих результатів.

Цей товар переглядали 39524 рази.